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寒假即将结束，开学在即，家长需要小心“开学综合症”对孩子的干扰，孩子从假期结束到开学初的这段时间，容易在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，这种现象称为“开学综合症”。
“开学综合症”在生理上有不同的表现，如失眠、嗜睡、头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等，而这些表现并无身体疾病层面的原因。心理上，“开学综合症”可能让孩子产生厌学、焦虑、上课走神、记忆力减退等。
由于孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。因此，家长需要适时引导孩子进行心理调适，更好地迎接新学期的挑战。
1、营造安静、稳定的收心环境
开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2、适时了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。
家长尽量及时关注孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。
3、鼓励孩子积极表达个人感受
家长可以鼓励孩子与父母、朋友分享感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。当孩子敞开心扉与外界接触时，就会卸下内心压力，不断为生活注入新的活力。
4、引导孩子从喜欢做的事入手激发行动力
家长可以引导孩子，从近期非常想做的事情开始，积极行动起来，用一件事情的行动带动其它事情的行动，不断地给自己鼓励，增强自信感，慢慢恢复行动力。
如果这种情况持续了很长时间且自己尝试调整后并没有明显的效果，可以考虑主动向专业人士寻求帮助。
1、引导孩子主动接纳当下
面临开学，无论孩子是兴奋、高兴，还是焦虑、不安，都是孩子的真实的感受，不需要去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑，紧张情绪，对孩子做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助孩子将自身状态从放假模式调整为上学模式。
2、适当处理孩子的负面情绪
如果这种负面情绪影响到了孩子的日常生活，可以选择适合孩子自己的方法来调整。比如积极暗示，“开学也挺好，终于可以不摆烂了”“开学后，说不定还有很多新鲜事等着哩”“可以和同学们一起说笑了”等。
也可以试着转移孩子的注意，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；或者走到阳光下，看看绿树冒出新绿，花朵绽放出春天的信息，在阳光下跑跑跳跳，也非常有助于情绪的调整和心理的重建。
3、帮助孩子回想顺利返校的经历
在成长过程中，孩子会经历过数次开学，而每次经过一段时间的调适都能成功适应，所以，家长可以从过往经历入手，鼓励孩子这次也不会例外。
家长可以通过积极暗示法、转移注意法，如：“开学就能见到同学和老师，享受学校美好时光”等积极的心理暗示来增强孩子的愉悦感，让孩子精神饱满地迈进新学期。
但如果孩子出现了长时间的情绪低落、焦虑、躯体不适或睡眠障碍等症状或亲子关系冲突难以解决，专业的心理咨询，是更好的选择。
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