我们总是在不断证明自己，证明自己是多么的与众不同，证明自己有思想、有深度、有态度，我们希望在证明自己的过程中获得快乐和满足。
但我们真的得到了吗？
我们在不断证明自己的过程中，证明的究竟是我们比别人强，还是想要渴求别人的爱，获得尊重和安全感？
为什么我们总是在证明自己？
1. 被否定的不安感
首先，我们需要认识到的是，急于证明自己源于我们内心的不安感。
这种证明，其实并不是证明给某个具体的人，而是证明给内在的父母。
内在的父母其实是我们内化的父母的真实形象。
如果一个孩子从小被父母否定、忽视，他们就会将父母的这种声音内化，成为自己的内在父母。
在这样的家庭环境下成长的孩子，成年后即使不在父母身边生活，内在父母也依然无处不在。
内在父母就像我们头顶上一根隐形的手指，对我们指指点点，或者对我们抚摸安慰。
而我们内心自我证明的冲动，也往往来自内在父母，来自我们渴望解释自己，渴望被爱被认可。
2. 对缺失的补偿
另一种想要证明自己的冲动，来自对缺失的补偿。
缺失可能发生在成长的某些经历当中，时间并不会很长，带来的创伤也不会像抚养者带来的这么大。
例如，家境贫寒的孩子，在长大后会更努力赚钱。儿时受到暴力的人，在长大后更容易对施暴者加以回击。
在这时选择证明自己的人，其实更是一种对自己的补偿。
如何从“证明自我”中走出来？
在很多情况下，证明自己并不能弥补我们的创伤，如果我们一直陷入“证明自我”的陷阱中，是很难快乐前行的。
那么如何才能让自己从“证明自我”中走出来呢？
1.与内在父母温和地对话
每当内心有那些熟悉的，被指责的声音时，我们先不要急着去辩护，急着去跟自己争吵。而是试着深呼吸，试着平和地表达自己。
每当心中有两个小人打架的时候，都应该先闭上眼睛，想象出自己童年的样子，然后用现在自己的形象，去抚摸那个小孩的头，并且告诉TA:
我已经长大了，可以满足你的需求。你值得拥有更好的，你可以享受生活。
2.建立稳定的自我评价体系
我们喜欢证明自我，是经历了一个 “先认同，后否定”的过程。
而我们之所以认同对方，是因为我们本身自我评价体系就不稳定，本身就是风雨飘摇的。在向别人辩驳之前，我们先稳住自己，确定自己到底是什么样的人。
在很多时候，别人会说你不够好，但TA说的就是事实吗？
你需要意识到，这个人在评价你不好时带有攻击性，这背后有TA自己的目的和情绪，而你“不好”并不是客观事实。
如果面临这样的问题，你可以选择向外界求助，重新找到自己的社会支持，寻求客观、公正的确认，以此区分什么是你想象的，什么是真实发生的。
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活在“证明自我”的魔咒中，会让你愤怒，失去理智，这个时候，我们需要一些外界的支持拉回理智，心理咨询就是一个不错的选择。
心理咨询师会从客观的、公正的角度帮助你看清外界的评价是否真实，从“证明自我”中走出来，让自己的情绪稳定下来。
同时，他们也会帮助你建立稳定的自我评价体系，当你能够对自己有一个正确的认知和评价的时候，你就不会因为别人一些糟糕的评价而感到难过和愤怒。
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