身处亲密关系，另一半不会“好好说话”，怎么办？

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像来访者妈妈这样性格的人很多，TA们可能本不想这样，但偏偏话到嘴边时，不是咽了下去冷暴力，就是忍不住一开口就伤人。

为什么越亲密的关系，我们越无法好好说话？

心理学家发现：这些人都有一种普遍的“述情障碍”。TA们无法表达自己的情感，无法识别自己和别人的情绪，唯一能察觉的是愤怒和恐惧。因为没有相关的情绪体验，大脑无法做出指令，以至于不是沉默就是说狠话。

如果一个人在亲密关系里从来不好好说话，开口只会伤人，显然对方很难从这个关系里感受到爱。

不只体验不到被爱，当一方总是被嫌弃、否定，其实就是一直在被攻击、被憎恨，被对方当做了一个“敌人”。

被最亲密的人，当做敌人，在一起反成了一种煎熬。

但沉默的述情障碍者，无法感知另一半的情绪，更不能理解另一半的情绪。TA们无法正确表达和识别情绪：失控的述情障碍者，喜欢否定你的想法，“好话反说”是TA们的基本操作，哪怕只是一句关心都浑身带刺。

斯坦福大学教授劳拉克尔认为：“当一个孩子被迫过早独立，可能会养成述情障碍的人格。”只是有的人很幸运，长大过程里被治愈，有人却不幸成了情感断联的“述情障碍者”。

在亲密关系，尤其是婚姻中，两个人的自我进行着复杂的碰撞。在这样长久的关系中，永远温和而包容的表达，在日夜相处的关系里，是不现实的。

每个人都有情绪崩溃的瞬间、情绪低落的瞬间、愤怒暴躁的瞬间，每种情绪都是正常的，重点是作为伴侣，你是如何应对的？

如果不允许对方说话，无法平静地听完，并且平和地回应，会给这段关系带来许多伤害。

但述情障碍者不是“无路可走”的，让情绪发生，就是变好的开始，我们整理了这4个方向，希望能帮助到你：

没有任何一种情绪是错的、不应该的，难过是正常的，哭是被允许的，发疯也没什么丢脸的。别假装自己是个情绪稳定的成年人，不稳定也是可以的，前提是不伤害别人。

学会用不同的词来表达情绪，增强对情绪的觉察、辨别、认知和理解。比如你觉得这件事很棒，可以表达“开心、快乐”；觉得自己被忽视，可以表达“委屈、生气”。

写日记、读小说、画画、听音乐都是激发和表达情绪的途径。研究表明，写作对加强个体情感的感受能力很有帮助，“今天发生了什么，我有怎样的感受”，记录情绪的发生，感受情绪的变化。

当你想跟对方说反话的时候，千万别把“发泄”的攻击，当做正当的“表达”。

当你表达感受的时候，对方会更愿意倾听。别试图回避，因为冲突不会就此消失。而如果你的伴侣是这样的人，我想真诚地对你说一句：“爱得很辛苦吧，但请别放弃TA。”

作家朱德庸曾说：“人生是一场倾盆大雨，命运则是一把漏洞百出的雨伞，爱情是补丁。”愿你永远有补丁填满你内心的漏洞，如果还没有，那就祝你早日找到自己的补丁。世界和我爱着你。

亲密关系中的情绪表达，是一把能互通心意的钥匙。通过心理咨询，了解心理学，你能更好地识别自己和他人的情绪，并用合理、恰当的方式表达出来。心理咨询师也可以可以帮助你觉察自我，提升内在安全感，稳固亲密关系，成为更自信、更强大的自己。