“每次和伴侣靠近，我就想逃，像被什么东西拽着一样……”
“明明一点小事，我却爆发得像个火药桶，事后又懊悔不已……”
“为什么我总是爱上相似类型的人，然后重复相似的痛苦？”
01
丨你的“现在”
藏着过去的印记
婴儿期能否得到及时回应和稳定照顾，奠定了我们一生对他人和世界的基本信任感。
若早期需求常被忽视或拒绝，成年后可能难以建立深度亲密关系，总在潜意识里预期被抛弃或伤害。
而当孩子哭泣、愤怒或恐惧时，养育者如何回应？是安抚接纳，还是否定责骂？这直接“教会”了我们如何对待自己的情绪。
一个从小被告知“哭什么哭，真没用”的孩子，长大后面对挫折，可能只会压抑或猛烈爆发，难以平和疏导。
家庭中，父母如何相处？如何解决冲突？面对这些方式，孩子会像海绵一样吸收这些模式，内化为自己人际互动的“默认程序”。
例如，在父母争吵不断的家庭中长大的孩子，可能习惯用对抗或回避来解决冲突，或者在亲密关系中过度敏感。
这些童年形成的核心信念和应对模式，如同无形的“操作系统”，在成年后自动运行，影响着我们如何爱、如何怒、如何与这个世界相处。
很多时候，我们当下的强烈情绪（如莫名的愤怒、焦虑）或行为困局（如反复陷入虐恋、职场冲突），并非空穴来风，而是旧日未被充分理解或妥善处理的感受，在当下的情境中被重新激活。
02
丨穿越时光的对话
咨询室里的“心灵考古”
心理动力学取向的咨询师关注童年，并非为了“追责”父母或沉溺过去，而是进行一场指向当下疗愈的“心灵考古”。
核心“工具”包括
01 自由联想
咨询师鼓励你放下逻辑筛选，让思绪自由流淌，想到什么说什么，哪怕是看似无关、零碎或“不好意思”的念头。
比如，谈到对领导的恐惧，可能突然联想到小时候面对严厉父亲的紧张。这些“跑题”的联想，往往是潜意识试图建立连接的重要线索。这就像在清理被堵塞的情感河道，让被压抑的感受和记忆浮现。
02 探索“移情”
移情是心理动力学的核心概念。它指的是：我们会不自觉地将过去对重要他人（尤其是父母）的情感、期望或恐惧，“转移”到当下关系（包括咨询师）中。
例如：
你可能莫名觉得温和的咨询师“即将批评你”（重现严厉父母的预期）。
或者因为咨询师一次改期，感到被“彻底抛弃”（激活早期分离创伤）。
咨询师不会把这些反应视为“无理取闹”，而是温柔地与你一起觉察、探讨这些强烈感受的来源。
这个过程，如同在咨询室这个安全试验场里，重新体验并理解那些旧的关系模式，最终学会区分过去与现实，在当下建立更健康的关系。
03 看见自我保护的努力与代价
面对早期痛苦，我们发展出心理防御机制（如否认、压抑、合理化、逃避亲密等）。
这些防御曾保护幼小的心灵免受过载冲击，但可能在成年后变得僵化且不适应，限制了我们活力和情感的自由。
咨询师会温和地帮你识别这些自动化的防御，理解它最初想保护你什么，以及它现在可能如何阻碍了你（例如，用“无所谓”防御来避免失望，却也隔绝了真实的快乐）。
看见，是松动和选择新方式的第一步。
03
丨理解过去
是为了在当下“重建自我”
心理动力学的工作，核心绝非鼓励你怨恨父母或沉溺于“原生家庭决定论”。 它的深层价值在于：
让那些暗中操控你的旧模式“见光”，理解它们从何而来、为何存在。理解本身，就具有巨大的解脱力量。
区分“过去我”与“现在我”，意识到“我这样反应，是因为童年需要这样来保护自己”，而非“我就是个糟糕/不可爱/注定失败的人”。
当你清晰看到旧模式如何运作，你便不再只是它的被动执行者。在相似情境下，你可以停下来问自己：
“这是过去的恐惧在说话，还是我当下的真实意愿？我是否有不同的选择？”
这种觉察带来的停顿空间（Pause），是改变发生的起点，进而帮助自己夺回人生的“选择权”。
理解父母的局限（他们也可能受其自身经历和时代所困），并非为他们的错误开脱，而是为了将自己从“受害者”角色和永恒的愤怒中释放出来。
如果你长期受以下问题困扰，寻求专业的心理动力学咨询可能是有益的选择：
▨ 易怒、莫名焦虑或抑郁，难以自我调节。
▨ 希望更深刻理解自己，活得更自在、更有选择力。
▨ 明知某些行为有害（如总选错人、职场冲突不断），却无法停止。
▨ 总在亲密关系中受伤、无法建立或维持深度关系、害怕被抛弃或过度依赖。
▨ 内心深处总觉得自己“不够好”、“不配得”，过度追求完美或习惯性自我否定。
虽然原生家庭的影响不可能消失，但通过心理咨询，能帮助解开很多原生家庭带给我们的困扰。
『 免费预咨询 』
您可以扫描下方二维码
留下您的联系方式和困惑
会有专业的心理客服老师及时联系您👀
小红书@温纳心理
微信公众号@温纳心理札记
新浪微博@南京温纳心理咨询
