关系中有很多种攻击形式，有的干脆直接，有的曲折婉转，而有一种攻击，却很难分辨，那就是“隐形攻击”。
或许你会经常用这种方式表达愤怒。
1.生闷气
你很难直接跟别人说你在生气，当别人问起你是不是在生气的时候，你还会以「我没有生气」来否认自己的情绪。
2.摆烂，表达自己的不满
有些时候，即使内心很抗拒，你也不知道如何拒绝别人，所以你会用另一种方式来表达自己的不满。
比如不喜欢父母给你选的专业，但自己又不敢做主，就会用逃课等方式来摆烂。
3.拉黑，绝交
当不爽的情绪累积到一定程度时，你会直接拉黑对方，而对方却摸不着头脑，为什么前两天还好好聊天的人，今天就突然把自己拉黑了？
4. 你很怕正面冲突
当关系中出现分歧的时候，你会采用回避的态度，比如不回消息等方式，你会回避正面冲突，因为它们会让你产生恐惧感。
5. 有时，你也会阴阳怪气
时不时用讽刺的语气回应别人，还会有意无意翻出对方的黑历史回怼对方。
隐形攻击很多时候都是无意识的，如果你发现自己也经常用这些方式表达愤怒，那你就是在隐形攻击：借助拖延、回避、故意激怒和暗中报复等表面上温和无害的方式，表达隐藏的愤怒和不满。
隐形攻击让关系两败俱伤
对于被攻击的一方来说，他们往往有苦说不出，明明感觉关系好像没有问题，但又好像哪里都是问题。
他们可能常常因为对方回避冷漠的态度而觉得莫名其妙，开始怀疑是不是自己做错了什么。
也可能对他们阴阳怪气的话感到不舒服，但在明面上又不好指责。
而另一边，对于攻击行为的发出者，也并没有想象的那么好过，可以说，被攻击者有多么痛苦，他们就有多么痛苦。
一项发表在《心理学前沿》杂志上的研究发现：
隐形攻击的行为模式会抑制情绪管理能力的发展，让人更易陷入抑郁，采用过分进食或自我伤害的行为缓解情绪。
不仅如此，隐形攻击还会催生更多的矛盾冲突，阻碍关系的正常发展。
·对上司表达不满，于是直接摆烂，拖延工作
·对老师感到不满，所以不愿意学习
·对伴侣感到不满，于是阴阳怪气，拉黑绝交
......
种种行为，不仅切断了沟通的渠道，还让愤怒无处安放，最终导致关系的两败俱伤。
如何摆脱隐形攻击？
1. 感到生气的时候，不要直接否认
习惯隐形攻击的人往往感觉不到愤怒，因为他们已经习惯了压抑。
如果你也很难感受到自己的愤怒，可以尝试关注自己身体反应，有哪个部位会感觉到不舒服，它们给你的具体感受是什么，引导自己去感受愤怒。
2. 觉察愤怒的源头
问一问自己，我为什么会感到生气？
是因为对方的态度吗？还是对方的行为触碰到自己雷区？
当你找到自己愤怒的源头，可以尝试和对方表达你的感受：你这样的行为让我感到挫败，让我觉得自己被忽视......这会引导你和对方做出正确的沟通。
3. 修复自己对于冲突的信念
尝试在冲突发生的时候，以一种更加建设性的方法做出回应：
·少一点指责和批判，将注意力放在感受的表达上
·和对方一起讨论问题的解决方法，而不是一味的回避冲突
·一起评估你的解决方案，是否可行，万一还有下次，可以帮助我们避免类似的冲突吗？
4. 寻求专业的帮助
隐形攻击是我们下意识的保护机制：因为在过往的关系体验中，我们因为各种原因受到伤害但却无法表达愤怒，所以习得了这种被动攻击。
所以，它的源头在我们过往的经历上。
或许是童年的无助和恐惧，或许是曾经被贬低的自我，想要摆脱伤害，就要从源头上解决问题。
在专业的心理咨询师的帮助下，你可以重新拥抱那个“内心受伤的孩子”，帮助他们，从过去的伤害中走出来，习得新的模式，改变当下的困境。
请相信，你将重新拿回过去所缺失的东西，在未来，会变得更好！
温纳心理推荐
隐形攻击是我们保护自己的一种防御方式，它并不全是坏的。
但如果你发现这种防御方式让你生活的很辛苦，或是让你失去了与其他人联结的机会，或许就是改变的时候了。
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