不少人都经历过这样的事情，前一天还在和对象你侬我侬，但是第二天就直接分手，没有任何转圜的余地，只留下自己一脸茫然：为什么会突然分手？
这种突如其来的打击一般很难让人接受，被分手的一方因为没有心理准备，容易陷入巨大的情绪落差中，这种落差感就像是一秒踏入了悬崖。
同时这种分手模式还会伴随着冷暴力的发生，对方最后只留下一句“我们分手吧”就了无音讯，无论你怎样联系对方，都像是石投大海。
断崖式分手的伤害比出轨还要大
爱情会经历甜蜜，也会有出轨、破裂，断崖式分手与它们一样，都会给我们带来巨大的心理创伤。
但这种创伤和其它的创伤不一样，当伴侣突然终止一段感情的时候，我们内心的伤痛是深层次的，是对无情遗弃的痛苦，是对自我价值的怀疑。
我为什么会被抛弃，为什么对方会选择分手，是我做错了什么吗？
我们会不断自我否定或是自我攻击，将所有的错都归结到自己身上，心理失衡，低自尊，低价值感就会产生。
如果我们对于对方的有足够的偏爱，或是产生强烈的痴迷、渴望，就会很容易失去自我控制。
研究发现：当人们在怀念旧情时，大脑中被激活的区域发生在与得失、渴望和情绪调节相关的区域，与毒品上瘾、毒品发作、期待吸毒所激发的脑区是一致的。
分手后的“戒断”过程很容易让我们感到痛苦，做出很多不理智的事情：
频繁“视奸”前任的社交动态
不停发出的信息，低声下气地哀求
深夜发出的挽留信息，给对方发的小作文
每一次回想，每一次挽留，都是在满足自己的瘾，加深情绪上的痛苦，让自己更难恢复。
如何走出断崖式分手？
经历了断崖式分手的人，因为情感上的失落和心理上的失衡，很容易发展出焦虑抑郁的情绪，对于被分手的一方，短期内还是需要一些心理上的援助，才能帮助内心更快找到平衡。
那么，该如何调整自己的情绪，更好走出来呢？
1. 接受现实，停止自我怀疑和自我攻击
很多人走不出断崖式分手的阴影，很大一部分原因是对方没有给出任何解释，只能通过自己不断分析复盘，试图找出分手的真相，但事实上，这并不能改变什么，因为分手已经发生了。
我们首先就要接受分手的事实，任何分析复盘都没有意义，只是在消耗自己是情绪和精力。
更不要因为自己的某些想当然的想法对自己产生自我怀疑和攻击，除了让你越陷越深之外，没有任何意义。
2. 给自己疗愈的时间和空间
无论是难过悲伤，还是痛苦无奈，你的情绪都是被允许的，不用压抑自己的情绪，给自己一些时间和空间进行自我疗愈。
不用逼迫自己快速走出来，在一些时间范围都是可以的。好好自我疗愈，停止复盘，也可以放空自己，不去思考感情相关的事情，积极感受生活。
3. 寻求其他的情感支持
因为断崖式分手，以往你可以从对方身上得到情感支持，但是现在，需要你去寻找其他的社会支持。
你可以寻找专业的心理咨询师，他们会通过科学的方式帮助你进行分析，改变你因为错误心态而造成的心理失衡，以及不理智的行为，逐步建立新的认知和自信。
同时他们还会为你提供专业的陪伴和支持，引导你走出断崖式分手带来的负面阴影。
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断崖式分手给我们的造成的心理伤害无疑是巨大的，但我们可以选择重新走出来，而不是一直沉溺于过去。
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