网上有这样一段话：
中国人好像一辈子都泡在水里，中考，高考，考研，考编，考公......
我们总说“上岸！上岸！”，我们好像永远为了结果忙碌着。
我们总说熬过这段时间就好了，可生命是不断进行的，我们好像从一个水坑跳到另一个水坑，我们真的会上岸吗？
一项心理学研究调查了成年人对压力的感知程度，发现59%的人都曾陷入疲惫、易怒、情绪低落，甚至不想活下去......
这些负面的状态和情绪其实都和「有毒的压力」有关，如果不及时排解，就会使人的身心陷入很糟糕的状态。
压力在什么时候会变得“有毒”？
心理学家们在对压力进行分级时发现：有些压力是可以接受的，而有些则严重影响着我们的心理健康。
通常来说，压力一般被分为3类：
1. 正向压力：当压力来临的时候，反而更能激起我们的能力，帮助我们抓住机会，比如准备一次成功的面试。
2. 可承受压力：当某些坏事发生的时候，我们可以通过个体的资源和内部的支持系统渡过难关。
3. 毒性压力：一般是那些靠个体难以解决，或者不知道怎么解决的问题。
如果这种「有毒的压力」持续存在，你可能会有这样的感受：
·持续失眠
一项针对2300多名成年人的研究表明，压力暴露与失眠风险增加之间存在显著关联。
当一个人持续经历「有毒的压力」时，TA的思想就会不堪重负，影响入睡的状态。
·经常感到沮丧
对很多事情都提不起兴趣，即使是以前觉得开心的事情，也会升起抵触情绪。
习惯性拖延，很多事情都会拖到不能拖的时候，才不情不愿的着手处理，因此效率低下，甚至耽误正事。
·经常感到焦虑和抑郁
一项针对816名女性的压力研究表明，持续性的压力会增加重度抑郁发作的风险。
另一项研究调查了30至60岁之间的就业成年人，结果显示：工作和家庭压力，会导致焦虑和抑郁症状。
最明显的变化就是整个人变得异常敏感，变得暴躁易怒，整个人都被负能量包围，十分消极，总是忍不住用负面的思维去思考事情。
「有毒的压力」不仅使人们无法安心完成日常的工作和生活，长此以往，身体也会接收到危险的信号，严重影响身心健康。
卸下「有毒的压力」
关键在于这一点
想要卸下「有毒的压力」，关键在于你怎么看待压力。
斯坦福大学心理学教授Kelly McGonigal，曾开展一项历时8年的研究，追踪了3万名成年人。
最终结果发现：
那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。
但是，如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高，甚至比压力较小的参与者死亡风险更低。
研究人员还估计，在追踪死亡案例的8年中，有超过18.2万人过早离世的原因，并不是压力本身，而是认为压力有害这个想法。
改变对压力本身的看法，可以更好帮助人们促进身心健康。
在很多时候，「有毒的压力」让我们难以依靠个体内部的资源去解决，因此，你可以寻求外部的帮助，心理咨询就是一个不错的选择。
咨询师会运用科学的知识和技能帮助你改变你对压力的看法，将「有毒的压力」转变为正向压力。
你也可以通过强化应对压力的能力，对生活的挑战更有自信，还会建立和维持更亲密的社交关系。
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最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。
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