这7个心理健康的表现，你有几个？

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这几年来，心理健康越来越多受到大家的关注，我们鼓励大家在遇到困难时寻求专业的心理帮助，但事实上，作为心理咨询师，我们发现依然有许多身边的朋友和来访者对“心理咨询”的概念很不了解，很模糊。

我们总是谈论一个人需要心理健康，那么，怎样才算呢？我们整理了6个表现，为大家提供参考：

 1、合理处理情绪 

心理健康意味着情绪的敏感性在恰到好处的范围。比如，你非常生气，不是立即发泄愤怒，也不是压抑情绪，而是注意自己产生了这种情绪，想一想为什么会这样，能够寻求合理的方式处理这些情绪。

 2、最珍贵状态：内在拥有“自由感 ” 

国际精神医学大师欧文·亚隆曾说：“心理治疗的目的，就是将病人带到能自由做选择的境地。”随着慢慢长大，被灌输进各种各样是非对错的观念，内在也开始充斥着内疚、恐惧、冲突，这影响着你自如做出选择。因此，心理咨询师常常做的，就是帮助一个人“解放意志”，移除使来访者的意志一直受到束缚和扼杀的障碍。

 3、知道“我是谁” 

“我是谁”在心理学上有个对应的概念是“自我认同”，指一个人对自己的认知或看法。但当下的年轻人生长在一个复杂的原子社会，缺乏社区群体带来的归属感，人和人之间的关系走马灯似的变换，甚至居无定所，也不再有所谓的“权威人士”，这个时候理解“我是谁”以及“我在这个混乱状况中处于什么位置”就显得极其重要。

 4、以现实为基础，增强自尊心 

自尊心指一个人对自我价值的判断，是了解“我是谁”后的下一步，即“我这个人怎么样”。相对健康的自尊是以现实为基础的、稳定的。你能够对自己有相对客观的评判；这种评判相对稳定，不容易根据外在环境的变化而变化；以及即使有一些负面的评价，比如：你知道自己擅长XX，不擅长YY，无论擅长与否，都不影响你对自己的爱。

 5、遇到困境“支离但不破碎” 

这里涉及到心理健康的另一个维度：自我力量，即身处逆境却能够从容应对，以现实的、适宜的方式处理生活困境的能力。

困境对每个人来说都是艰难的，有一些糟糕的情绪也很正常。而具有自我力量的人，能够直面艰难的挑战，不沉迷于崩溃或毁灭的内心体验，以及能够忍受出现的暂时的退行或不稳定状态。如果自我力量不足，就可能因压力或痛苦彻底崩溃，过去形成的自我感在此刻支离破碎。

 6、具有爱的能力 

弗洛伊德曾提出：“心理治疗的终极目标是使患者具有爱和工作的能力。”当人们包容了复杂的内心世界和真正的自我，就更能理解朋友、家人及伴侣，较少凭个人的好恶对他们感到失望；原谅自己做了那些当时没有理解并不能控制的事情，人们就能原谅他人做那些他们至今仍不理解也无力控制的事情；对自己抱有深深的同情，才能拓展到对他人的同情。

心理健康是每个人持续终生的工作，如果你感到自己需要帮助，可以寻求专业人士解决，然后，好好去爱，投入去工作。

对当代人来说，心理健康越发重要，人们渐渐意识到内在特质和情绪如何影响到自己，这也是社会进步的一个表现。

如果你感到自己的生活好像一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，也许是你在情绪管理和思维认知方面，需要心理咨询的帮助，心理咨询师可以帮助你打破旧有的认知，发现“房间里的大象”，学会更好地处理自己的情绪。