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“每个年龄都有它的闪光点，现在老了也可以活出精彩。尽管有一些挑战随之而来，但是接受它、理解它之后，你就会开始享受它。” —— 倪夏莲
最近大家关注奥运会了吗？
今年的巴黎奥运会，从正式开幕前就话题不断（十分抓马，bushi），比赛正式开始后，各项赛事和运动员更是吸引了很多人的注意力。
在众多「精神状态美丽」的00后运动员中，有一位名叫倪夏莲的乒乓球老将特别引人注目。
她曾是中国国家队成员，在刚刚结束的乒乓球女子单打32强赛中，代表卢森堡和孙颖莎呈现了一场酣畅淋漓且快乐值拉满的比赛，她的存在让大家发现，原来运动员可以拥有如此长久的运动和参赛经历，原来在无尽压力之外，也可以如此轻松快乐。
其实，年龄偏大的运动员一直存在，有些人即使退役，也让运动变成了自己持续一生的志趣，Ta们「活到老，动到老」的状态，让我们明白运动不仅仅是竞技，更是一种生活方式。
（图片来源：微博@乒乓世界TTW）
01
客观上，竞技体育更适合年轻运动员参加，而它带给大龄运动员的意义感，不仅仅是比赛和荣誉，更是一种生活方式和内心的热爱。
对Ta们来说，运动是人生的一部分，自己出于热爱走上赛场，不是「重在参与」，而是为了获得快乐和自我探索。
倪夏莲让人羡慕的身体和精神状态，正是源自于这种发自内心的快乐。
倪夏莲的故事，就是这样一个生动的例子。从小学时期开始，乒乓球就成为了她生活的一部分。在那个20世纪80年代的阶段，她代表中国队参加世界性比赛，心中的目标清晰而坚定：赢下每一场比赛。那时的她，怀揣着对胜利的渴望，用尽全力去追求每一个球。
（图片来源：小红书@远山淡影）
这种竞争精神，既是一种外部动机，也是她内心深处想要变得“更高、更快、更强”的驱动力，正是这两股合力的存在，构成了倪夏莲「活到老，动到老」的心理基础。在国家的队伍中，竞争是激烈而残酷的。倪夏莲明白自己的不足，于是加倍努力，这种努力最终让她在短时期内取得了显著的成果。
然而，当倪夏莲走向成熟，移居卢森堡后，她的动机开始发生了变化。她不再仅仅是为了胜利而打球，而是真正地享受这项运动本身带来的快乐。这种名叫「热爱」的内部动机的稳定发力，让她把乒乓球变成了生活的一部分。她不再是为了生活而打球，而是真正地找回了那种打球的快乐。
（图片来源网络，侵删）
如今的倪夏莲，拥有着丰富多彩的生活。她有乒乓球的激情，也有自己的花园、家人和旅馆。她可以随心所欲地选择是否打球，没有了压力，只有快乐。这种“想打就打”的态度，让她能够长期保持训练和参赛的状态。即使是在即将对战孙颖莎这样的顶尖选手时，她的心态依然是开放和平和的。她笑着说，「我争取多赢一分是一分，向她学习。」还半开玩笑地说「我替她扫清道路」。
作为一位竞技运动员，倪夏莲非常注重保护自己的身体。她明白，只有保持合理的训练强度和日常保养，才能让自己长久地享受这项运动带来的快乐。她从未受过伤，这让她能够以一种更加从容和持久的方式去面对训练和比赛。
（图片来源：倪夏莲的小红书@乒乓倪夏莲）
倪夏莲的身体和精神状态，让人们为之羡慕。这种从内心发出的快乐和热爱，让她能够在人生的任何阶段都保持着积极和乐观的态度。她的故事告诉我们，运动不仅仅是比赛和荣誉，更是一种生活方式和内心的热爱。
当我们谈论竞技体育时，我们不仅要关注胜利和荣誉，更要关注运动员们内心的热爱和追求。像倪夏莲这样的运动员，他们的故事让我们看到了运动的真谛：不是为了胜利而运动，而是为了自己的快乐和内心的追求而运动。
在世界的舞台上，大龄运动员的存在已然成为一种常态。他们用岁月证明了运动的魅力，也让我们看到了坚持的力量。
（图片来源：微博@来一杯冰阔乐吗）
在乒乓球的赛场上，瑞典的瓦尔德内尔和德国的波尔，这两位老将的职业生涯如同传奇一般。他们与中国的运动员们交手多年，每一次对决都让人热血沸腾。而波尔，即便年岁已高，依然没有选择退役，他的坚持与毅力令人敬佩。
在马术的赛场上，加拿大61岁的吉尔·欧文首次参加奥运会，他的骑马生涯已经持续了半个世纪。他的经历告诉我们，运动的快乐不仅仅属于年轻时，年龄的增长反而让这份快乐日益增长。
同样，76岁的薇拉女士，她在马拉松这项运动上已经坚持了几十年。她每年都参加比赛，保持着多项世界纪录，被誉为“Super-Vera”。她的故事让我们明白，想要拥有活力和健康，运动应该贯穿我们整个生命历程。
Ta们让大家看到，运动的快乐不只属于年轻的时候，随着年龄的增长，运动带给 Ta们的快乐甚至还在日益增长。
（图片来源：Afternposten）
02
运动，这个看似简单却意义深远的词汇，它所蕴含的益处不仅仅局限于竞技场上的辉煌，更是我们日常生活中的一种健康态度和积极的生活方式。
人的一生，其实就像是一场长跑，而运动则是这场长跑中的最佳伴侣。每一次的挥汗如雨，每一次的心跳加速，都在告诉我们，我们在与时间赛跑，我们在努力地保持身体的年轻和活力。运动的好处，人尽皆知，但每一次当我们看到运动员们因为运动和体育竞技所带来的健康活力的状态时，内心都会被深深触动。
1.运动让人延缓衰老
有氧运动可以有效逆转老化进程，它能够改善心血管功能，预防动脉硬化；提升免疫系统功能，增强抗病能力；同时还有助于预防骨质丢失，提高肌肉工作能力等等。长期坚持运动的人，即使年龄在增长，但他们的体力依然充沛，身体强健，很少生病。他们可以轻松提重物、干家务，这种活力四射的状态，让人羡慕不已。
2.老了之后保持运动会更有活力
很多人认为中老年人身子骨弱，只能做一些轻松不费力的运动。但事实上，抗阻力训练等运动可以有效增强老年人的肌肉力量、提高身体功能。一项针对老年人（87岁左右）的体能衰弱对照实验研究发现，老年人在进行高强度、渐进式的抗阻力训练后，肌肉力量得到了极大的提升，日常身体移动更加灵活自如。
这种身体上的改变也带来了心理上的变化，老人们变得更加活跃，生活中他们没事就爱伸伸胳膊、多走路。这种活力四射的状态，让人们对老年生活充满了期待。
（图片来源：央视新闻）
3.身体年轻了，心态也年轻
在运动中，我们可以增加人际交往和沟通交流的机会，通过运动我们可以更好地融入社会，建立和维护人际关系。这种与他人的交流和互动可以帮助我们减少孤独感，预防抑郁情绪的出现。同时，通过运动我们可以感受到自己体能的提升、相信自己有能力应对各种挑战。这种自我效能的增强可以补足人们在逐渐衰老过程中所丧失的成就感、控制感和自我价值感从而提高人们的主观幸福感。
或许对于我们观众来说，看到运动员们在场上拿获金牌、收获鲜花和掌声，会觉得荣誉和竞争带来的胜利是成功，但对于运动员自己来说，这种活到老动到老的生活方式才是更深层次的成功。
这种成功不仅仅体现在赛场上，更贯穿在他们的日常生活中。
（图片来源网络，侵删）
03
看上去，职业运动员和「大龄」的双重属性离我们的生活有点遥远，但是，普通人仍然能从Ta们的身上获得最靠近生活的智慧。
1.科学运动，持续运动
运动，作为一种生活方式，对于每个人来说都有着不同的意义。正如我们不能一概而论每个人的运动强度和方式，同样地，每个人对运动的认知和态度也各不相同。科学运动，持续运动，这是我们追求健康生活的基石。而热身动作的规范、正确性以及运动量的合理分配，则是我们避免运动伤害的关键。
朋友的一位长辈，每天都会把简单的家务活动如拖地扫地当成日常锻炼。他在下午4点准时出门打太极拳，年过九旬依然精神矍铄。
2.享受运动本身，而不是享受结果
运动不一定要追求高强度、大运动量，而是要把运动融入日常生活，让运动成为一种习惯。这样，我们才能更好地享受运动带来的乐趣和益处。
然而，很多时候我们却陷入了“运动困境”。这种困境往往是因为外界因素如减肥、完成任务等迫使我们去运动，而不是真正发自内心地热爱运动。这样的运动往往不能持久，甚至会在一段时间后放弃。
相比之下，那些真正把运动当成爱好的人，他们能从运动中找到乐趣和满足感。就像我刚开始游泳时，可以暂时抛开一切烦恼，只专注于呼吸、划手、蹬腿这些基本动作，与水流进行抗争和缠斗。这样的体验让我深刻感受到了运动的魅力。
3.什么年龄就该做什么？
倪夏莲在接受采访时，谈到自己以为生完孩子就不要她继续打球了，没想到卢森堡国家队说生完孩子会打得更好。聊起年龄时她说自己不是长大了，是长老了，在赛场上不记得自己的年龄。
她没有否认年龄的事实，让自己避免受伤的同时，考虑的是自己愿不愿意，「我是自由的，不爱打就不打了」，这种战略上藐视、战术上重视的心态，值得我们所有人学习。
抛开「什么年龄就该做什么」的刻板社会时钟，我们每个人都可以拥有只属于自己的时钟，设定它的标准可以只是「我愿意」。
（图片来源：央视新闻）
4.找到生活中的「快乐锚点」
了解大龄运动员的经历后可以发现，Ta 们之所以可以保持如此长期的运动生涯，无一不是出于热爱，Ta们在运动中感受到的是由衷的快乐，这就是人生中的「快乐锚点」。
对于倪夏莲来说，乒乓球让她感到快乐，即使在退出国家队、暂别球台后，她依然会在梦中打球，而在到达卢森堡之后她说：「我感到很神奇，乒乓球曾经给我带来了痛苦，也给了我很多幸福和希望。」
这个“快乐锚点”可以不是运动，但一定是我们发自内心热爱的东西。它让我们从日复一日的平淡生活中找到动力和激情，让我们活得更加真实和充实。
也许有人觉得，自己再怎么努力也找不到这样的锚点，或许这只是暂时的，总有一些事能让我们保持热情，因为它让我们从日复一日的平淡中活过来，朝着那颗高速旋转飞驰而来的乒乓球，挥出自信的球拍。
（图片来源：央视新闻）
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运动，不仅能帮身体排毒，还是治愈负面情绪的良药。规律性运动，不但能提升一个人的精神面貌，而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪，尤其在汗水的释放中，收获满满的幸福感和对生活的掌控感。运动会让你感到快乐，产生轻松愉快的感觉。
如果你的身体长期处于这些“快乐因子”的刺激下，那么整个人就会容光焕发、精神饱满。因此，当你身处人生低谷期，不妨尝试去运动。在挥洒汗水的间隙，让你的不良情绪随之离去，收获一个更加积极稳定的心态。
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