这种精神障碍，让我国约150万女性困在「至暗时刻」

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《2022国民抑郁症蓝皮书》显示：中国63%的女性曾罹患产后抑郁，主要因素包括社会家庭身份的变化、哺乳喂奶、家庭关系等。

令人深思的是，40%的女性在患上产后抑郁时被家人漠视，其中，13%的家属认为她们是在“矫情”，甚至出言讽刺。

产后抑郁

不是“矫情”，不是“公主病”

产后抑郁，是孕后女性身上常见的一种心理障碍，不是“矫情”，不是“公主病”，它除了会让女性情绪化，还会伴随很多其它症状，如躯体不适，影响认知功能，不但对患者的身心健康造成影响，还会影响新生儿的健康，以及患者的婚姻家庭生活。

据统计，每10个孕后女性里，就有1个产后抑郁，一半以上的女性会出现产后抑郁的情绪。你或者你身边的亲人好友，也许正在遭受产后抑郁的痛苦，如果我们对产后抑郁有更全面的了解，可以更好的预防和保护产后女性的心理健康。

产后抑郁症（postpartum depression，PPD）是指在产后4周内发生的与产褥期相关的精神和行为障碍，是产褥期精神综合征的一种。

产后抑郁常见表现有：情绪低落、缺乏兴趣和快乐感、焦虑、易怒或暴躁、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自我负面评价等症状。如果你或者身边人出现以上状况，需要观察是否有产后抑郁症。

典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。再次妊娠还会有20%～30%的复发率。

产后抑郁

家人该怎么帮助？

如果你身边有产后抑郁的女性，作为家人好友，你可以多去了解和关注新妈妈的情绪感受和需求，“被关注”和“被看见”是疗愈的开始。

1、不要劝她“想开点”，重视并接纳她的情绪。产后抑郁症需要接受正规的治疗才能痊愈。患者会无法控制自己的情绪，陷入消极的观念中无法自拔，食欲及睡眠均会受到影响。正常人看起来很简单的事情，对于抑郁症患者来说却是难上加难。简单地劝说“想开点”，不但帮不了她，还会让患者更加自责，为什么自己就是做不到。

2、了解相关知识，根据医嘱服药，配合治疗。有些人会认为妈妈在哺乳期服用抗抑郁药对宝宝有害，事实上，研究发现，部分抗抑郁药通过妈妈的身体进入乳汁的含量很低。

如果想要进行母乳喂养，医生会根据患者情况开药，选择最能帮助她、同时对孩子几乎没有副作用的药物。

3、寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会使用心理学的方法，疏导来访者的情绪，帮助来访者意识到自我的身份转变，驱散内心的阴霾，拥抱更美好的明天。

我国每年约有150万的新手妈妈正经受着「蓝色忧伤」的困扰，严重者甚至会酿成生命的悲剧。其实，无论是产后抑郁的预防还是治疗，贯穿全程的且非常重要的是：家人的理解与爱的关怀。

人生的每一个新的阶段，都需要慢慢去适应，特别是转变为“妈妈”这一身份，对于女性来说，是很大的挑战，如果你感到自己抑郁，自己无法治愈自己，可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师会帮助你走出这段“至暗时期”，更好地适应人生角色的转变。