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“拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心，不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。” ——史铁生
“今天没忍住把我家孩子打了一顿，暑假过大半了，作业只做了几页。然后我就开始催他做作业，他坐桌子上一个小时压根没动一下，不是瞎翻腾就是干别的小动作，我没办法只能守着他，一道题一道题的写。过了一会家里有事儿，我出去一趟，千叮咛万嘱咐让他赶紧写，答应的倒是好好的，结果回来以后一个字儿没动，直接把我气到‘暴力执法’。”
面对孩子的学习拖延，家长们常常感到无助。除了不断的催促、监督和惩罚，似乎没有更好的办法。
但每个孩子拖延的根源是不同的。要想真正帮助孩子克服拖延症，我们需要深入了解他们，找到他们拖延的真正原因。这可能需要我们更多的耐心和细心，去倾听他们的心声，理解他们的想法。
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学业拖延是学生在学习过程中常见的现象，表现为在想法和行动上的延迟，以及与学习相关的拖延行为。
据研究显示，不同年龄段的学生普遍存在拖延问题，超过四分之三的大学生、三分之二的中学生和三分之一的小学生都存在拖延的行为。
所以，如果你正面临孩子拖延的问题，不要过度担心，因为这是一个普遍现象。
然而，学业拖延作为不良的应对方式，会对孩子的学业、心理和未来发展产生不良影响。因此，家长应保持冷静的心态，采取有效措施帮助孩子克服拖延习惯。
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导致孩子拖延的原因可能是多种多样的，并可能因个体差异而有所不同。从个体内部的角度看，学业拖延往往与人格、动机、认知是息息相关的。
01 人格因素
在判断孩子拖延的原因时，家长首先需要思考的是孩子是否在多种情境下都表现出拖延的倾向。如果孩子在做许多事情时都表现出一致的拖延，那么这可能与人格特质有关。研究表明，大五人格中的神经质和尽责性是影响学业拖延的重要因素。神经质水平较高的个体情绪较不稳定，缺乏自律，且容易冲动，这种性格特质往往会使他们陷入拖延的恶性循环。
对于这种情况，家长需要耐心引导，帮助孩子培养良好的计划和目标设定能力，并加强自我控制。在培养孩子的过程中，要给予他们足够的支持和鼓励，帮助他们逐步克服拖延的习惯。
02 成就动机
成就动机是人们在完成任务过程中的内部动力，包括追求成功和避免失败的成分。高成就动机的个体倾向于为自己设定具有挑战性的目标，并在完成任务过程中体验到更多的愉悦感，从而降低拖延的可能。相反，当个体害怕失败或缺乏对成功的追求时，他们往往会对任务过程产生消极认知，并表现出更多的学业拖延。
如果家长发现孩子的成就动机较低，应避免使用过度的督促和惩罚，因为这些做法可能会加剧孩子对学习的恐惧和厌恶感。相反，家长应该通过鼓励、支持和引导，帮助孩子建立积极的成就动机，激发他们对学习的兴趣和热情。
03 认知因素
认知因素指的是孩子在学习过程中产生的观念和想法。一些孩子可能因为对自己的要求过于严格或者有过度追求完美的倾向而导致拖延。他们可能会花费大量时间来追求所谓的“完美”，一旦哪里没有达到他们的标准，他们就会重新开始。这种适应不良的完美主义是导致拖延行为的关键因素之一。
家长需要与孩子进行沟通，了解他们的真实想法和态度。通过引导和帮助，让孩子明白追求完美并不等于达到最好的效果，而是要学会接受自己的不完美并从中学习。同时，家长也要给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们建立积极的认知模式。
除了个体内部因素外，外部因素也可能导致孩子拖延。例如家庭环境、学校教育、社交圈子等都可能对孩子的学习态度和行为产生影响。因此家长应该关注孩子的成长环境并积极营造有利于孩子成长的氛围为孩子提供必要的支持和帮助。
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01 父母教养方式对孩子的学业拖延的影响
在孩子的成长过程中，父母的教养方式扮演着至关重要的角色。这不仅关乎孩子的性格塑造，还直接影响到他们的学习态度和习惯，尤其是学业拖延问题。父母的教养方式通常可以从自主与控制、温暖与敌意这两个维度来划分。
心理动力学理论指出，父母的教养方式会深刻影响孩子的行为模式。一个充满关爱和温暖的家庭环境，能够让孩子感受到被接纳和支持，从而培养起积极的自我认知和强大的内在动力。反之，如果父母采取控制、拒绝或惩罚的教养方式，可能会给孩子带来压力和不安，导致他们在面对学习任务时产生拖延行为。
研究表明，父母的情感温暖的教养方式有助于孩子按时完成学业任务。当孩子感受到父母的理解和鼓励时，他们会更有信心去面对学习中的挑战，不用担心失败后会受到负面评价。相反，如果父母过度控制或表现出敌意，可能会让孩子产生依赖心理，缺乏独立完成任务的自信，从而选择通过拖延来逃避责任。
此外，当孩子从家长身上感受到过大的压力时，他们可能会本能地通过拖延来保护自己，减少负面情绪。这表明，父母的教养方式不仅影响了孩子的行为选择，还可能对他们的心理健康产生深远的影响。因此，父母应当反思自己的教养方式，是否对孩子有过高的期待或过多的控制，是否忽视了孩子的情绪和心理需求。适时的调整教养方式，对于改善孩子的学业拖延问题至关重要。
02 帮助孩子调整认知以应对拖延
认知行为疗法（CBT）认为，个体的认知、想法与他们的情绪感受和行为方式紧密相连。不合理的信念和消极的自我图式，以及对任务错误的认知和过高的期待，都可能导致失败恐惧和拖延行为。
家长可以通过有意识地识别和纠正孩子有偏差的认知和想法，来帮助孩子建立更健康的思维模式。首先，家长要鼓励孩子勇敢面对失败和错误，让他们明白失败是学习和成长的一部分。其次，家长需要理解和接纳孩子因为拖延而产生的消极情绪，通过提供支持和鼓励，帮助孩子愿意主动尝试去改变。
此外，帮助孩子管理时间、制定学习目标和拆解学习任务也是有效的办法。家长可以教会孩子使用时间管理技巧，如制定计划、设置优先级等。同时，帮助孩子将大任务拆解为小目标，让他们更容易完成并获得成就感。这样不仅能减少拖延行为，还能培养孩子的自我效能感和自信心。
另外，从孩子的兴趣爱好出发，激活孩子行动的内在动力也是关键。家长可以引导孩子发现学习的乐趣和意义，将学习与孩子的兴趣相结合，激发他们的主动性和积极性。当孩子对学习产生兴趣时，他们会更愿意投入时间和精力去完成学习任务。
对于那些时间、精力有限的家长来说，让孩子参加一些拖延行为干预的团体活动也是一个有效的途径。通过与其他孩子的互动和交流经验教训能够让孩子从不同角度看待问题并学习如何克服拖延行为。
总之在家长的关注和帮助下青少年一定能够走出拖延的泥潭。家长需要既对自己也对孩子有信心当拖延行为最初表现的时候就要留意尽量早发现早干预。
“明日复明日，明日何其多”。最后，愿不只是孩子们，希望每个人都能在这个焦躁的时代，找到自己的节奏。
或许可以换个角度看待“拖延”。
适当拖延可触发灵感。在紧凑的时间安排中，人可能无法停下来感受生活，而生活和环境中的事物往往能触发人的灵感。所以当孩子学习遇到瓶颈时，不妨让孩子停下来感受当下的状态，关注内心，尝试着稍微“拖延”一下当下的任务，说不定会有不一样的灵感出现。
适当拖延可缓解焦虑。大多数人辛苦一天回到家后都不想继续加班或做家务。所以当孩子放学回到家，他可能先看看手机、电视，因为一天的学习生活他已经感受到了学习的压力和规则带来的束缚感，所以此时的拖延是给孩子们一个缓解焦虑的缓冲期。家长则要放下焦虑的心情，与孩子共情。例如问问孩子，“学习感觉累不累啊，今天在学校发生了哪些事呢？”陪他一起感受适当拖延缓解焦虑的体验。相信此时的拖延会给孩子之后的学习奠定较好的情绪基础。
若是在调整孩子拖延状况的过程中，家长遇到了一些问题或是存在困惑，可以寻求专业的心理帮助。心理咨询师会和父母一起了解孩子拖延的真正原因，这个过程，也是父母深入了解孩子的机会，明晰根源性问题，积蓄内心力量，助力孩子打败名为“拖延”的怪兽，找到属于自己的积极状态。
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