| 点击蓝字 关注我们
“EMDR并不是直接消除我的痛苦，而是提高我承受痛苦的阈值，帮助我从更全面的角度看待自己的创伤。”
EMDR疗法的
科学基础与核心机制
「眼动脱敏与再加工疗法」（Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR）由美国心理学家弗朗辛·夏皮罗博士于1987年偶然发现。
当时，她在公园散步时观察到快速眼动能够缓解焦虑情绪，随后通过系统研究证实了这一现象的治疗潜力。该疗法基于「适应性信息处理模型」（AIP），旨在激活大脑的自然修复机制，帮助个体重新处理创伤记忆。
其「核心原理」：
健康记忆与创伤记忆在大脑中的存储方式存在显著差异。创伤性事件往往以碎片化形式滞留于右半球的身体知觉区，阻碍神经信号的正常传导，导致持续的情绪困扰与生理反应。
EMDR通过特定的感官刺激（如眼球左右移动、触觉拍打或声音交替），加速左右脑的信息整合，使创伤记忆从“凝固状态”转化为可被适应性处理的信息单元。
治疗过程中，患者无需详细描述创伤细节，只需聚焦于相关图像与情绪，在治疗师引导下逐步降低其心理敏感度。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
标准化治疗流程与阶段目标
EMDR疗法遵循严谨的八阶段框架，通常需要6-12次sessions，每次60-90分钟。其核心步骤包括：
1.历史采集与评估
治疗师通过深度访谈了解患者病史、症状模式及核心困扰，确定与症状关联的关键记忆，并使用主观干扰单位量表（SUD）和认知有效性量表（VOC）建立基线数据。
2.心理准备与技能训练
向患者解释治疗原理与流程，教授情绪调节技巧（如呼吸练习、意象放松），帮助其建立治疗信心与安全预期。
3.目标记忆处理
选定具体创伤记忆，引导患者回忆相关图像、负面信念及身体反应，同步配合眼动或其他感官刺激，逐步降低情绪强度（脱敏阶段）。随后通过植入积极认知（如“我是安全的”）提升认知有效性（VOC≥7）。
4.身体扫描与巩固
扫描身体残留的紧张区域，针对性处理未释放的生理反应，确保心理与生理层面的双重康复。
5.结束与随访
总结治疗进展，布置家庭练习（如记录情绪变化），并预约下次评估，确保疗效的持续性。
争议与研究进展
尽管EMDR已被世界卫生组织、美国精神病学协会等权威机构列为创伤治疗的一线方案，其作用机制仍存在学术争议。
部分研究者认为眼动的核心价值在于分散注意力，促进情绪疏离；而支持AIP模型的学者则强调其对神经可塑性的直接影响。目前，超过20项随机对照试验证实了其短期疗效：
◍ 单一创伤患者经6次治疗后，100%的症状缓解率（Kaiser Permanente，研究）
◍ 三次治疗可使84-90%的单一创伤患者脱离PTSD诊断
◍ 对多重创伤及退伍军人群体的有效率达77%
然而，关于长期效果的追踪研究仍需完善，且该疗法对复杂型创伤（如长期虐待）的适用性需进一步探索。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
争议与研究进展
EMDR最初针对PTSD开发，现已广泛应用于：
◍ 焦虑障碍：社交恐惧、广泛性焦虑
◍ 情绪失调：抑郁、双相情感障碍
◍ 成瘾行为：物质依赖、网络成瘾
◍ 人格与分离障碍：边缘型人格、解离性身份障碍
其优势在于避免创伤复述，适用于不愿或难以言语表达的患者。但并非所有心理问题均适用，如急性精神病性症状或严重认知障碍患者需谨慎评估。
心理咨询引导：
主动关怀，科学干预
心理健康问题如同身体疾病，需要专业的关注与干预。若您或身边的人正经历以下困扰：
◍ 反复闪回、噩梦或回避行为
◍ 长期情绪低落、兴趣丧失
◍ 难以控制的强迫思维或行为
◍ 人际关系持续冲突与自我认同困惑
建议尽早寻求专业心理支持。现代心理辅导提供多样化服务：
◍ 个体咨询：一对一深度探索，制定个性化方案
◍ 团体辅导：通过同伴支持增强社会功能
◍ 线上咨询：便捷的远程服务，保护隐私
◍ 整合治疗：结合EMDR、认知行为疗法（CBT）等技术
专业心理师会以共情、非评判的态度陪伴您，帮助识别问题根源，学习健康的应对策略。寻求帮助是勇气的体现，也是迈向康复的第一步。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
温纳推荐
EMDR疗法的诞生与发展，体现了心理学对创伤康复的创新性探索。它不仅为传统谈话疗法提供了补充，更以实证研究验证了非言语干预的巨大潜力。
然而，任何心理治疗的效果均依赖于个体差异与治疗联盟的建立。若您正面临心理挑战，请相信，科学的干预与温暖的支持始终存在。
杨会老师是国家二级心理咨询师，三甲医院危机干预心理援助师，从2023年持续接受EMDR创伤治疗培训，从业时长超14年，服务时长超12000小时，在创伤治疗方面积累了丰富的经验。
如果，你也总是深陷在创伤的阴影中难以挣脱，又想查看、选择更多不同风格的咨询师，不妨试试温纳心理的「免费预咨询」。❤️
扫描下方二维码
填写表格
留下您的联系方式和困惑
专业的心理客服老师会及时联系您
小红书@温纳心理
微信公众号@温纳心理札记
新浪微博@南京温纳心理咨询
↓↓↓点击[阅读原文]，立即咨询~
