| 点击蓝字 关注我们
世界卫生组织（WHO）官网数据显示，世界上大约有3.3亿人患有抑郁症，终身患病率约为6.8%，其中女性的发病率比男性高50%-100%。
青春期的女孩像春日里的花苞，本应蓄满绽放的力量，可有些孩子的世界却悄悄蒙上了一层灰。
最近有研究发现，我们大脑里有一条叫 “犬尿氨酸通路” 的特殊路径，它就像身体里的情绪调节器，一旦失衡，就可能让抑郁趁虚而入。
更让人揪心的是，这条通路的小故障，在女孩身上似乎更容易发生。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
# 1
其实每个人身体里都有一套处理 “快乐原料” 的系统，就是这条犬尿氨酸通路。
它像个精密的化工厂，把我们吃进去的营养变成两种东西：一种是保护神经的 “安抚剂”，能让大脑保持平静；另一种却像 “捣乱分子”，太多了会让神经变得敏感烦躁。
正常情况下，这两种东西和平共处，可当孩子被抑郁缠上时，这个平衡就被打破了。
特别是那些情绪低落的青少年，身体里的 “捣乱分子” 会变多，就像天平偏向了沉重的一边。
有意思的是，女孩身体里的这个天平好像更敏感，一点点风吹草动就容易晃得厉害，这可能和青春期女孩身体里激素的变化有关 ——
就像正在调试的收音机，信号特别容易受干扰。
# 2
为什么有些女孩更容易被这种失衡影响呢？
就像种子需要合适的土壤才会发芽，身体里的一些先天特质，遇到特定的环境就可能出问题。
比如小时候经历过一些不愉快的事，再加上身体里某个基因比较敏感，就可能让大脑里负责情绪的区域长得慢一点。
女孩进入青春期后，身体里的雌激素像坐过山车一样忽高忽低，这可能让身体里的 “炎症反应” 更活跃，间接打乱了那条通路的平衡。
再加上身边的压力 ——
比如总担心自己不够好、在朋友圈里感到焦虑、和家人朋友闹别扭，这些烦心事就像给天平不断加砝码，慢慢就压垮了情绪的平衡。
# 3
女孩的抑郁常常藏得很深。她们可能不会大喊大叫，只是变得不爱说话，或者总说头疼、胃疼，也可能突然不想和朋友出去玩了。
这些藏起来的难过，就像房间里的小灰尘，不仔细看很难发现，可积累多了就会让人喘不过气。
有时候她们会反复想 “是不是我不好”，把很多小事都怪在自己身上。
其实这不是她们的错，就像感冒了会咳嗽一样，情绪的 “小感冒” 也会让人思维变得消极。只是这种 “感冒” 藏在心里，更容易被人当成 “想太多”。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
# 4
好消息是，这个情绪天平是可以慢慢调回来的。
每天跑跑步、跳跳绳，让身体动起来，能帮大脑多生产点 “快乐养分”，让那条通路慢慢恢复正常。平时多吃点深海鱼、坚果，就像给身体的化工厂加好料，能让它运转得更顺畅。
如果感觉心里像压着块石头，不妨试试慢慢深呼吸 —— 吸气数到四，呼气数到六，这样做的时候，大脑会慢慢平静下来。
和信任的人说说心里的事也很重要，把憋在心里的话倒出来，就像给房间开窗通风，新鲜空气进来了，闷劲儿就散了。
家人的陪伴也很关键。有时候不用做什么特别的事，只是安静地听ta说说话，告诉ta “你可以把你的难受告诉我”，就能给对方很大的力量。
就像给快熄灭的小火苗挡挡风，一点点温暖就能让它重新燃起来。
# 5
如果你发现自己总是提不起劲，对喜欢的事没兴趣，或者身体总不舒服，别觉得是自己不够坚强，是你的身体在说 “需要休息和帮忙啦”。
这些不舒服不是你的错，更不是你的终点。我们可以一起：
◍ 看看这些情绪背后藏着什么，慢慢解开心里的结
◍ 学几个让自己平静下来的小办法，比如睡前写日记
◍ 聊聊和家人朋友相处的小烦恼，找到让大家都舒服的方式
◍ 想想怎么调整吃饭睡觉的习惯，让身体更有劲儿
别担心，你不是一个人在扛。每个心里难过的孩子，都像暂时被乌云挡住的星星，只要慢慢拨开云雾，总会重新亮起来的。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
温纳推荐
当我们凝视那些被抑郁笼罩的少女时，需要看到的不仅是生物学机制的失衡，更是一个个渴望被理解的灵魂。
作为心理咨询师，我们始终相信：每一个深陷阴霾的心灵都蕴含着自我修复的力量。
如果您或身边的孩子出现持续的情绪低落、兴趣减退、躯体不适，这不是软弱的表现，更不是命运的判决，而是生命发出的需要改变的信号。❤️
扫描下方二维码
填写表格
留下您的联系方式和困惑
专业的心理客服老师会及时联系您
一对一［免费预咨询］
小红书@温纳心理
微信公众号@温纳心理札记
新浪微博@南京温纳心理咨询
↓↓↓点击[阅读原文]，立即咨询~
