生活中，我们难免会遇到不如意的事情，有的人会忧思百结，不断内耗自伤；有的人则脾气暴躁，造成一时冲动。
焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、嫉妒......这些“坏情绪”让人意志消沉、心烦意乱，严重影响自己的人际交往和身体健康。
这时候，人们通常会想：
·都是坏情绪的锅
·如果没有坏情绪，我一切都会变好
·坏情绪真的太糟糕了
“坏情绪”就这样成为了我们势不两立的敌人，我们用尽方法打压它，抑制它。
但“坏情绪”并没有消失，它只是被我们暂时压制住了，只要有机会，它就会卷土重来，变本加厉地伤害着我们。
“坏情绪”不是为了伤害我们
而是为了提醒我们
“坏情绪”从来都不是为了伤害我们而出现的，它们在用自己的存在和爆发提醒着我们：你内心有一些东西被你忽略了。
它们在用各种各样的情绪体验向我们通风报信，所以，“坏情绪”不是敌人，而是我们的朋友。
情绪不会说谎，它只会把我们最底层的，压抑的，看不到的体验表达出来，在它们的背后，是一条条通往真实自我的通道，引导我们找到真实的自我，让我们有机会成长和成熟。
“坏情绪”在向我们传达什么信息？
1. 你的需求未被满足，就会引起消极的情绪
情绪是因为人的需求而产生的，当外界的刺激符合我们的需要时，就会引起我们的积极情绪，反之，则会引起消极的情绪。
比如，当你在人际关系中感到委屈，可能就是因为你在人际交往中有一些内在的需要没有被满足。
此时，你最好放下自己的指责，察觉自己内在的需要，当你可以看到自己想要的东西，你的“坏情绪”和不满的行为就会发生变化。
2. 你总感觉自己被控制，是因为别人已经侵犯了你的边界
无论是夫妻关系，亲子关系，还是上下级的关系，当你在一段关系中因为别人的控制而感到愤怒，这可能意味对方已经侵占了你的边界，有时候，这种侵占非常隐秘，所以你难以察觉，外在表现出来的就是愤怒。
你需要仔细觉察自己的愤怒，也许你会听到一个强烈的声音：我不想被控制，我想要做自己。
3. 总是迁怒别人，可能是在对自己不满
经常对周围的人或事不满，无法接受不完美的结果，总是一副振振有词的模样，甚至迁怒别人。
也许你会觉得自己是在向外攻击，通过这样的方式表达自己的不满，然而实际是，你在表达对自己的不满。
因为攻击需要一个对象，你没有办法把愤怒指向自己，所以只能抓住别人，试图以这样的方式释放愤怒。
情绪会向我们传达很多信号，远远不止以上列出的几条：
当你感到焦虑紧张，可能是在提醒你最近压力过载了；
当你持续的悲伤，可能是在提醒你还有一些未完成的事宜；
当你非常恐惧抑郁，可能是在提醒你还有一些创伤；
......
只要我们认真聆听情绪向我们传达的讯号，就一定可以找出对自己有帮助的信息。
不过，有些时候，情绪可能会像密码一样加密，让我们难以破译，这个时候，你可以寻找心理咨询师的帮助。
他们会耐心地陪伴你，用专业的知识和你一起解读你的情绪，转化情绪，帮助你实现与情绪的和谐共处，从而达到自我成长的目的。
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情绪没有好坏之分，但情绪带来的行为却有，我们只有正确解读自己的情绪，才可以不被“坏情绪”控制，做出破坏性行为。
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