应该去「原谅」那些伤害过我们的人吗？

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你一定听过许多关于原谅的话，比如：

这些说法真的是对的吗？

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“原谅”背后的逻辑

什么是原谅？

原谅（Forgiveness）的本义是释放、放弃某事，意即释放痛苦并放弃痛苦。伤害往往会在多个层面影响你，因此释放痛苦需要身体、思想和心灵层面共同发生。

原谅，真的对我们自身有帮助吗？

原谅是一种修行，需要智慧和勇气。当我们遭受了心理创伤，比如不健康的家庭、消极的童年、糟糕的恋爱，我们最后都需要面对原谅，或者说，我们需要去直面我们的创伤，达成与自己的和解。

原谅并不是忘记或否认你的经历，也不是要忘却、淡化或否定你所受到的伤害。

它代表的是对错误行为的承认，对相关感受的接受以及对他人责任的不予追究。听到这里，你也许会认为，不予追究曾经伤害过你的人或者行为，听起来实在是太不解气了。

这是对原谅行为的误解，因为原谅不代表免责或者既往不咎。原谅是一件大事，尤其当我们被严重伤害时，它可以发挥巨大作用。

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我们该如何去原谅

原谅并不一定意味着要告诉对方你原谅了TA，你可以告诉，也可以不告诉。有时候，你想要原谅的人可能已经去世多年，或者已经不再联系。这都没有关系，因为，原谅是我们为自己做的事，其他人不需要知道，哪怕是事件的另一方，我们也不存在义务告诉对方。

如果伤害我们的人，并没有做出忏悔的行为，为什么要原TA呢？因为原谅与他人的行为和意图没有直接关系，它只和我们自身有关。

原谅也并不是一次性的，也不是非黑即白的，不是一个简单的动作，是一个过程。你可以原谅某人的某项作为，不原谅其他的部分，你也可以决定在几周、几个月甚至更长的时间里慢慢原谅。

我们之所以选择原谅，是因为这么做，可以把自己从否定的痛苦中解放出来。在原谅的同时，一部分自己将不再属于自己，但我们会因为丢掉这部分自己而变得更好，因为那部分自己里埋藏着愤恨、忌妒以及其他病态的想法。

这些感情会使我们心理紧张、保持戒备，阻止我们与别人的交流，身体产生不健康的化学反应，在头脑中制造混乱，心理健康和整体幸福感可能都会受到影响，使我们不再有新的体验。

当我们真正接受了发生的事情，就会减少对过去事件的关注。原谅可以帮助我们找回内心的平静，将我们从负面感受中解放，帮助你不再需要为应对过去的经历而耗费心神。

更重要是，在这个过程中，我们完成了自我的成长，在痛苦中获得了内化的力量，使得我们的心智更成熟，心灵更强大。

原谅是一种积极的体验，对于心理创伤治疗和个人成长很有意义。在没有宽原谅的情况下，你可能仍会陷入痛苦和苦难之中，并且重新经历过去的伤痛，就像此时此地正在发生一样。

心理咨询师可以帮助你完成原谅的仪式，摆脱过去的痛苦，为更快乐、更充实的生活体验创造空间，去体验更美好的生活。