讨好、不信任、回避...你经历过亲密关系中的「恶性循环」吗？

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你是否难以信任他人，无法与他人建立很好的关系，特别是亲密关系？

你是否总是忍不住讨好别人？是否会下意识回避亲密关系？

你是否总是试图治愈他人？是否时常感到挥之不去的抑郁、焦虑、愤怒？

那么，你可能是曾经受到过“依恋创伤”的孩子。

“依恋创伤”的后遗症

心理学研究发现，依恋创伤通常与虐待、情感忽视或父母中的一方缺席有关。而其中的“隐性虐待”如情感忽视，并非父母有意而为之，尤其是一些相信“情感上不干涉”的教养方式的父母。

无论是父母有意还是无意，这些伤害都会让年幼的你产生羞耻感和低自尊感，在成年后，因为父母的作为或不作为责怪自己。

《被嫌弃的松子的一生》中主人公松子多次被男友打至全身伤痕时，安慰自己：“被打也没关系，总好过一个人孤零零地活着。”

由于童年无法得到充足的爱，松子成年以后就把人生寄托在了谈恋爱这件事上，即使被诬陷、被打、被欺骗，她仍然不离开伤害她的男人们。她在恋爱中不顾一切地付出与交付，就如同她童年想尽办法博爸爸一笑。

不幸的是，她到死都没有意识到自己痛苦的真正缘由，因此到死都只能够不断重复。

如果你在亲密关系中，常常想要推开或“逃离”亲密关系，或者时常感到无聊或无趣，还可能在拉向和推开之间摇摆不定，这就是依恋创伤在亲密关系中的体现，你既想要连接而又同时惧怕连接。

你需要治愈过去的依恋创伤，在这个过程中，重要的是，要记住，你自己的行为模式，现在是不适应环境的，但在你生命的早期起到了重要作用。

虽然你成年后的行为模式不健康，但是你需要认识到它们是从何而来、因何而来，以及如何在你的每段亲密关系中创建更健康的模式。

如何治愈“依恋创伤”

童年时期的依恋创伤与成年后所经历的孤立的创伤事件不同，它的临床表现除了闪回、回避、过度唤醒之外，还有情感紊乱、人际关系紊乱、躯体化和分离性症状。

面对依恋创伤，积压的情绪需要被清理，内心的伤口需要被看见，不敢面对的真相需要去面对。

依恋创伤难以修复的根源在于，很难相信他人能够帮助自己，自己的苦难和痛苦很难用语言表述，也觉得不会有人能够理解，只能是自己一个人孤独的处于痛苦和绝望之中，这种体验称为感到心理的不可获得性。

治愈依恋创伤的第一步，梳理自己的成长经历，修复自己早年的心理缺失，在此基础上提升自尊和自我价值感，发展出一定的自爱能力。

面对依恋创伤，我们要做的是拨开创伤，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任。

要记住，你很好，只是暂时运气不好而已。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的链接终于建立，会发现过去的一切都显得微不足道。

如果你感到无法自己治愈“依恋创伤”，可以寻求心理咨询师的帮助，需要注意的是，你需要给到咨询师充分的认知信任 ，尽管由于心理的创伤，你可能很难去相信一个人。

其实，根据心理学的创伤定律，当你处于现在的某种情境下时，如果在当下的关系和互动中，体验到了强烈的情绪失调，如愤怒、失望、发狂等，那么其中90%来自于你过去未被安抚的创伤体验，只有10%才是跟实际的当下的现实情况相关。一开始的尝试，可能会让你再次体验到创伤后的负面情绪，但只有尽量重现你当初的感受，才能帮助你找到情绪背后的真相。