说到强迫症，你会想到什么？
看到APP图标上的小红点就忍不住想要点开？还是总是想要保持桌面的整洁有序？
大家对于强迫症或多或少有些认识，但并不是那么准确。
真正的强迫症应该是什么样？
根据美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）：强迫症是指以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的精神疾病。
强迫思维的本质是一些无法控制的侵入性想法或冲动。DSM-5对它的描述是：
在干扰期间的某个时间经历的反复和持久的思想、冲动或图像，往往是侵入性和不必要的，在大多数个体中，这些想法、冲动或图像会引起明显的焦虑或痛苦。
除此之外，在DSM-5的评估标准中，除了强迫思维，还包括强迫行为：
有大量重复的、无意义的行为（例如：洗手、排序、核对）或精神活动（例如：祈祷、计数、反复默诵）。
无论是强迫思维还是强迫行为，它们都会带来焦虑和痛苦，同时还会导致社交、职业受到影响或其他重要损害。
而作为一种复杂的精神疾病，它需要综合判断才能确诊，不能仅仅根据几个“强迫症状”就判定为“强迫症”。
所以，如果你的“强迫症状”没有给你的生活造成影响，就不要说自己是“强迫症”了，被玩笑话的强迫症只会让大家对于强迫症患者的误解更深。
心理咨询可以为强迫症做什么？
认知行为疗法（CBT）和暴露反应预防（ERP)是目前被证明有效的治疗强迫症的方法。
二者的共性在于，都需要让强迫症患者直面生活中最让他们感到害怕的东西：CBT是直面头脑中那个可怕的念头，ERP则是去做现实中最可怕的那件事。
CBT：那个可怕的魔鬼不是真的
CBT要做的第一步就是让你面对脑海中那个不合理的想法，帮助你们将想法与自己分开，才能有空间去审视这些不合理的想法。
凯瑟琳在31岁被诊断为强迫症，在她小时候就有一些强迫性行为，在生完孩子之后，这些行为更加严重——反复检查孩子的呼吸，没法停止，不吃不睡。
后来侵入性思维开始困扰她：不断幻想自己会伤害孩子，为了保护孩子，她扔掉了家里所有的刀，甚至还起了自杀念头。
此时CBT帮了大忙，在咨询师的帮助下，她把自己的侵入性想法变成了一个虚构的卡通形象：奥利维亚，并让自己的艺术家丈夫画了出来。
凯瑟琳的奥利维亚
在她的想象中，奥利维亚是一个非常善良，但总是担心陷入危险的小动物，时常会因为受到惊吓而尖叫，以前，凯瑟琳认为危险是真的，但现在她可以镇定地安抚奥利维亚：这没什么，什么都不是。
ERP：让最可怕的事情发生
暴露反应预防（ERP)的核心是：让最可怕的事情发生。
苏菲也是一个深受强迫症困扰的人，她的大脑不断告诉她：你杀了人，无论何时何地，她会受“杀人”想法的困扰。
在咨询师的引导下，她拿着绳子在街头走路，耳机里不断播放“你刚才勒死人了，你刚杀了人了”。
她终于意识到，不管自己脑子里的声音如何，她担心的情况也不会发生——于是焦虑慢慢减弱了。
强迫症作为一种精神类疾病，是具有自杀风险的，如果没有专业的治疗，成年人的强迫症缓解率会很低。
所以如果你的强迫行为已经严重影响到自己和周围的人的生活，那么一定要去专业的医院进行评估。
同时也记得寻求心理咨询的帮助。治疗改变的是生理上的因素，但是很多强迫症是由心理因素造成的，所以，一定要双管齐下，才能更好地帮助你回归正常生活。
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