你觉得独立应该是什么样的？
·不喜欢欠人情，也很少主动找朋友帮忙
·习惯把心事憋在心里，自己消化情绪
·觉得万事都要靠自己，才会更容易走向成功
......
关于独立，其实我们已经误解了很久。
你总觉得接受别人的照顾或者建议是羞耻的，觉得自己不需要他人，觉得自己能够对自己的情感、冲动和欲望都有着全能的控制力。
你变成了一个“独行侠”，将所有人拒之门外，但实际上，这种独立只是一种“假性独立”。
“假性独立”的背后是恐惧
在有些人“独立”的背后，隐藏的是一种脆弱和恐惧。
在他们的心里，对于“依赖别人”有一种灾难化的想象：
如果有人背叛我，我不就什么都没有了吗？
如果我依赖别人，别人觉得我是个累赘，我该怎么办？
因为“靠山山会倒，靠人人会跑”的心理，所以他们干脆谁都不依赖，采取防御性的回避策略。
对于他们而言，“独立”的目的是尽可能避免伤害，为了不让拒绝、分离、背叛这样的事情发生，从一开始就遏制亲密的需求和可能性。
于是“独立“就成为一种防御手段，会阻碍他们表达自己的情感、更少地自我袒露，影响他们跟别人建立起真正的亲密关系。
“假性独立”源于不安全依恋
英国精神分析学家约翰·鲍尔比曾提出依恋理论，他认为人类本能就有依赖他人的需要。
如果孩子小时候，父母对孩子的需求缺乏满足，很少给孩子温暖的回应，那么孩子就会觉得他人是无法信赖的，会形成不同的防御机制，出现过度依赖、恐惧亲密等"不安全依恋"的表现。
“假性独立”，就是这些防御机制的一种。
所以，在长大之后，他们也会觉得自己不能依赖别人，我只能自己独立。
甚至于有些时候，他们不仅不信任别人，也不信任自己。
因为，在父母拒绝回应的过程中，还掺杂着过多的贬低和蔑视：
你怎么这么烦人
能不能滚一边去
那么孩子就会觉得：是我不够好，我不配依赖别人。在长大之后，他们就会用“独立”来伪装自己，逃避亲密。
怎样学会真正的独立？
1. 识别和接纳你的防御机制
你可以对自己的“独立”行为做一个记录：我是因为什么而选择独立？害怕还是主动选择？
当你看到它们的时候，不用急于否定，允许它们和你多待一会儿，仔细感受是因为什么，它们才会来到你身边。
然后回到现实，回到当下，在看一看，你曾用这种防御机制对抗的过去的危险，是否还存在，自己还需要它吗？
2. 小范围的自我暴露
向他人求助，表露自己的情绪和感受对你来说可能有些困难，但这是有必要的。
你可以先小范围的进行自我暴露，在开始之前，列出你最想分享的那一个，从你最容易说出口的开始。
如果你担心自己会被背叛，抛弃，也可以尝试我们的心理咨询。
在咨询室里，你可以说出自己的情绪和感受，而不必担心被泄露，咨询师的倾听和共情也会让你的情绪得到理解和接纳。
当被理解和接纳的体验多了，你的防御机制也会慢慢松动，你会在和咨询师建立起来的良好关系中，学会真正的独立——既可以自如独立，也可以安全地相互依赖，享受需要和被需要的感觉。
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不可否认，独立很棒，但伪装出来的“独立”，或许需要更多的理解和支持。
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