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网上一直流行的一个段子，想必不少朋友都听过：没有什么事，是一顿奶茶/火锅/汉堡解决不了的，如果有，那就吃两顿！
还有许多朋友“上班靠奶茶续命”，“生活的忧愁要用奶茶稀释”，一口下去，心情也被治愈了不少，还能继续“做牛做马”，过劳肥都是“工伤”~
但这种行为，真的对身体和心理真的没有一点伤害吗？
奶茶火锅大汉堡
真的拯救了不开心吗？
其实，这种行为在心理学上称为情绪性进食(Emotional eating)，即为了应对负面情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）的反应而暴饮暴食的倾向。
简单来说，一个人在短时间内为了缓解情感需求而难以控制的大量进食，通过吃东西的方式缓解情绪不适感，那么TA就是情绪性进食。
当我们开始用美食消解自身的负面情绪时，这时候吃不再仅仅是吃，而成为了一种隐秘的情绪宣泄。
除了工作的压力，情绪性进食还会发生在生活的方方面面，比如：
“晚上好无聊，点个鸭脖，边追剧边吃才快乐。”
“做完了一个大项目，晚上要好好吃一顿，犒劳自己。”
“和对象吵架了，必须大吃一顿！因为胃填满了，心就不难受了。”
短期内来看，奶茶火锅确实会让你快乐一点。脑神经科学的研究表明，面对压力时，大脑的交感神经系统被激活，而吃东西则会激活大脑的副交感神经系统，抵御部分压力对人的刺激。
但长此以往，靠情绪性饮食，来回避自身的情绪，并不能拯救自己，还会丧失对情绪的感受力，反而受到反噬。
放下奶茶火锅
尊重内心的情绪
不仅如此，在通过情绪化进食抵抗压力、紧张等情绪的时候，也会增加内心的内疚、绝望和羞耻感，从而使你更容易进行暴食。而且，吃下的是食物，咽下的却是委屈、愤怒、焦虑和痛苦。你的情绪，不该被如此粗暴地对待。
如果你不能确定自己是生理性饥饿还是情绪化进食，可以看看自己有没有这5点情绪化进食的明显表现：
1、急迫的、难以停止的，常伴随着烦躁的感受。
2、渴求特定的食物，一般是高糖高热量。
3、无意识进食，意识不到自己吃了很多东西。
4、无法停止进食，即使吃饱也没有满足感。
5、事后易感到懊恼内疚，甚至做出补偿性行为，如暴饮暴食后逼自己运动甚至催吐。
发现了吗？生理性饥饿下，吃东西是对自己的犒劳，而情绪饥饿下的吃东西，更像是对自己的折磨。
有些朋友可能会问，那该怎么对待自己的情绪？首先，要学会区分生理饥饿和情绪饥饿，你究竟是因为饿了而吃，还是只为了缓解情绪不适。
可以找一些情绪化饮食的替代方案，试着看一本书、一部电影或者让你放松的有趣的短视频，让自己踏实和稳定起来。其实，用什么方式并不重要，重要的是，你开始有意识地去改变饮食习惯。
爱自己，不是过度纵容自己，任由情绪摆布，也不是把身体变成情绪的垃圾桶。爱自己，是了解自己，爱护自己，不止要爱护身体，更要爱护心灵。
有句话说：身体不仅是灵魂的容器，还是情绪的容器。你的每个情绪，每个感受，都会在身体上留下痕迹。如果所有的坏情绪，都让身体来承担，终有一日，它会承受不了。
如果你感到自己在情绪管理上需要帮助，心理咨询师可以给到你更专业更健康的建议，让你更了解自己的内心，理解情绪背后的意义。
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