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一位抑郁症的朋友告诉我：我感到抑郁症就像一场重感冒，今天稍有好转，明天或许又会陷入高烧。

TA那么开朗的人

竟然抑郁了？

在抑郁症越发肆意横行的今天，我们每个人都不得不接受一个现实：抑郁症是全社会的情绪病，中国有2.3亿人一生中会罹患精神障碍，抑郁症人数超9500万人，平均每14个人里，就有1个抑郁症患者，然而，国内抑郁症的就诊率仅9.5%。

接受心理咨询的一位来访者表示：平时在外面都比较能聊，朋友们得知我得了抑郁症，都很不可置信，说你这么开朗的人，怎么会抑郁呢？

可能很多人会以为，抑郁症患者是矫情、想太多、闲得慌，但抑郁症真的不是想不开，而是一种真实存在的疾病。抑郁症患者的大脑会发生变化。任何抑郁的情绪、自伤的行为，既不能代表TA性格软弱，也不能代表TA不够坚强，TA只是陷入了疾病状态。

《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示：尽管民众对心理健康的关注越来越多，但很多人对心理健康和常见精神心理疾病的认知率仍比较低，缺乏防治知识。

其实，随着社会的飞速发展和快节奏的生活，抑郁就像心灵上的感冒，每个人大概都避免不了。

很多时候，大家把负面情绪埋在心里，这样不仅无法化解，反而有陷入抑郁的风险。这些情绪需要被正视和表达。我们每个人都需要意识到：负面情绪的存在，本身就是正常且普遍的事情。

抑郁症并不可怕

也可以被治愈

理解和接纳抑郁症是一种普遍的疾病后，才有可能改变，才有可能帮助身处痛苦的患者发现“自杀并不是解决痛苦的唯一方法”。

抑郁症的痛苦，是可以被缓解甚至治愈的。通过药物治疗，可以让停转的大脑重新开机；通过心理治疗，可以逐渐改善抑郁症患者绝望的，把他们从动机黑洞中拯救出来。

如果你正在承受抑郁症的困扰，或者你的身边有朋友正好是抑郁症患者，那么，请相信：走出抑郁症真的很困难，需要战胜自卑、痛苦、悲观、厌世。但请别盯着漫长的道路，看看当下陪伴在你身边的人吧，他们会支撑着你，对你说 " 别怕，慢慢来 " 。

同时，也需要各位朋友们注意，目前所有正式的抑郁自测量表所评估的，都是“抑郁状态的严重程度”，也就是说，是近一周或者近两周你的情绪、生理感受在多大程度上符合抑郁状态。

但凡经历考研失败、恋爱分手、丧失亲人等的人生重大事件，人们会产生“我不好，世界糟糕，未来没希望”的抑郁情绪是很正常的。一旦经历一个阶段的调整之后，这个重要的事件过去、压力消失了，抑郁状态也将烟消云散。

如果量表结果显示你处在抑郁状态，不等于你已经患了抑郁症。先别急着下定论，抑郁量表在诊断中仅作为参考，选择正规医疗机构的精神专科医生，由医生进行专业的评估是更好的选择。

抑郁症的症状表现有：等，同时，情况持续2周以上，如果你感到自己有抑郁的倾向，或者生活受到负面情绪的困扰，也可以寻求心理咨询的帮助，心理咨询师会用专业知识帮助你渡过人生的艰难阶段，调节你的情绪，让你能够用更强大的内心，面对人生的起伏。