| 点击蓝字 关注我们
最近，这部高达9.1分的冷门好片，引发了大家的关注，受到了大家的追捧，有网友大呼看完之后治好了自己的精神内耗。这部电影到底有什么魔力？
《施图茨的疗愈之道》是心理咨询师施图茨的访谈式纪录片。施图茨被称为“好莱坞里公开的秘密”，是好莱坞最受追捧的心理医生，服务的客户是好莱坞顶尖的编剧、演员、制片和CEO们，他有着丰富的心理咨询服务经验，并且对生活有着一套自己的理解。
在纪录片中，他用通俗易懂的方式分享了一些实用工具，来面对人生中糟糕的状态，调整自己，这里整理出3个针对情绪管理的方法：
坚持面对人生的永恒课题
“生活的秘密是，接受你永远不会知道所有的答案，没有人会知道所有的答案。而幸福取决于你如何去接受这一点，以及你如何在接受以后去行动，但首先要接受它，因为如果你不接受，脑子里总会用可以克服它或消除它的想法，但这是你无论如何都无法完全做到的事情。”——施图茨
施图茨认为，人活着，有三个问题是每个人一生都需要去面对的永恒课题，他们分别是：痛苦、不确定性和持续的努力。
一个选择好好面对这三个永恒课题的人，会在跟这三者的相处中变的坚韧和成熟，在越来越懂得如何处理这些课题的同时，得到自己想要的东西；而一个一直选择逃避这三个课题的人，只会迎来更大的痛苦，导致自己被脆弱感和失控感引发抑郁、焦虑、绝望等等负面情绪，身心都会受到影响。
学习和自己的影子对话
影子（the shadow）是每个人都有的“黑色的部分”，是你讨厌自己的部分，也是你为自己感到羞耻的部分。它可能是你藏在无法控制的购物欲底下的外貌焦虑，可能是你与父母发生矛盾时，那看似是攻击性，实则是对突然陷入到与父母那种不好的交流模式中的本能反应。
总之，影子（the shadow）是另一个你，是你不接受的自己。你需要关注自己的阴影，但是不需要外界的关注，它需要你的关注，施图茨说：“这是对真实自我的接受（It's the acceptence of a true self）”。
利用串珍珠式思维管理
画一串珍珠，一条线，一个圈，再来一条线，一个圈。每个圈代代表你的一个行为，每个行为的价值都是平等的，你只需要用自己的行为来检视自己。无论失败还是成功，你都要继续往前。
例如每天起床也是一颗珍珠，起床后做的事情也是一颗珍珠。不要赋予每个行动不同的价值。 真正的自信是活在不确定性中，永远继续前进。如果结果是不好的，也没有关系，继续前进就行。
在每个珍珠里，都有一个小黑点，好比你所做的所有努力，最终结果都不一定是完美的，里面一定会有一个小黑点。不需要担心这个小黑点会影响到整条珍珠串，你只需要不停把珍珠串到线上。
正如导演乔纳·希尔说：“我拍这部电影，因为想通过电影让更多人认识心理疗法，以及向大家推荐我在心理治疗中学到的工具。”我们对生活的理解，也许不尽相同，但对探索这个世界的脚步一定一致，在人生的旅途中，不断发现真实的自我，发现故事背后隐藏的人性，感受每一种情绪带来的蜕变，一起成为更好的自己。
如果你感到自己在情绪管理、自我控制上，仍有疑惑或者问题，可以寻求专业人士的帮助。
人的一生都会伴随对三个永恒课题的求知与探索，这是没有固定答案的问题。与心理咨询师面对面的心理疗愈，帮助你开启寻找答案之路，让你获得更多心灵的力量，去面对生活的不确定。
扫描下方二维码
填写表格
留下您的联系方式和困惑
专业的心理客服老师会及时联系您
一对一[免费预咨询]
新浪微博@南京温纳心理咨询
微信公众号|温纳心理札记
小红书|温纳心理
