「豚系」人格：越“懒”的人，反而越受欢迎

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不知何时起，一种以“豚门”命名的生活方式受广大年轻人追捧。

这种生活方式的代表：水豚（南美洲啮齿类动物），以情绪稳定、从容不迫的处事方式以及其慈祥可爱的外表、温和友善的性格，成为了年轻人喜爱的顶流动物之一。

从心理学角度，水豚有哪些值得我们学习的呢？我们如何过上“豚系生活”？

水豚不是一种动物

是一种“精神状态”

不卷不愁，怡然自得，仿佛天塌下来，也不会影响水豚的睡觉和进食，可以在任何处境下，泰然处之，对它们而言，时常是“轻舟已经后空翻”， 面对接踵而至的生存难题，也只是淡淡一笑，仿佛无事发生。

在拥有这种“松弛感”的同时，又是社交能力极强的群居动物，因此也能在动物园里经常看到他们安定地躺在别的动物展览区内，完美融入其他群体，有“佛系外交官”之称。

在心理学上，这种“精神稳定”以及之前大火的热词“松弛感”，其实都指的是一种处理应激事件的态度和能力，贴近心理学概念中的“心理弹性”或“心理韧性”（mental strength）。

心理弹性是指一个人无论处于什么样的环境，都能尽自己所能有效应对压力源和挑战的能力。一个精神坚强的人将挑战和逆境视为机会而不是威胁，并有信心和积极的态度来应对即将到来的事情。

而正像我们的肌肉有弹性可以拉伸收缩一样，我们的心理也是存在弹性的，并且需要像我们锻炼身体肌肉一样去锻炼我们的心理弹性。

拒绝精神内耗

“豚系”修炼指南

水豚迷人的地方就在于，它永远都那么随性自在，极少陷入精神内耗，让年轻人在绕不开的死结和无意义的内耗面前，拥有了一种新的参照标准。

我们要如何“修炼”出如此美丽的精神状态，享受“豚系生活”的美好？这几条建议也许可以帮到你：

 1、做好准备 

正所谓“凡事预则立，不预则废”，培养自己的技能，从而让你获得更多的掌控感和能力以备挑战来临。

在这一点上，你还可以尝试在平常生活中建立更多良好的联系，我们可以与家人、朋友、老师建立更加频繁的联系，这样在遇到困难的时候也能够获得来自他人的支持。

 2、定好目标 

你可以试着设立小目标和可操作的步骤并执行。目标可大可小，与身体健康、情绪健康、学业等等几乎任何事情都可以相关。

一些研究表明，设定并努力实现个人意外的目标，比如成为志愿者参加某次志愿活动，对于建立心理弹性特别有用，这可能会提供更深层次的目标感和价值感帮助我们应对困难与挑战。 

 3、面对困境 

类似认知疗法中的暴露疗法，你可以逐渐暴露于引起焦虑的场景来克服恐惧，这也是能够提升心理弹性的方法。

例如，许多人都会害怕上台面对很多人进行演讲，那就可以先面对一两个人进行演讲，逐步增加观众的规模。

“豚系生活”最大的前提就是爱自己，这也是终身浪漫的开始，学会爱自己，才能做一只幸福快乐的水豚。如果无法完全、立即改变，也没关系。

灯会一盏一盏亮起来，路会一点一点走平坦，手中的花也会一朵接一朵地绽开，不用着急，融入当下，很重要。如果你无法控制自己的情绪，或者对自己的行为和想法有疑惑，可以寻求心理咨询室的帮助。