疗愈原生家庭、疗愈父母关系以及童年创伤，是我们一生的重要心灵课题。
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当我们长大以后，回头看着过去的自己，许多朋友会觉察到父母在自己身上的影子或是和TA们完全相反的影子，逐渐意识到父母的养育方式对自己成长影响之大，早年的一些痛苦体验也被重新唤醒。
父母对我们是如此重要，以至于当爱被无意拒绝的时候，萌生了恨，尤其当自己还很小时，最需要父母呵护的时候，这种恨也会容易会引起内疚等负面情绪。
首先，你要明白，当你还是孩子的时候，父母如果不关心你的情感需求和心理状态，你会责备自己的父母，这是正常的情绪。
但当你长大后，很可能会忽略这些原生家庭中生长的负面情绪，以至于当它们以不同的投射再次出现时，让你感到焦虑、痛苦，甚至害怕。
事实上，从心理学的角度来说，如果自己和父母的关系没有处理好，界限没有划清，爱的序位没有摆正，在进入其他关系，比如亲密关系、亲子关系，会带来许多苦恼，有一些人可能会重复跟父母的互动模式。
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为了能够帮助到需要疗愈原生家庭阴影的朋友，我们整理了德国知名心理医师伯图·乌沙漠（Bertold Ulsamer）的7步练习心灵法，去疗愈和父母的关系，试着治愈你的内在的小孩吧：
疗愈的第一步，是和受伤的小孩链接，学会看到自己的伤痛和需求。如果你看到了曾经被伤害过的自己，现在，你可以试着成为曾经自己的朋友。可以通过写信/日记等形式，通过文字与曾经的自己链接。
虽然有时候我们不喜欢和父母相似的部分，但不得不承认，原生家庭对自己的影响很大，试着寻找你和父母的共同点，找到的越多，月能够更好地了解自己和父母的关系与连接。
可以试着问自己：我身上到底有多少的部分和模式是从父母那里获得的？有多少是我自己的？
试着用客观理性的视角，去审视父母的行为，包括TA们的人生经历、认知、性格特质等等。
如果作为和父母一样大的成年人，你能够看到父母的艰难、痛苦、婚姻、命运，TA们也许伤害了你，但TA们也在被伤害着。
你可以在冥想中，或者在平时独处的时候，想象与父母对话，把你想说的都告诉他们。即使有情绪，你也可以自由的表达出来，不论是委屈、愤怒还是伤心等。
爱的丧失与你无关，不是你的错，因为当时父母没有看到你，是受限于父母自身。
这并不是你的错，不需要有负罪感、自责，因为那和你无关。不需要将父母的命运背负在自己身上。
用成年人的角度去看待父母以后，你能看到TA们的负担和压力。当带着这样的状态，也许你会产生一些尊重，成年人的生活是那么不容易，为了养育孩子，TA们也付出了许多时间和精力。
试着想象一下，父母在你面前，你鞠躬对TA们表示尊重，表示尊重并不代表你就要原谅父母对你的情感忽视。但如果你肯定你的父母对你、对家庭的付出，那么，TA们值得你的尊重。
寻找父母在生命中给你的一切，TA们确实伤害过你，但TA们也给过你温暖，比如为你做爱吃的食物，为你准备温暖的衣物和枕被，为你提供范围内最好的学习条件。
感恩生命的礼物。生命由父母传递到你这里，这是最大的礼物。你可以试着进行这样的练习：
首先，连接这份对父母的责备，把所有的责备写在一封信纸上，但是千万不要贴上邮票寄给你的父母。
接着，感恩你的保护层，它曾经帮助过你。写之前闭眼冥想自己3岁、5岁、8岁的时候，我们的童年少了些什么。
面对原生家庭，你可以告诉自己：你长大了，不再是那个受伤以后，无助的小孩。你有能力去试着理解与父母纠缠的症结、深层原因，理解自己在其他关系中重复与父母的关系的模式。
如果你需要，心理咨询可以帮助你更深入地探索和父母之间的关系、了解原生家庭对自己带来的影响，进一步发掘自己的关系模式、情感反应模式。
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