身边有一点就炸的“情绪巨婴”，该如何应对？

| 搜索微信公众号【温纳心理札记】 关注我们

有些人的情绪垃圾太多，就像有隐形的阴云围绕，让人望而生畏、想躲得远远的，这就是“情绪巨婴”，在生活中，并不少见。

从心理学的角度来说，“情绪巨婴”（Emotional-Intelligence-Deficient，EID）指的是缺乏情感智慧能力的人，包括缺乏自我认知、自我管理、社交意识和关系管理等多个方面的情感能力。

TA们既不擅长照顾他人的情绪，处理自己情绪的能力也很差，冲动、易怒、不分场合地发脾气等等。

黄启团在《圈层突破》中提到：“一个人只给别人传送负面情绪，就会使人能量丧失，这样的人被称为‘黑洞’。”

“情绪巨婴”类型的人，就是这样的情绪“黑洞”。

也许有的朋友会感到，不帮助TA们，不倾听TA们的苦水，会产生愧疚感，认为自己太过冷漠。

这并不是事实，帮助他人的前提，是保护好自己，你的情绪和内在，也需要好好保护。

因为心理研究发现：人的情绪会随着周遭的环境而变化，相比好情绪来说，坏情绪的传播速度更快。

心理学家加利·斯梅尔曾做过这样的实验：

让一个笑容满面的人与一个愁容满面的人同处一室，并观察两人的情绪变化。结果不到20分钟，笑容满面的人就如同换了脸，满面愁容。

可见情绪对人的影响是很大的，如果长期接收“情绪巨婴”们的负面情绪，反而会影响自己的好心情。

无论是朋友，还是家人之间，所提供的情绪价值，都应该是双向的。如果只有一方在持续供养，那么这段关系很难长期维持下去。

特别是和“情绪巨婴”相处，稍不留意就会陷入自我否定，怀疑自己是否做错了，或觉得自己不是个“好人”。

如果你的身边存在“情绪巨婴”又无法远离，可以试试这2个方法，让自己不被坏情绪感染：

与“情绪巨婴”相处，不能过度纵容TA们，一味满足TA们的期望和要求，只会让自己产生情绪内耗。设立规矩，让TA们知道你的底线和期望，要求TA们自己承担责任。

我们很容易被“情绪巨婴”的情绪感染，成为TA们情绪失控的代理人。如果TA们的言辞让你感到受伤或生气，尽量避免在情绪上反应过度，可以试着让自己远离当下的环境，给TA们恢复平静和理性的时间和空间。

与此同时，我们可以鼓励TA们寻求帮助，让TA们知道，走出“情绪巨婴”的角色需要勇气和毅力，如心理咨询，可以帮助TA们更快地恢复健康的心理和收获正常的关系。

与“情绪巨婴”相处需要付出更多的耐心和同情心。关键是要保持清醒的头脑，保持自己的情绪和心理稳定。

身边如果有“情绪巨婴”的存在，你需要时常注意自己的心理健康，可以通过积极自我暗示和自我对话，调整自己的情绪状态，不要因为他人错误的举动而自我怀疑，不为他人的情绪买单。

如果你感到在人际交往或者情绪管理上存在疑问或者困难，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，心理咨询师可以帮助你处理负面情绪，更好地面对人际关系中的复杂问题，让自己的状态更舒适、更自在。