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如果有什么话能让打工人瞬间变脸，“明天周一”肯定算一句。
你一定有这样的苦恼：
为什么上班时没干多少活还是很累？
为什么下班回到家啥都不想干、谁也不想理？
为什么刚过完周末还是没休息够、打不起精神？
因为除了体力脑力劳动以外，你还在付出第三种劳动——情绪劳动。
即使客户态度不好，还是只能微笑面对；
明明很简单的协作，同事却怎么也不配合；
好不容易到下班点，还不得不参加领导组织的饭局……
它在日复一日中消耗着你的幸福感，让你找不到工作的意义，也失去了对生活的热情。就像萨特说的：“人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”
比开不完的会、打不完的工更累的，往往是你的情绪过载。
印度曾有名女记者在新闻直播时，突然被插播一条突发车祸消息。令她没想到的是，其中一名死者是自己的丈夫。她一度声音发抖，但很快冷静下来继续播报新闻。等到新闻播报结束，她才能痛哭着向前方记者求证。
她的故事，听来令人心碎，然而在我们生活的日常中，又有多少人在不自觉中扮演着类似的角色？
朋友小A，是个乐于助人的老好人。她总是忙于满足他人的需求，无论是打印文件还是购买咖啡，她总是乐此不疲。然而，她的付出并未换回他人的感激与认可，相反，这反而成了她被推卸责任和额外工作的借口。在公司的半年里，她的精神和身体逐渐疲惫不堪，直至崩溃的边缘。
在我们所生活的社会里，我们或许不是职场中的“便利贴”，但我们的境遇或许并不比小A好多少。
面对各种不同的客户、上司和同事，我们常常需要戴上不同的面具。面对不懂装懂的客户，我们要耐心地解释；面对脾气暴躁的上司，我们要委曲求全；面对拿腔拿调的同事，我们要虚与委蛇。这种种压力和挑战，让我们每天都在崩溃的边缘挣扎。
什么叫“万死不辞”？就是每天被气死一万次，仍然不辞职。
每一次的崩溃和情绪的波动，都像是一次次的戴上面具的过程。这些面具虽然能让我们暂时地适应环境、满足他人的期待，但它们也会消耗我们的情感和精力。久而久之，我们可能会从每天的“身体不舒服”“工作好累”的抱怨中，逐渐变得情绪麻木、枯竭。
在职场的风云变幻中，每个人都是一部行走的“情绪管理”百科全书。每个人在职场打拼多年的人，都有着这样的感触：最大的累，从来不是工作本身，而是不得不与身边各种人和事周旋。
就像《俗女养成记》里的陈嘉玲。她年近40，是一个看似风光的总裁特助，但实际工作却是要帮老板打理私事：当老板的生活保姆，成为老板和小三之间的“桥梁”，给老板娘当间谍监视老板......
这种24小时待命的生活，让她几乎没有自己的时间，更别提情绪的释放了。她的内心，或许早已是波涛汹涌，但表面却依然保持平静，因为她知道，这就是职场，这就是生活。
我们又何尝不是如此？
在职场中，我们不仅要与同事、上下级保持和谐的关系，还要在各种复杂的情绪中寻找平衡。我们要在心中默念“职场礼仪”，反复斟酌每一句话的措辞，每一次的微笑是否得体。这些看似简单的动作，实则需要付出巨大的情绪劳动。
我们厌烦的并不是工作，而是工作中各种人际关系带来的不适感。
每一次的假装平静、每一次的假装合群、每一次的假装认同，都在无形中消耗着我们的精力。这种情绪劳动，就像一个隐匿的杀手，悄无声息地影响着我们的健康、职场热情和工作信心。
脑力、体力劳动固然让人身累，但情绪劳动却会榨干你的精力、让人身心俱疲。
在生活的洪流中，每一位打工人都是那条被潮流裹挟、逆流而上的小船。你，或许已经因工作加班到近乎崩溃，身心疲惫至极，甚至坐在沙发上时连一根手指都不愿再动。此刻的你，可能怀疑工作的价值，可能有了辞职的念头。
但就像那些历尽沧桑却依旧挺立的树木，“这世上没有一份工作不辛苦，没有一处人事不复杂。既然命中注定是打工，不妨调整好自己的心态，集中精力来解决问题。”
1. 精神休息：帮你的大脑“刹车”
在忙碌的工作中，我们常常需要停下来，倒杯水、起身活动一下、做做深呼吸。这些看似微小的动作，却能有效地帮助我们缓解情绪压力。在紧张的工作间隙，不妨尝试一下这些小动作，让你的大脑和身体都得到片刻的宁静。
只有学会精神休息，才能使大脑减少外界信息的过度刺激。
2. 灵性休息：创造超越个体的时刻
无论与谁相处，都请记住：他们只是你生命中的过客，是来推动你成长的挑战者。
相信“万事发生皆有利于我”，用豁达的心态去面对生活中的一切。接受无我与无常的观念，你将更容易找到内心的平静和稳定。
3. 感官休息：给世界按下静音键
在这个喧嚣的世界里，我们的感官常常被各种嘈杂的声音、重口味的食物、过量的咖啡所刺激。试着给自己的感官“排毒”，享受片刻的宁静与安宁。
比如可以尝试在一天的任意时刻闭闭眼睛，远离电子产品和喧嚣的环境。这样有意识的感官剥离，可以平衡由过度刺激带来的感官破坏。
4. 情绪休息：留一片时空尽情做自己
学会减少取悦他人的时间和空间，将注意力放在自己喜欢的事情上。无论是插花、做甜品、下棋还是整理房间、学习新技能等，只要能让你的心情愉悦、放松身心，都是值得尝试的。
同时也要学会培养自己的兴趣爱好，这不仅能让你在忙碌的工作之余找到乐趣和慰藉，还能让你在面对困难时更有信心和勇气。
就像网上很治愈的那段话说的：
把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动；
分给花鸟树木和山川湖海；
分给你对这个世界的热爱；
而不是将自己浪费在无聊的人和事上。
当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量。
这份平静来自于对自己情绪的掌控和对生活的热爱它将为你带来无穷的能量和动力去面对生活中的各种挑战。
你有没有发现：
不随便给别人花钱、不随便让别人占用时间，这些大部分人都能做到。但不随便在别人身上浪费自己的情绪，却很少有人能做到。
工作已经很苦了，就不要委屈自己持续付出情绪劳动了。
当生活只剩上班和下班，人脸上的表情会越来越少；当日常只剩工作和睡觉，人的疲惫和冷漠会越来越多。每个人的情绪都值得被看见，每一份情绪也值得被好好安放。
愿我们在职场上披荆斩棘，也能在日落之后把自己还给生活。
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如果我们在职场中遇到了自己不可调节的心理问题，可以通过咨询心理医生、参加心理辅导等方式，寻求专业的帮助，达到正视职场负面情绪、调整心态的目的，以便更好地应对职场和生活中的更多挑战，用积极健康的方式去拥抱生活。
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