边界感 | 活的很累的人，请保护好你的底线-南京温纳心理咨询中心

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作家三毛在散文《简单》里说：

“我避开无事时过分热络的友谊，这使我少些负担和承担。我不多说无谓的闲言，这使我觉得清畅。我当心的去爱别人，因为比较不会泛滥。我不求深刻，只求简单。”

你是一个能够在关系中守得住自己的「边界」的人吗？

作为人类，我们都生活在错综复杂的关系网中，如何维护好个人的边界感确实是一项重要的挑战。

在日常生活中，我们时常会遇到那些不懂得尊重他人边界的人，他们可能会以各种方式试图突破我们的界限。然而，一个能够守住自己边界的人，往往能更好地保护自己，保持内心的平静和自我价值感。

当我们拥有清晰的边界感时，我们会更有自信地面对他人请求，清楚地表达自己的需求和期望。这样不仅不会让我们陷入无尽的困扰和内耗中，反而会让我们的人际关系更加和谐、舒适。

在人际交往中，明确地表达自己的需求和期望，不仅是对自己的尊重，也是对他人的尊重。

为什么会出现

边界不清楚的问题？

在人类情感世界的复杂交织中，存在着一种心理状态，即个体过于在意他人的想法和看法，以至于在建立和维护个人边界时显得犹豫不决。这种心理状态往往导致个体在人际关系中难以设立明确的界限，从而在某种程度上影响了他们的内心世界。

这种心理的根源，可以追溯到个体的成长经历。当一个人在成长过程中过度依赖外界的认可，尤其是来自父母、老师以及身边人的赞许和肯定，他们就会在内心深处形成一种习惯，即通过迎合他人来获取自我价值感。因此，他们害怕设立明确的边界会破坏与他人的关系，使得自己失去渴望得到的赞美和认可。

当边界模糊时，个体可能会不自觉地采取一些讨好行为来满足他人的需求，并在这个过程中感受到他人的善意和认可。这种讨好行为实际上是维护人际关系的一种策略，也成为了获取肯定的一种手段。然而，当边界过于模糊时，个体可能会在关系中过度牺牲自己的利益和需求，这最终可能导致内心的痛苦和自我怀疑。

然而，清晰的边界感是维护个人心理健康的重要一环。如果一个人过于依赖外部评价体系来评价自己的人生价值，那么他就会失去对生活的掌控力。这不仅意味着个人的心灵花园可能受到伤害，还意味着个体的喜怒哀乐将受到他人的控制。同时，当边界不清时，也容易导致在关系中出现的过度吞没和融合，这会让人感到焦虑和不安。

浆糊逻辑的关系

只会让自我内耗，关系恶劣

武志红所提出的「浆糊逻辑」这一概念，是对人际关系中一种特殊现象的精妙描述。在浆糊逻辑中，关系中的双方似乎形成了一种不分你我、难以区分的状态。这种状态下的关系，就像一锅浆糊，所有的事情都混杂在一起，你的事就是我的事，我的事也成了你的事。

这种逻辑常出现在一些具有权威性的关系中，这些人是关系中的主导者，他们的意志往往能够左右其他人的行为。而那些在关系中处于较低位置的人，无论是否愿意，都会被这种浆糊逻辑所捆绑。他们可能会被迫付出，也可能会被迫接受一些并不想要的东西。

然而，当关系过于紧密，走得太近时，彼此都会感到一种窒息感。这是因为关系已经进入了「共生」状态。在这种状态下，虽然两个人看似是一个共同体，但实际上只能有一个人的意志存在。另一个人的意志在这种环境中被无形的压制，导致他们的自我感受被忽视。

每个人都希望能够活出自己的意志，都需要保持自己作为独立个体的存在。如果一个人的自我总是被压抑，心理边界总是被入侵，那么这种关系必然会出现矛盾。因为被长期压抑和侵犯的一方，当他们的怒火积累到一定程度时，就会彻底爆发。

健康的关系

都源自于明确的边界意识

周国平先生曾深刻指出，人际交往中存在着不可逾越的界限。这一界限，是维系健康关系的重要基石。当人们试图突破这个界限时，麻烦与冲突便随之而来。这种界限的设定并非是为了制造隔阂，而是为了构建更加和谐的关系。

在心理学中，「融合焦虑」这一概念揭示了关系中缺乏边界的潜在风险。当关系过于紧密，没有适当的空间和距离时，个体可能会感到自我被吞噬，从而产生焦虑情绪。这种情绪不利于关系的健康发展，反而可能导致关系的破裂。

真正的良好关系，是建立在两个独立个体之间的。每个个体都应有自己的空间和自由，而不是相互越俎代庖。明确的边界不仅让对方知道你的底线，也是保证自己身心自由的关键。在关系中保持边界意识，是对自己和对方的尊重，也是维护关系和谐的重要手段。

然而，保持边界意识并不意味着要拒绝亲密。亲密的关系是人类情感的需求，但亲密无间并不等于没有边界。理想的相处状态应该是“亲密有间”。这种状态既能满足情感的交流，又能保持个体的独立和自由。在亲密的关系中保持适当的分寸感，才是真正的智慧。