“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的。”—— 杨绛
小A：“这真的好累！我该怎么办才好呀？我真的好想勇敢去做我自己想做的事情。”
来访者小A倾诉自己面临着一个困境：每做一件事之前，都会忧心忡忡地考虑他人的看法。
比如定早起的闹钟，她担心会吵醒室友；想要勇敢去做自己喜欢的事情，又担心别人注意到她在学习。
其实小A自己也知道，可能别人根本不在乎自己在干什么，可她总是忍不住去关注他们对自己的看法，也往往因为这种对他人想法的幻想而不去做自己想做的事情......
在人类思维的复杂交织中，我们常常试图揣摩他人的心思，试图站在他们的角度去理解他们的想法和感受。然而，这种尝试往往伴随着认知偏差的困扰。认知偏差（cognitive biases）是一种普遍存在的心理现象，指的是我们在理解和感知自己、他人以及周围环境时，因个人因素或情境因素导致的知觉失真。
当我们置身于人群之中，做错了一件事情后，那种紧张不安的情绪会驱使我们去想象他人如何看待自己。我们的大脑往往会夸大他人的关注度，以至于我们认为每一个眼神、每一次交谈都是针对我们自身行为的评判。这种自我想象可能会让我们陷入深深的焦虑之中，觉得自己在他人眼中显得笨拙、可笑。
然而，事实往往并非如此。很多时候，我们过度的担忧和揣测都是基于我们的主观臆断。他人可能并没有注意到我们的失误，或者即使注意到了也只是短暂的一瞥，并不会对我们产生过多的评价或想法。这是因为每个人都在关注自己的事情，很少有人会像我们想象的那样去关注他人的每一个细节。
我们和他人的生活经历并不相同，这使得我们的思维方式、价值观和认知方式都存在差异。因此，我们很难真正站在他人的角度去思考问题。这种差异导致我们在理解他人时，往往会受到自己的认知偏差的影响，从而产生误解和猜疑（自己~吓自己~）。
为了避免这种不必要的担忧和误解，我们应该学会直接沟通。当我们对某件事情存在疑问或困惑时，最好的方式就是直接向对方询问。这样不仅可以避免我们无端的猜测和揣测，还可以让我们更加准确地了解对方的想法和感受。
在影视剧中，我们常常看到因为主角们“不长嘴”而产生的误会，最终导致遗憾的结局。这种情节在现实生活中也应该引起我们的警觉。我们应该学会勇敢地表达自己的问题和疑惑，不要因为自己的“误会”而浪费自己的感情和精力。
当我们勇敢地提出自己的问题时，无论是否得到答案，我们都已经在前进的路上。我们已经开始尝试理解他人，已经开始为自己的成长和进步打下基础。小A的心中是否真的因害怕被他人评价和期待，而不敢轻易让人看到自己在学习呢？我们或许都曾有过这样的经历，在年少时期，总是觉得自己的每一个动作、每一个行为都会被他人观察和评价，尤其是当我们在努力学习和进步时，那种期待的目光似乎更加明显。
小时候的我们，总是害怕因为一次没有达到他人的期待而受到指责或嘲笑。我们害怕听到那句“你看她努力了也就这样而已”，仿佛这句话中蕴含了对他人的轻视和失望。我们担心自己的努力会被误解为无足轻重，甚至担心自己的能力因此而被贬低。但是，这种想法真的是我们自己想要的吗？
事实上，我们的生命并不属于他人，我们的人生是我们自己的。我们从小到大都生活在各种各样的比较之中，无论是学业上的成绩排名，还是工作上的绩效比较，这些看似重要的指标其实只是他人眼中的评价标准。同时，这些标准并不能决定我们的价值，更不能决定我们的未来。
在成长的道路上，我们会遇到各种各样的人，有亲人、朋友、同事、过客等等。但无论是哪一种人，他们都是我们生命中的一部分，但他们并不足以决定我们的命运。相反，我们才是自己生活中的主角，我们的每一次努力和进步都是为了我们自己。我们应该勇敢地面对自己的人生，勇敢地追求自己的目标。学习是为了我们自己，是为了更好地成长和进步。不论是为了毕业、保研、考研还是其他什么目标，这都是我们自己的选择和决定。——No，No，No。这不过是重要配角给予的助力。别人的目光是短暂的，而我们的人生却是漫长的。想做什么就直接去做，想学什么就直接去学，我们要做自己人生的主宰。正如前面所提到的，我们可能会因为从小的教育而下意识去关心别人的状态。而有这么一群人——高敏感者，他们拥有与众不同的天赋：对于他人的细微反应、对于环境的变化以及情绪的流动都极其敏感。这种敏感，让他们在社交中更能够深入地感知他人的情感状态，但同时也可能让他们过度解读他人的行为和言语。
他们的内心世界往往比一般人更为丰富，他们能够捕捉到更多细节，对周围的一切有着更为敏锐的观察力。然而，这种高度的敏感也常常让他们陷入自我怀疑的漩涡。当听到他人的笑声时，他们可能会不自觉地认为那是在嘲笑自己，从而陷入深深的自我否定的情绪之中。
但是，高敏感并不等同于弱点，相反，这是一种独特的优势。他们拥有丰富的观察力和感知力，能够更好地理解他人的情感和需求，从而在人际交往中展现出更为周全的全局把控力。他们的情绪捕捉能力也让他们能够更好地感知周围人的情绪变化，从而做出更为恰当的反应。
每个人都是独一无二的，拥有自己的特点和优势。不论是高敏感者还是其他人，他们都拥有思考和关心他人的正常能力。我们无需因此对自己产生负面情绪。当我们担忧他人想法而感到负担重重时，我们可以尝试用事实来替代自己的想象。有时候，做一次“自私”的人，去实践自己真正想做的事情，也是一种解脱。
事实上，你永远无法取悦所有人。
所以，当你接收到他人的反馈时，你要做的不是取悦，而是自己认为正确的事情。明确自己的价值观，并坚持下去吧。
在这个过程中，那些不重要的声音，会慢慢消失；你也会开始，去接纳真实的自己。
正在阅读的你，也是那个被“他人目光”困住的人吗？要想真正改变，你需要整合“他人眼中的我”与“自己眼中的我”，从客观角度了解其中的落差，或许南京温纳心理咨询中心可以帮助你。
当你对自己有了完整的认识，才能慢慢修正“认知偏差”，活得真实而自由。❤️
