生活中，我们难免会遭遇一些不如意的事情，有时候这些事情在我们的心理上留下痕迹，这就是心理创伤。
心理创伤，这个看似遥远却可能悄然降临的词汇，其实就在我们身边。
01
丨什么是心理创伤？
WHAT IS PSYCHOLOGICAL TRAUMA？
这些经历对个体的心理造成严重的伤害，导致其在情感、认知和行为上产生一系列长期且持续的反应：
▨ 突发性与不可抵抗性：心理创伤的发生大多是突然的，且个体通常无法抵抗或避免这些事件的发生。
▨ 深刻性与持久性：心理创伤的影响深远且持久，可能持续数月、数年甚至终身，对个体的心理健康造成长期的负面影响。
▨ 个体差异性：不同个体对同一创伤事件的反应可能存在显著差异，这取决于其个人经历、性格特征、应对方式等多种因素。
02
丨心理创伤的表现
MANIFESTATIONS OF PSYCHOLOGICAL TRAUMA
从现有的研究我们可以知道，心理创伤会持续地对人产生伤害： 抑郁、焦虑、人格障碍、暴怒、上瘾、创伤后遗症甚至自残自杀等行为，都和孩童时期的创伤有关。
生活中的一些突发事件，比如失业、离婚、失去亲人等，都可能激发创伤反应，让我们陷入过去的阴影。
以下是一些常见的迹象，帮助你进行自我审视：
▨ 闪回与噩梦：不经意间，脑海中会反复出现创伤事件的画面，如同电影回放，夜晚则可能频繁做噩梦
▨ 回避行为：对与创伤相关的事物、场景或话题产生强烈的回避心理，不愿提及或面对
▨ 情绪低落：持续的情绪低迷，对周围事物失去兴趣，情感反应变得迟钝
▨ 睡眠障碍：失眠、早醒或睡眠不深，严重影响日常生活
▨ 性格变化：原本的性格特点变得模糊，甚至出现极端行为，如易怒、冷漠或过度依赖
03
丨童年创伤
与原生家庭的影响
CHILDHOOD TRAUMA
AND THE IMPACT ON THE FAMILY OF ORIGIN
心理创伤中，童年创伤尤为值得关注。
童年是人格形成的关键期，若在此阶段遭遇以下情形，可能对个体造成持久性伤害：
▨ 情感忽视：父母长期忙于工作或情感冷漠，导致孩子缺乏情感回应，形成“情感饥饿”
▨ 家庭暴力：目睹或亲身经历肢体、语言暴力，使安全感彻底崩塌；
▨ 控制与贬低：父母以“爱”的名义实施过度控制（如贬低孩子的选择、剥夺自主权），导致自我价值感低下；
▨ 性侵或虐待：这类事件对儿童的身心摧毁力极强，可能引发长期的人格解体或信任危机。
这些经历对个体的心理造成严重的伤害，导致其在情感、认知和行为上产生一系列长期且持续的反应。
▨ 对他人情绪、环境变化或声音异常敏感
▨ 难以建立信任关系，害怕亲密接触或冲突
为什么久远的过去仍然能对现在的我们造成伤害？
为什么我们总是“走不出来”、“放不下”呢？
当你注意到这些迹象时，不要害怕或逃避。
相反，试着深入自己的内心，理解自己的感受。
问问自己：
“我为什么会这样？”
“这些情绪背后隐藏着什么需求或恐惧？”
通过这样的自我对话，你可以更清晰地认识自己，为接下来的行动打下基础。
04
丨寻求专业帮助
治愈心理创伤是艰难的，揭开伤疤固然很痛，但是如果不去关注曾经的伤害，后果可能会更严重。
经过时间的酝酿，过往的小水花也许会变为惊天骇浪，将现在的我们吞噬。
创伤给我们带来的最显著影响就是：过去的伤害在当下重演。
并且，心理创伤的影响不仅仅停留在表面，更深入到我们的思维、情感和行为模式之中。
如果你发现自己长时间无法摆脱这些负面情绪的困扰，那么寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。
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