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在非洲草原上，存在一种吸血蝙蝠，他们常年叮咬野马的腿部，这种吸血蝙蝠体积小、吸血量小，但野马会因为他们，变得暴怒而狂奔。动物学家表明，野马并非死于这些吸血蝙蝠的吸血量，而是死于自己的暴躁和狂奔，这就是“野马效应”。
其实，在我们的日常生活中，常常能够遇到自己的“野马效应”。
让我们试想以下这些场景：
当你开开心心准备下班的时候，突然下起了暴雨，而你没带伞，家里窗户也没关...
当你聚精会神的打开游戏，准备来一场酣畅淋漓的比赛，你的队友却开始摆烂，不肯好好配合...
当你精心化好妆，搭配好衣服，准备出门赴约，朋友却打来电话说临时有事取消约会...
这些场景是否让你感到烦躁、暴怒、心情糟糕？
你会发现，真正压垮我们的，不是生活，不是996，是你的情绪。
情绪是如何压垮我们的
情绪（emotion）是一种包含身体唤醒、外显行为和主观体验等多种成分的复杂心理现象。
积极的情绪能够让我们更好的生活，而消极的情绪，使我们感到伤心、难过、愤怒、沮丧等负面感受。
严格来说，真正压垮我们的，是突如其来的坏情绪。面对突发状况，面对临时事件，我们的身体甚至比我们的大脑更快一步做出了反应。因此，种种消极情绪的堆积，压垮了我们。
我们自身的“野马效应”，往往是因为一时的消极情绪占主导地位，比如游戏输了，心情不好，想要“再赢亿把”就休息，结果熬夜通宵玩了一晚上。不但没有通过玩游戏疏解自己的疲劳，反而让自己更疲惫了。
生活中这样的“野马效应”有许多，因此，处理好坏情绪，是一种能力。做情绪的主人，是成全自己最好的方式。
我们如何处理坏情绪？
面对突如其来的坏情绪，我们该如何处理，才能防止“野马效应”发生在自己身上呢？
首先，我们需要正视情绪，有些人会认为出现负面情绪是一种能力差的表现，事实并非如此。学会正视每一种情绪，接纳情绪作为你自己的一部分，而不是排斥消极的部分。
其次，在我们情绪失控的时候，比如与人争吵、事情没有按照自己计划的发生时，我们可以试着抽离自己，也就是给自己3-5分钟的“冷静期”，什么都不要想。情绪是一种来得快去得也快的状态，只要没有不断的外界刺激，坏情绪自己会慢慢消退。
如果你无法通过调整心态，或者抽离自己的方法，摆脱消极情绪，那么，你可能需要进一步的帮助。
如果你控制不住自己的情绪，不理解自己为什么常常发怒、暴躁不安，严重影响到自己的工作生活，心理咨询师可以帮助你，找回自己，回到稳定的状态，让我们一起拥抱内心，绽放真实的生命力量。
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