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“允许所有情绪，从我生命中流过。”
近日，社交媒体博主刘悦的人物短片《大悦并不大悦》引发网友的广泛关注。
这位在镜头前总是笑意盈盈的年轻女孩，首次向公众敞开心扉，讲述了自己在原生家庭中经历的童年创伤，并透露自己曾被诊断出甲状腺癌。
这条视频迅速登上热搜，让 “30 岁才摆脱童年创伤”的话题成为大众讨论的焦点。
同时，这一事件揭示了一个深刻的心理现象：那些未被妥善处理的童年创伤，往往会以意想不到的方式在成年后的生活中重现，甚至影响到身体健康。
在心理学领域，「童年创伤」并非特指某一类极端事件，而是泛指所有在成长过程中未被满足的心理需求。
当孩子在最需要安全感、被理解和被接纳的年纪，遭遇父母的情感忽视、过度控制或期待性伤害时，这些经历会如同种子般深埋在潜意识中。
就像刘悦在视频中提到的，她曾长期感到自己 “不够好”，这种「自我否定」的根源可能正是童年时期父母对她的过高期待或情感疏离。
这些创伤往往具有隐蔽性。
表面上看，当事人可能像刘悦一样，通过努力在事业上取得成功，用欢笑和正能量包裹自己，但内心深处那个受伤的 “内在小孩” 却始终停留在过去。
当成年后的生活遭遇压力或变故时，这个 “内在小孩” 就会被激活，引发情绪失控、人际关系紧张等问题。
童年创伤对个体的影响是多维度的。
◍ 破坏一个人的自我认同
当孩子长期处于被否定或忽视的环境中，会逐渐形成 “我不值得被爱” 的核心信念，这种信念会渗透到成年后的每一段关系中。
他们可能在亲密关系中过度讨好对方，或是在工作中不断证明自己的价值，却始终无法真正接纳自己。
◍ 影响个体的情绪调节能力
那些在童年时期被迫压抑真实感受的人，成年后往往难以识别和表达自己的情绪。他们可能会用暴饮暴食、过度工作等方式来逃避内心的痛苦，却在不知不觉中陷入恶性循环。
刘悦提到的甲状腺癌，虽然医学上尚未证实与心理压力有直接因果关系，但长期的情绪压抑确实会通过影响免疫系统，增加身体患病的风险。
◍ 塑造个体的人际关系模式
在缺乏安全依恋的环境中长大的人，可能会在成年后重复两种极端行为：要么过度依赖他人，试图从外界获取缺失的安全感；要么自我封闭，害怕再次受到伤害。
这种矛盾的心理状态，往往让他们在亲密关系中感到疲惫和困惑。
童年创伤的影响虽然深远，但并非不可逆转。
心理学研究表明，人类具有惊人的自我修复能力，只要给予适当的支持和引导，大多数人都能逐渐走出创伤的阴影。
◍ 疗愈的第一步是 “看见”
就像刘悦选择在视频中公开自己的经历，承认童年创伤的存在本身就是一种勇气。
当我们不再逃避或否认过去的伤痛，而是以平和的心态去回顾它，那些曾经被压抑的情绪才能得到释放。
这并不意味着要反复揭开伤疤，而是学会以成年人的视角重新解读童年经历，理解当时的自己是如何在有限的资源下努力生存。
◍ 第二步是 “接纳”
这里的接纳并非认同伤害的合理性，而是承认创伤对自己造成的影响，并接纳自己因此产生的各种情绪反应。
许多经历过童年创伤的人会陷入 “幸存者内疚”，认为自己本应更坚强，这种自责反而会阻碍疗愈的进程。
相反，我们需要像对待受伤的朋友一样对待自己，给予自己足够的理解和宽容。
◍ 第三步是 “重建”
这包括重建自我认同、情绪调节能力和人际关系模式。
通过学习正念冥想、情绪日记等方法，个体可以逐渐培养与情绪共处的能力；通过参与支持小组或心理咨询，能够在安全的环境中练习建立健康的人际关系。
这个过程可能会很漫长，但每一次小小的进步，都是在为自己的内心注入新的力量。
对于那些深受童年创伤困扰的人来说，专业的心理咨询是一条重要的疗愈途径。
心理咨询师不会评判来访者的过去，而是通过共情和倾听，帮助他们梳理混乱的情绪，找到问题的根源。
认知行为疗法可以帮助来访者识别和改变负面思维模式，精神分析疗法则侧重于探索潜意识中的创伤记忆，而眼动脱敏再处理疗法（EMDR）对于处理创伤后应激障碍尤其有效。
无论选择哪种方式，重要的是找到一位让自己感到信任和安全的咨询师，建立起稳定的治疗关系。
需要强调的是，心理咨询并非万能药，它需要来访者自身的积极参与和持续努力。
就像刘悦在视频中提到的 “30 岁才摆脱童年创伤”，这个 “摆脱” 的过程并非一蹴而就，而是需要时间和耐心。每一个愿意直面内心伤痛的人，都值得被温柔以待。
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那些在黑暗中独自哭泣的夜晚，那些在人群中感到的孤独与迷茫，都是你内心深处那个受伤的小孩在呼唤被看见、被理解。请相信，无论过去多么痛苦，你都有能力重新定义自己的人生。
如果你感到疲惫，请允许自己休息；如果你感到害怕，请允许自己寻求帮助。心理咨询室的门永远为你敞开，那里没有评判，只有理解与支持。
祝我们都能够全新起航。❤️
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