身体用疼痛说话时:不止陈奕迅,我们都需要学会倾听

2025-08-28 1

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一个很容易被忽略的答案是:那些折磨我们、真实存在的身体不适,是因为情绪出了问题。



聚光灯下,那只突然按住胸口的手,让无数观众心头一紧。8 月 8 日澳门演唱会上,陈奕迅唱到《七百年后》时突然干呕,痛苦的表情透过镜头传递出一种难以言说的疲惫。


这个瞬间让 "焦虑症躯体化" 这个专业词汇走进大众视野,也让我们有机会重新认识:


当情绪找不到出口,身体会怎样替我们发声。




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1

那些藏在疼痛里的情绪



陈奕迅曾坦诚自己被诊断为焦虑症,而演唱会上的突发状况,正是焦虑在身体上的具象化表达。


很多人可能有过类似体验:考试前莫名胃痛,演讲前突然心慌,或是长期压力下总觉得浑身不对劲。


这些查不出明确病因的身体不适,往往是情绪在悄悄 "报警"。


躯体化就像身体的翻译官,把那些说不出口的紧张、压抑、恐惧,变成实实在在的生理感受。


当大脑暂时无法处理过载的情绪,身体便会接过 "表达" 的任务 —— 可能是一阵突如其来的恶心,也可能是挥之不去的胸闷。


这些症状绝非矫情,而是身心系统在提醒我们:该停下来看看自己了。


有意思的是,躯体化常常 "欺软怕硬"。越是习惯隐忍、不善表达的人,越容易被它找上门。就像长期拧紧的水龙头,总有一天会以漏水的方式抗议。




2

压力如何悄悄改变身体



我们的身体里藏着一套精密的 "应激系统"。遇到危险时,它会让心跳加快、肌肉紧绷,帮我们做好 "战斗或逃跑" 的准备。


但当压力变成常态 —— 比如密集的工作安排、持续的公众期待、无法言说的自我要求,这套系统就可能 "失灵"。


陈奕迅曾提到停药后 "就算睡得好、心情好还是会紧张",这正是慢性压力留下的痕迹。当神经长期处于紧绷状态,自主神经系统会逐渐失去平衡,就像总被拉紧的琴弦,迟早会发出刺耳的声音。


头痛、失眠、消化紊乱…… 这些都是身体在说 "我撑不住了"。


更令人心疼的是,社会对 "坚强" 的期待常常让我们对这些信号视而不见。


明星要维持舞台上的完美形象,普通人要扮演生活里的 "靠谱" 角色,我们习惯了把 "我很好" 挂在嘴边,却忘了问问身体真实的感受。




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3

给身心松绑的温柔方式



面对躯体化症状,最关键的不是对抗,而是理解。当陈奕迅遵医嘱接受治疗时,他其实在做一件很勇敢的事 —— 承认自己需要帮助。


这种接纳本身,就是缓解焦虑的第一步。


日常里,我们可以试着和身体 "对话"


比如感到胸闷时,停下来做几次深呼吸,感受腹部随着呼吸起伏;睡前花十分钟,从脚趾到头顶逐部位放松肌肉,在这个过程中,你会发现那些被忽略的紧张点。


这些简单的练习,能帮身体从 "应激模式" 切换到 "休息模式"。


给情绪找个出口同样重要。


不必强迫自己永远阳光,偶尔和朋友吐槽、写日记记录感受,甚至只是大哭一场,都能减少情绪在身体里的 "淤积"。


陈奕迅在纪录片里坦诚焦虑状态,其实就是一种有效的释放 —— 当情绪被看见,就不必再通过疼痛来呼喊。


如果身体的不适持续影响生活,寻求专业帮助是最明智的选择。


心理咨询师就像情绪的向导,能帮我们理清那些说不清楚的感受。记住,主动求助不是软弱,而是对自己的温柔负责。




4

给身心松绑的温柔方式



陈奕迅在舞台上的瞬间,让更多人开始看见焦虑的模样。或许我们每个人的身体里,都藏着一些没被好好倾听的声音。


那些突如其来的疲惫,莫名的疼痛,可能都是在提醒我们:该放慢脚步了。


不必苛求自己永远强大,允许自己有脆弱的时刻;不用强迫情绪立刻消失,给它们一点表达的空间。


当我们学会和身体对话,和情绪和解,那些紧绷的瞬间,终会变成温柔的转机。


如果此刻的你,正被身体的不适困扰,别独自硬扛。找信任的人聊聊,或者走进心理咨询室,都是很好的开始。




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心理健康就像呼吸一样自然而必要,不必等到症状严重才想起关注。


当你感到身体持续不适却查不出病因,当压力让你难以承受,当情绪像被堵住的河流无法流动,请记住你并不孤单。


及时寻求精神心理科的专业评估,通过药物治疗、心理疏导等科学方法,大多数躯体化症状都能得到有效改善。


在这个节奏飞快的世界里,给自己一点时间和空间处理情绪,或许就是对身心最好的温柔相待。❤️


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