“我最近总是无缘无故感到头疼、头晕”，“最近总感觉肠胃不舒服、胃痛”，“去医院检查结果都很正常，但是身体就是不舒服”……你是否也曾有类似的状况呢？
尽管不存在生理疾病，但确实又能感受到身体不适，医生也说身体没有问题。其实，很多的心理问题都会以各种躯体不适的形式表现出来，这就是心理问题的【躯体化】。
#01
什么是躯体化症状？
躯体化症状以多种多样、反复出现、时常变化、病程持久的躯体症状为主要特征，常伴有明显的抑郁和焦虑情绪。症状可累及到身体的各个器官和系统,最常见的是胃肠道不适。常伴随不同程度的社会功能受损。
简单来说，躯体化指的是【心理上的问题，通过身体症状的形式来呈现】。
日常生活中，因为考试压力太大而长痘痘、过度紧张而睡不着觉、失恋后没有食欲等情况，都是躯体化的例子。
大部分躯体化都是暂时的，只要压力源一消失，那些身体症状也很快就无影无踪。但是，部分躯体化症状也会长时间挥之不去，严重影响生活，这就有可能是出现了严重的心理问题，需要尽早干预。
#02
躯体化是如何产生的？
出现躯体化症状的来访者往往经历过创伤事件，生活中长期处于不被理解、不被接纳的环境产生难以消化的负性情绪，又因自卑感、羞耻感等情绪压抑自己。
对于孩子而言，家庭氛围不融洽，家庭矛盾突出、夫妻关系不和谐时，孩子出现躯体化症状的几率也会增加。很多孩子都会通过生病，来缓解恐惧无助的情绪、引起周围人的关注，好像只有生病时才感觉被理解、接纳和重视，从而会想一直病着。
#03
常见躯体化症状有哪些？
1、经常性头痛、胸口疼、关节疼痛等。经过休息后感觉依旧很疲倦，疼痛感频繁出现。当压力暂时缓解后，疼痛也会暂时减弱。压力增大时又会重现。
2、肠胃消化问题。会有胃痛、腹泻、便秘等肠胃问题。饮食习惯也出现较大改变，会有暴食或厌食的现象。
3、睡眠障碍。出现嗜睡、早醒、入睡困难等现象。当暴露在压力、焦虑之下时，潜意识会本能的逃避困难，给我们的睡眠质量造成损害。
4、频繁生病、疑病。不断累积的心理压力会削弱免疫系统，增加疾病易感性。一些人也会通过生病获得特殊关注，逃避现实的困难，减轻现实的情绪影响。
#04
如何缓解躯体化症状？
第一步，放下对心理困扰的成见，勇敢地面对自己的内心。出现心理困扰，并不意味着一个人内心脆弱或是无病呻吟，心理问题和身体症状一样，并不值得感到羞耻。给情绪一个宣泄的出口，给自己一个直面内心的机会，这很重要。
第二步，寻找适合自己的疗愈方式。目前针对躯体化的有效治疗，主要是心理咨询的方式，再辅助以药物、物理治疗。专业的心理咨询师会帮助寻找出躯体化现象的心理根源：是由于负面思想、行为，还是源于曾经的创伤事件，还是与内心防御机制有关……解决心理根源后，躯体化症状就会得到明显的缓解。
第三步，给自己时间和空间慢慢恢复。不必在内心责怪自己，身体虽然没有问题，但内心承受的痛苦却是真实的，要相信自己能够在战胜心理困扰的路上越走越远。
