| 点击蓝字 关注我们
即将开学，很多家里正上演着这样的场景：孩子不想起床、作业还没写完、情绪波动大……
暑假余额告急，看着孩子重新拿起书包、整理文具，咱们心里或许也跟着泛起些复杂的情绪 ——
既期待他们开启新学期，又隐隐担心他们能不能顺利适应。
其实，从家里松弛的节奏切换到学校规律的作息，对孩子来说不只是日程的改变，更是一次小小的 “心理搬家”。
这个过程里，他们可能会闹点小情绪、有点小抵触，而咱们的理解和恰当回应，就是帮他们平稳 “搬” 进新学期的 “温柔搬运工”。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
先读懂孩子的情绪
哪些是正常反应，哪些需要多留意
开学前后，孩子有点小紧张、小烦躁，其实是很正常的。
就像咱们换了新环境也会不适应一样，他们可能会表现得注意力不集中，偶尔闹脾气，或者提到上学就躲躲闪闪。
孩子可能不会直接说 “我紧张”，而是用身体不舒服来表达 ——
比如早上起来说头痛、肚子痛，或者晚上翻来覆去睡不着；可能会变得话少，对着作业发呆，或者偶尔抱怨 “上学好烦”。
这些反应大多会在一两周里慢慢缓解，咱们不用太着急。
但如果出现这些情况，就需要多花点心思了：
◍ 孩子的坏情绪持续了超过两周，还是没好转；
◍ 吃饭睡觉变得很不规律，要么吃不下，要么睡得不安稳；
◍ 明明以前愿意聊学校的事，现在却绝口不提，甚至一提就哭；
◍ 或者说身体不舒服，但去医院检查又没发现问题。
这些信号不是 “孩子娇气”，可能是他们的心理压力已经超出了自己能调节的范围，需要咱们更用心地帮一把。
搭好 “过渡梯子”
从3个方面帮孩子平稳适应
◍ 空间上：别拒绝孩子的 “小依恋”
很多小学生开学时，会想把自己的小玩偶、旧毛巾放进书包，有的家长可能会说 “都上学了还带这些，太幼稚了”。
其实这些带着家里熟悉味道的小物件，在心理学上叫 “过渡性客体”，就像孩子揣在口袋里的 “小安全感”——
在陌生的教室里，摸一摸熟悉的玩偶，他们会觉得 “家里的温暖还在身边”，分离的焦虑也会少一点。
咱们不用强迫孩子丢掉这些 “小依恋”，反而可以帮他们找个方便携带的小袋子装起来，这不是纵容，是尊重他们适应新环境的节奏。
◍ 时间上：慢慢调作息，别搞 “突击战”
假期里孩子睡得晚、起得晚，开学前突然让他们早睡早起，很容易引发抵触。
建议提前一周左右开始准备：比如今晚比昨晚早睡 20 分钟，明天早上也相应提前 20 分钟起床，慢慢靠近开学后的作息。
早上拉开窗帘，让阳光照进来，帮孩子大脑清醒；晚上睡前半小时，别让他们看手机、电视，陪他们读会儿书、聊聊天，用温和的方式帮身体适应 “开学模式”。
这样比开学前一天突然 “一刀切” 调整，能少很多亲子矛盾。
◍ 心理上：多问 “你想怎么做”，少讲 “你该怎么做”
不管是小学生还是高中生，都希望自己能 “说了算”。
对低年级孩子，让他们自己整理书包、选喜欢的笔记本，哪怕放得有点乱也没关系 ——
这种 “我能自己做主” 的感觉，会让他们对开学少一点抵触；对高中生，别一上来就说 “开学了要收心”，可以坐下来跟他们平等聊聊：“咱们一起想想，怎么安排学习和休息会更舒服？”
少点说教，多点倾听，孩子才愿意把心里的想法说出来。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
先稳住自己
咱们不焦虑，孩子才安心
有时候，孩子的紧张不是来自开学本身，而是来自家长的焦虑。
比如咱们反复说 “开学可别跟不上”，或者一边收拾孩子的东西，一边忍不住叹气，这些情绪都会悄悄传给孩子，让他们觉得 “开学真的好可怕”。
咱们可以试试给自己建个 “情绪小角落”：
每天花 10 分钟坐下来，问问自己 “我现在担心的是孩子真的有困难，还是我自己想多了？” 要是心里的焦虑太多，就设定一个 “担忧时间”——
比如每天晚上 7 点到 7 点 10 分，专门用来想这些担心的事，其他时间就告诉自己 “先把这事放一放，等‘担忧时间’再想”。
跟孩子说话时，用 “我注意到” 代替指责，比如 “妈妈注意到你最近睡得有点晚，担心你开学后上课没精神”，而不是 “你怎么天天熬夜，一点都不考虑开学！”
先稳住自己的情绪，孩子才能跟着安心。
写在最后
其实陪孩子度过开学季，咱们不用逼自己做 “完美家长”。
你可能会有忍不住焦虑的时候，也可能试过一些方法却没立刻见效 —— 这些都没关系。
孩子需要的从不是 “无所不能的父母”，而是 “愿意陪他慢慢适应的人”。
不用盯着 “马上适应” 的结果，也不用因为孩子偶尔的退缩而自责。
当他说 “不想上学” 时，先蹲下来听他把话说完；当他作息调整得慢时，多给一天耐心；当你自己也慌了时，允许自己先深呼吸一会儿。
开学季的过渡，从来不是孩子一个人的事，而是咱们和TA一起 “慢慢走” 的过程。
等这段日子过去，你会发现，不仅孩子适应了新学期，你们之间也多了一份 “懂彼此” 的默契 —— 这或许是开学季给咱们最珍贵的礼物。
扫码预约咨询师聊聊你的烦恼
温纳推荐
多数孩子能在父母的支持下顺利度过开学适应期，但当发现以下情况时，建议寻求专业心理咨询帮助：
◍ 情绪问题持续超过三周且无改善趋势；
◍ 孩子出现明显的行为改变，如拒绝上学、自伤倾向；
◍ 家庭支持尝试后仍无效果；
◍ 孩子的痛苦程度明显影响日常生活和学习。
很多家长觉得 “找心理咨询就是孩子有问题”，其实不是这样的。心理咨询更像 “情绪教练”，帮孩子学会怎么管理紧张、怎么应对压力，就像刚开始学骑车时需要人扶一把一样。
新学期的开始，不只是孩子的成长，也是家长和孩子一起学习 “如何面对变化” 的好机会。❤️
扫描下方二维码
填写表格
留下您的联系方式和困惑
专业的心理客服老师会及时联系您
一对一［免费预咨询］
小红书@温纳心理
微信公众号@温纳心理札记
新浪微博@南京温纳心理咨询
↓↓↓点击[阅读原文]，立即咨询~
