心灵鸡汤，是曾经非常盛行的一类文字，很多人都体验过被心灵鸡汤滋养的感觉。但也有很多人认为，心灵鸡汤只是看上去丰盛，实际上根本“填不饱肚子”。
心灵鸡汤有一个特征，就是通过一个或几个故事，得出一个感悟，然后让我们的情绪从负能量转换为正能量。也许有一些朋友会疑问：从这个角度来说，心理咨询和心灵鸡汤有什么不一样？
首先我们要明确一个概念，什么是心理咨询。
心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。
来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询师进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境、解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。
那么，心理咨询与心灵鸡汤的区别在哪里？其实答案很简单：
心理咨询，能为你带来实实在在的改变。
鸡汤说：没有实力的愤怒，只是毫无意义的挣扎；
心理咨询：帮助你调整失败时的情绪，学会与过往和平相处。
鸡汤说：此刻打盹，你将做梦，此刻学习，你将圆梦；
心理咨询：帮助你平衡休息的欲望和自我实现的需求。
鸡汤说：马云说：……李嘉诚说：……，比尔盖茨说：……
心理咨询：帮助你学会和自己的欲望相处，与现实和解。
鸡汤说：要懂得改变自己，才能立于不败之地。
心理咨询：帮助你发现为什么要改变、如何改变、改变的风险是什么……
#01
一个故事在别处，一个故事在当下
心理鸡汤的内容，看似很精彩，我们听着别人的故事，触动了自己的内心。但是，文章一看完，就好比电影落幕，我们回到现实中，会发现自己的困惑依然存在。再次遇到问题时，懂得的道理再也记不起，仿佛烟消云散。
心理咨询，则是通过细细地聆听，关注来访者当下的世界里发生了什么。Ta诉说着怎样的故事？表达着怎样的情绪？Ta的勇敢、犹豫、执着、不满，都在当下呈现着。咨询师就像一面镜子，帮助每个人更好地看清自己。
#02
一个重领悟道理，一个重体验感受
心灵鸡汤会说：不要追求无尽的欲望，而是珍惜自己所拥有的东西。但实际上，我们体验不到那种珍惜和满足的感觉，它们只是一个词汇，很难对我们的生活产生影响，更不会产生行动上的促进。
心理咨询，则会鼓励来访者多谈谈自己的感受，体验当下的自己。比如，当来访者感到局促不安，有些紧张时，咨询师也许会说：“我想知道你此刻坐在这里的感受是怎样的？”，或“我感受到了你的不安，能和我说说吗？”当来访者体验了感受上的变化，就会慢慢松弛下来，渐渐融入到咨询过程中，就会有做出改变的可能性。
#03
一个空谈正能量，一个与负能量相处
心灵鸡汤，往往也从负能量或负面情绪开始谈，比如说低落的状态，重压的生活等等，经由当事人的努力或拼搏，然后获得了成功或圆满。
鸡汤文传递的信息是：负面情绪和感受是不好的，对待它们的态度，就是要压抑和转化，把它们变成好的、正向的。所以有时看完鸡汤文，会有一种打了鸡血的感觉，浑身充满了斗志。
但是，这种状态很快就会消失：那些负面情绪并没有离开，只是暂时被搁置了。当它们再次出现的时候，我们仍然不知道该如何面对。
心理咨询，则专门去面对那些负能量。比如焦虑、抑郁的情绪或体验。
当现实生活中无人诉说时，当不停的倾诉无人能懂时，心理咨询师的任务就是陪伴来访者走过这段艰难的自我改变之路。心理咨询师能够与来访者的感受共情，因为ta也曾有过相似的体验，也曾深受负面情绪的困扰，这也让Ta能够通过自己的经验和专业技能，帮助其他人处理好内心的情绪困扰，让内心重新焕发力量。
