·在这段关系中，你会有一种不适感，没有办法自由的表达
·对方似乎没有直接伤害你，但你在这段关系中总是感受到痛苦
·你像是变了一个人，动不动就发疯，自己也不知道是怎么了
......
如果你在一段亲密关系中体会到这样的感觉，那么或许你在经历一种更为隐秘的精神虐待。
与肢体暴力和语言暴力相比，精神虐待会更不易被察觉，但精神虐待造成的伤害巨大，可能导致焦虑、抑郁、自杀念头等行为。
一开始，你会觉得很困惑
你会发现，自己好像根本不了解这个人：
无论你做什么，TA都会对你全盘否定。
你做对了，做好了某件事，TA不会赞美你，而是嘲讽你不值得炫耀。
你做错了某件事，TA会上升到人身攻击的程度，从来不会鼓励你。
慢慢你会变得情绪化
你会时不时的低落，不安，还有愤怒。
你可能觉得是因为工作压力大，或者是没睡好，开始试着从自己身上找原因，但对方却因为你的情绪化不满，对你保持距离，甚至开始攻击你：
“你的情绪化让我们的关系很紧张”
“我们还是先冷静一下吧”
如果你因此表现出愤怒或是不满，那正是对方想要看到的，这样就可以将问题的责任推给你。
最后你会对这段关系失去控制
一旦你们之间发生分歧，你会发现最终妥协的只会是你。
在冲突中，如果你歇斯底里地要求对方做某一件事情，他们会用非常冷静的态度告诉你——这都是你的问题，而我要做的决定，没有人可以阻止。
在这里，你所有的感受和情绪都会被忽视，你体会到的只有深深的无力感，最后你会发现，只有听对方的话，才能让你在这段关系中轻松一点。
虽然很痛苦，但你很难离开这段关系
即使你已经意识到这段关系中存在的问题，你也很难离开对方。
你可能在前一分钟还充满力量，在下一秒里就会觉得如果离开对方你可能会活不下去。
你的内心深处希望他们可以改变，甚至试图为他们寻找借口：这都是因为TA有一个悲惨的童年，TA现在所做的事情都是过去的悲惨造成的，TA不是故意伤害我的。
也许有时候他们确实不是故意的，但伤害却是真实的。
香农·托马斯是美国著名的心理治疗师，她认为精神虐待的施虐者伤害他人是他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感，并且他们清楚地知道自己的所作所为。
也正因为如此，施虐者很少主动离开，甚至在关系结束后也会试图引诱他们的目标再次回到病态的关系中。
想要逃离这段病态的关系，你需要寻求帮助
对于受虐者而言，最难的一步就是承认自己受到了虐待。
也正因为如此，你需要一个抽离于事件之外的，有着丰富的专业知识的人来帮助你，心理咨询师可以很好的做到这一点。
当你在这段关系中习惯性的质疑自己，感到不适和痛苦，但又难以离开，你可能就已经陷入了精神虐待而不自知。
专业的心理咨询师可以让你意识到问题所在，真的是因为你的情绪化才导致你们的关系出问题吗？或许，你才是这段关系中的受害者。
只有你意识到自己受到了精神虐待，才是重新获得自我认同的开始。
在这个期间，你可能会有无限的自我怀疑，但咨询师会帮助你重建自己的心理系统，构建一个健康的心理环境，让你重获自我认同。
同时，他们也会教给你一些技巧，让你知道应该如何和这些精神施虐者相处，当你再次遭遇这种情况时，试着这样做可以减少精神虐待带来的伤害。
最后，他们提供给你的不仅是一个可以倾诉的渠道，还包括重要的心理支持——当没有人站在你的身边认同你的时候，他们可以！
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精神虐待是一种无形暴力，它带来的伤口也许会需要很长的时间去愈合，但我们至少可以在伤口愈合的过程中，让自己没有那么难受。
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