暑假期间，家长如何守护孩子的心理健康？

炎炎暑假，不仅仅是孩子知识上的充电时间，更是父母关注他们心灵的健康的好时机。成为孩子的“心理按摩师”，父母需要更多的陪伴和倾听，了解孩子的压力与困扰，分享他们的快乐与挑战。让孩子感受到爱与支持，共同度过一个身心放松、充满爱的暑假。

作为学生的心理危机易感人群，他们可能会在危机事件后表现出各种负面情绪，即使当时没有显现出来。父母要紧密与孩子互动，深知他们内心，以便及时捕捉到不良情绪并科学疏导。只有这样，我们才能确保孩子们健康成长，免受负面情绪的困扰。

年龄虽小，孩子们的内心世界却也丰富多彩，他们有着自己的喜怒哀乐。当孩子遭遇烦恼时，不同的孩子会有不同的表达方式。作为父母，当我们察觉到孩子的消极情绪时，不要急于打断，而是要温柔地告诉他们：“我知道你感到伤心、焦虑或害怕。”允许他们通过锤床、大叫或哭泣来释放情绪。待孩子平静后，耐心倾听他们的心声，努力理解他们的内心世界。

在特殊时期，家长的情绪稳定对孩子至关重要。孩子们易受影响，尤其年纪越小越需要家长关爱和榜样的力量。因此，家长要时刻觉察并调整情绪，保持乐观心态，这样不仅可以影响孩子，还可以让孩子学习到乐观面对生活的态度。请记住，我们的情绪和心态会成为孩子们最好的老师。

家长陪伴孩子共同制定日常学习与生活计划，保障规律作息，营养饮食与适度锻炼。让孩子参与家务劳动，如烹饪、整理房间，增进亲子关系。一同观赏经典电影，交流感受。下棋等益智活动亦能增进思维。如此，孩子成长之路更加丰富多彩。

尽管家庭共享时光十分重要，与孩子一对一的时刻也同样重要。作为父母，每周抽出一个时间段，如晚间，单独与每个孩子共享一段安宁时光，尽情沟通、互相倾听，远离手机和自己的烦恼。这样的时光，将让孩子们感受到父母的关爱与陪伴。

每当家庭成员获得充分的休息后，亲情联系会更加紧密，且常会感到愉悦。研究心理学家告诉我们，孩子们每晚定时上床睡觉，其成长中会避免更多的行为问题。这种规律的作息习惯对于孩子们的健康成长有着不可或缺的积极影响。

父母与孩子的经常性沟通，是孩子学会自我表达和解决问题的关键。家庭聚餐时，确保每个家庭成员都有机会积极发言，获得积极倾听，这不仅是对家人的尊重，也是培养孩子沟通能力的良好方式。这样，孩子们将学会如何更好地表达自己并解决问题。

经常共享晚餐的家庭，更健康，更快乐。餐桌前，教育孩子热爱健康食物，控制食量。共餐时刻，不仅是味觉的享受，更是心灵的交流。家人的分享与沟通，是了解彼此的桥梁。一顿饭，不仅滋养身体，更温暖心灵。

拥抱容易让我们产生催产素，催产素的产生对人类的生存发展有极大的作用。孩子出生的时候，母亲的大脑就会释放催产素，让她感到愉悦和幸福，这种愉悦会不断地激励母亲去照管抚育孩子。因为有来自母亲的照顾和陪伴，孩子的大脑也不断释放出催产素，让他感到愉悦和幸福，产生爱和归属的感觉，从而增强与父母的依恋。

这个暑假，父母可以尝试多和孩子在一起，多去拥抱他们、陪伴他们。父母和孩子在一起做什么事情并不重要，重要的是要和孩子一起度过美好、愉悦、轻松、幸福的时间，这样的时间越多，孩子和家长就会越幸福。

积极心理学创始人马丁·塞利格曼教授发现，三件好事练习可以帮助提升幸福感，降低抑郁，即：每天花几分钟的时间，记录一下当天发生在自己身上的三件好事。只要坚持一直做，幸福感会节节高升。建议家长们陪伴、指引孩子一起做三件好事的练习，除了幸福指数会提升，亲子关系也会变得更融洽。

如果在此过程中遇到一些问题或者困惑，必要时可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以利用心理学科的专业知识，分析家庭中存在的问题，及时的提供帮助，助力孩子茁壮成长。