| 点击蓝字 关注我们
临床心理学家Emily Anhalt博士亲身体验经历心理咨询的感受令她意识到：
「心理咨询」其实更应该被看做是心理的“健身”，而不应该仅仅被看做心理的“修复”。预防问题其实比修复问题要容易许多，我们的肌肉需要强健，心理更加需要。
我们的生命本是一条流动的河流，每天都在自然发生着微妙的「改变」。清晨醒来时的一个微笑，通勤路上的一次驻足，这些看似平凡的瞬间都在悄然重塑着我们的心理世界。
但不知从何时起，有些人会突然发现自己陷入了无形的泥沼：重复的焦虑如影随形，挥之不去的负罪感日夜啃噬，明明渴望改变却总是原地踏步。
这种改变能力的停滞，如同身体突然失去了协调性，让人在熟悉的生活轨道上感到前所未有的陌生与无助。
↓↓↓ 扫码预约咨询师聊聊你的烦恼 ↓↓↓
改变停滞的根源
人类天生具备强大的心理防御机制，就像身体会自动躲避危险一样，当面对羞耻、恐惧等负面情绪时，我们的大脑也会本能地启动「情绪隔离」程序。这种自我保护在短期内或许有效，但长期压抑情绪就像堵住了河流的源头。
神经科学研究发现，被刻意忽视的情绪会形成「心理黑洞」，干扰大脑的神经整合功能，最终导致思维僵化、行为模式固化。
这种心理防御的代价往往超出我们的想象：一位长期压抑愤怒的职场人士，可能在某个临界点突然爆发激烈争吵；一个习惯忽视悲伤的人，可能逐渐陷入弥散性抑郁而不自知......
这些看似突兀的心理反应，实则是被压抑的情绪在寻找扭曲的表达方式。就像被堤坝拦截的洪水，最终会以更具破坏性的方式宣泄而出。
打破循环的钥匙
重新找回改变能力的第一步，是学会与内心的“不速之客”和平共处。这需要我们鼓起勇气直面那些被长期回避的情绪，就像探险家深入未知的丛林。
刚开始尝试自我觉察时，很多人会遭遇「心理空白期」，这种不确定性带来的焦虑感容易让人逃回熟悉的思维模式。但就像肌肉需要锻炼才能强壮，心理的灵活性也需要持续的练习。
法国作家查尔斯・朱丽叶的经历为我们提供了宝贵的启示。这位曾陷入心理困境的医学研究者，通过坚持写作日记，逐步梳理那些被压抑的痛苦情绪。
他在与艺术家、创作者的对话中获得的「主体间相遇」，让他重新建立起与自己情绪的联结。这种自我驯化的过程虽然充满艰辛，却为他打开了心灵的枷锁。
↓↓↓ 扫码预约咨询师聊聊你的烦恼 ↓↓↓
提供心灵的陪伴
并非所有人都能独自完成这场心灵的冒险。这个过程并不轻松，它会唤醒我们长期回避的痛苦情绪，与自我的相遇可能会让我们遭受比之前更大的痛苦。
这时候，来自外部的援助，比如心理治疗所提供的帮助，就显得尤为重要。心理咨询师可以陪伴我们，给予我们支持，规范我们自我驯化的旅程。
心理咨询为我们提供一个安全、信任的环境。在这个环境中，我们可以倾诉内心的困扰和痛苦，获得理解、接纳和支持，从而减轻心理压力。
心理咨询师会帮助我们更深入地了解自己的情绪、想法、行为模式和价值观，增强自我觉察和自我理解。
针对我们面临的各种心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系冲突等，心理咨询师会提供有效的应对策略和解决方案，激发我们的潜能，提升我们的心理适应能力、情绪管理能力、人际交往能力等，促进我们的个人成长。
↓↓↓ 扫码预约咨询师聊聊你的烦恼 ↓↓↓
温纳推荐
在这个快速变化的时代，我们比以往任何时候都更需要保持心理的灵活性。改变不是对过去的否定，而是对生命可能性的勇敢探索。
也许你会担心，去寻求心理咨询是不是意味着自己 “有病”？会不会被别人看不起？其实，心理问题就像身体感冒一样，是我们在生活中可能会遇到的正常情况，每个人都有可能经历。
除此之外，专业的心理咨询机构和咨询师都有严格的保密制度，会充分保护我们的隐私。当我们发现自己陷入困境，无法自行摆脱时，勇敢地寻求心理咨询的帮助，是一种对自己负责的表现，也是迈向改变和成长的重要一步。❤️
扫描下方二维码
填写表格
留下您的联系方式和困惑
专业的心理客服老师会及时联系您
一对一[免费预咨询]
小红书@温纳心理
微信公众号@温纳心理札记
新浪微博@南京温纳心理咨询
↓↓↓点击[阅读原文]，立即咨询~
