生孩子之前你是怎么说的？你说我只管生，什么也不用我管。现在孩子生出来了，什么都是我的事，你有真正理解过我吗？
妈妈，多么无所不能的一个词，从小到大，好像不管什么事，只要喊一句妈妈，所有的事情都能解决。
《今生也是第一次》中的陈兰青也是这样的妈妈：
当孩子哭泣丈夫不知所措时，他说：“你是不是饿了，来让妈妈给。”
当妻子回答“刚吃过”，他又说：“那你肯定是尿了吧，来让妈妈给。”
陈兰青终于忍无可忍从床上坐起：“妈妈，妈妈，妈妈，她就只有妈妈吗？爸爸呢！”
当她在月子中每天睡不着，吃不下，做噩梦，丈夫却因为出差跑了，口中还说道：“这我有什么办法呀，领导让我去的。”
丈夫一脸不耐烦，婆婆还在一旁帮腔：“他出差是正事，咱不能拖后腿。”
陈兰青忍无可忍，丈夫却摔门而去。
为了生孩子放弃自己热爱的工作；在双方父母的各种“规矩”下坐月子；在最需要家人理解的时刻却没人在乎她的感受；最终因产后抑郁跑到天台上崩溃大哭，换来的却是丈夫的一句：
“陈兰青，你个神经病，你到底要干什么？”
妈妈也会有痛苦
有人说，当妈妈是世界上最幸福最美好的经历，可以任性放肆的当十个月的公主，一朝分娩后又可以顺利晋升成为女皇，尊享为期一个月的24K黄金特护，甚至可以带薪休产假，好像什么都没有变却悄悄惊艳所有人。
可是谁又看到了光鲜亮丽下的痛苦：
·半夜起床上厕所，睡觉翻身痛，行动不便，开指，侧切，撕裂，乳腺炎，还有各种不知从何而来的疼痛都要一个人扛过去；
·忌嘴，黑白颠倒给孩子喂奶，孩子一有什么问题都是妈妈的错；
·忍受两代人之间的育儿观念矛盾，有时明明自己也很累了，还要调和彼此之间的关系；
......
一桩桩一件件的事加诸在“妈妈”的头上。
明明自己也是第一次当妈妈，担心会照顾不好孩子，焦虑紧张，自责内疚，生理和心理的双重压力造成了产后抑郁，却被质疑为“矫情”，“没事找事”。
产后抑郁不是一个人的事
据中国精神科医师协会统计，产后抑郁在我国的发病率约为7.3%~37.14%，出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安这些产后抑郁的产妇，比例更是高达50%~70%。
产后妈妈的心理健康，是每个家庭都需要关注的大事。
妈妈要学会自我调节情绪
1. 不要苛求完美
很多妈妈因为身份的转变，希望做一个完美的妈妈，但同时这也意味着对自己的高压。
降低心理预期，不要苛求完美，这个世界上没有完美的妈妈。允许自己做不到面面俱到，接受自己的不足，当一个虽然不完美但一直在进步的妈妈。
2. 偶尔抽离母亲的角色
当了妈妈之后会发现自己不能掌控的事情太多了，尤其是面对孩子的情况，永远不知道下一步会发生什么，在这样的压力下人的神经很容易紧绷。
所以自己也需要偶尔抽离母亲的角色，做一些自己可以掌控的事情，让精神放松，还能提升自己的成就感。
家人也要给力
1. 将重心放在妈妈身上
很多时候，当孩子出生之后，家人往往将重心从产妇调整到孩子身上，但是这样很容易造成产妇的心理失衡，所以在此时，更要关注产妇的心理健康。
2. 分担责任
孩子的出生不是妈妈一个人的事，尤其是爸爸的角色，多陪伴，多做，多表达，对产妇表现出充分的理解与支持。
家人一起学习育儿知识，帮助妈妈分担换尿布，哄睡，冲奶粉等一系列琐事，让妈妈保持愉悦的心情。
3. 寻求帮助
50%—85%的妈妈在产后2—3天左右就会开始产后抑郁，并且会持续2—14天，所以在这段时期内家人要更加关注产妇的心理健康。
如果此时没有重视，产后抑郁的症状持续2周以上，或者症状越来越严重，很有可能会转变为产后抑郁症。
不仅是焦虑不安，失望，没有耐心，更会产生极端的情绪波动，与社会生活脱节，甚至还有伤害自己和孩子的想法。
如果有这种状况，一定要及时寻求专业机构的帮助，进行心理调节和疏导。在应对产后抑郁的方法中，最重要也是最有效的就是心理调节。
人的情绪来源于自己的认知，同一件事的不同看法会引起不同的情绪，在产后抑郁的咨询中，很多咨询师会选择认知行为疗法，就是为了帮助妈妈改变自己的不合理认知，比如对自己身份角色转变的不适应，对一些事情的糟糕性看法，进而改变自己的行为。
改变认知说起来容易，但做起来并不简单，寻求专业的心理咨询师的帮助可以科学有效调节产妇的心理状态，减轻抑郁焦虑的情绪。
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