525心理健康日：别忘了好好爱自己

心理健康日

关/爱/自/我

 接纳和尊重是爱的核心

人的一生都在学习爱，如何爱父母，如何爱孩子，如何爱伴侣，但却没有人教过我们要如何爱自己。

我们常常会逼迫自己学习和成长，让自己陷入焦虑和内耗之中，仿佛只要这样不断加码，就能让自己成功。

但现实是，当我们陷入过载的状态，很容易会陷入迟钝、健忘、难以集中注意力的状态，思考、处理事物、解决问题的能力也会变弱。

不仅没有过上自己想要的生活，也不能够好好爱自己。

那么，怎样才算是“好好爱自己”？

如果要在心理学上找一个概念，那大概就是「自我价值感」：认为自己是一个有价值的人，也值得被爱。

这不仅仅是给自己奖励一顿大餐，也不是买一些喜欢的衣服，“接纳和尊重”才是爱的核心。

你可以欣赏自己的成就，也可以觉察自己的缺点，你会因为自己而开心，生气，但绝不会因任何事情而否定自己。

 爱过去的自己

根据对青少年心理健康的研究发现：在青少年期，随着年龄的增高，心理健康问题逐渐增多；而18岁后直到35岁前，也仍然是心理健康问题多发的年龄段。

青少年时期是一个人成长的重要阶段，如果在这个阶段没有一个稳定的成长环境，很多问题就会产生。

比如一个孩子总是在父母吵架的环境中生活，孩子可能会觉得：都是因为我，是我不能阻止他们吵架才造成了这样的后果，有时候父母还会迁怒孩子，更会让孩子觉得“这都是我的错”。

表面上看，他们是因为父母造成的创伤难以走出，但实际上，是内心对自己的埋怨：我怎么可以做不到——这种对自己的苛责实际上也是不爱自己的表现。

所以，应该如何“爱过去的自己”呢？

不埋怨过去的自己，体谅自己在过去的那个环境中没有办法有所作为，那样的反应是正常的，处理不好事情也是可以理解的。

换一个标准来看待自己，理解接纳自己当时的感受，而不是以苛刻的标准要求自己。

 爱现在的自己

或许以前你会觉得自己还不够完美，你期待得到每一个人的正向评价，并将它们作为你追求的目标，但现在，你要学会好好爱现在的自己。

不再期待每个人都喜欢自己，不再试图从他人的评价中获取动力，真正忠于自己，思考脑海中冒出的每一个想法，而不是因为他人的建议而纠结许久。

不再急于看到一个成果，学会保持适度的沉默和耐心，专注于手中正在做的事情，等待最佳时机的到来。

尊重自己的感受，无论是喜欢还是讨厌，只要它是真实存在的，它就是你的感受。

 爱未来的自己

关于性格的形成，人格心理学中有一种理解是“因果论”：过去发生的事情决定了今天你的样子。

也就是说，如果要爱未来的自己，就不要将你所有的希望寄托于未来——未来的我一定会......而是从现在开始，就将自己当成一个有价值的人，此时此刻，我会做什么？

特别是当你面对一件事情犹豫不决的时候，要考虑的是：当我做出这样的行为，我会更尊重自己吗？会更爱自己吗？

当你选择做出自己会尊重欣赏的行为时，就是在增强对自己的爱了。