和朋友约好一起去逛街，却被她临时放了鸽子；
出去旅游，结果酒店装修，时不时传来的叮呤咣啷让人心烦；
工作上压力太大，总是因为一点小事就发火；
......
有些时候，情绪就像是一颗定时炸弹一样，稍微碰一下就有可能爆炸，如果我们不能很好调节自己的情绪，会很容易影响到我们的工作生活和人际关系。
9个信号
宣布你的情绪告急
1.经常担心一些事情
总是因为担心某些事情而翻来覆去睡不着觉，工作生活也没有办法集中精力，你好像对“担心”上瘾了一样，完全没有办法控制。
很多时候，这些担心并不来源于真实的生活，而是来源于你的臆想，但即便如此，你也没有办法停止。
2.容易感到后悔
你会经常为自己做过的决定而感到烦恼，总觉得自己当初的决定有问题，换一个方式或许会更好。
这种后悔已经影响到你的情绪和身体，甚至还会导致抑郁，可是尽管你知道后悔也没有用，也很难停止。
3.常常生气
你常常会因为某些人的行为而感到愤怒，长期的愤怒会让你的血压升高，胃酸增多，并且会带来各种生理问题。
4.只从自己的视角看问题
你只认为自己是对的，并且对此毫不怀疑，如果有人跟你持不同的意见，你会对他们表示不友好，或者直接找他们的麻烦。
5.缺乏同情心
你不会设身处地的去理解一个人，当你身边的人伤心、愤怒，你都不会去想为什么他们会有这样的情绪，也不会去反思是否是因为自己，你只会觉得心烦，因此影响你的人际关系。
6.无法设置明确的界限
或许你是一个讨好人格，总是被教育要去照顾别人的感受，却把自己的想法藏在心里，这也导致别人不会尊重你，总是对你呼来喝去。
你会经常容易感到低人一等，无法向别人直接说出你的请求，这也会带来很多健康问题。
7.很容易感到受伤
你经常因为别人的某些言行而感到受伤，但你也不知道究竟是因为别人在伤害你，还是自己反应过度。
但如果是你自己感到受伤，那你应该学会尊重自己的感受，专业的帮助可以让你学习如何区分，并做出恰当的反应。
8. 无法做出决定
因为恐惧，你会害怕给自己做决定，因为很有可能会感到后悔，这会让你对自己的判断力失去信心，也可能是你被保护过度，为了纠正这种情况，你可能需要帮助。
9. 不断给自己找理由
“我没有办法这样做”诸如此类的借口只是你消极的回避态度，会让你在很多事情上遭遇失败，你需要及时纠正心里的不合理观念，专业心理咨询师也可以帮助你处理这个问题。
如何处理情绪？
情绪没有好坏，但如果你可以以正确的方式发泄出来或者处理好自己的情绪，会对你的人生更有帮助。
◍当你察觉到自己有情绪的时候，可以尝试呼吸练习和渐进式肌肉放松，无论你是因为什么而产生不快，都这两种放松策略都可以快速有效地帮助你平息情绪。
◍当你的情绪稳定下来之后，你可以检视情绪背后的伤痛，是因为被拒绝，还是没有价值感，花费一点时间，去检视它们。
◍当你意识到自己存在“不重要”等负面情绪时，问自己一个问题，“我真的不重要吗？”
通常来说，我们的答案会是否定的，这一步很重要，因为它可以帮助我们的情绪彻底冷静下来。
◍最后，当你觉察到自己的一些情绪已经严重影响到日常生活状态时，可以及时向专业的心理咨询师求助，他们可以帮助你评估自己的情绪状态，通过改变认知等方式来调控你的情绪。
温纳心理推荐
学会与情绪和平共处
是我们一生的课题
如果此刻你需要帮助，可以：
扫描下方二维码
填写表格
留下您的联系方式和困惑
专业的心理客服老师会及时联系您
一对一[免费预咨询]
新浪微博@南京温纳心理咨询
微信公众号|温纳心理札记
小红书|温纳心理
