在《海边的曼彻斯特》中，主角因为出去买酒时忘了盖上防火板，等买完酒回家，家里已经变成了一片火海，妻子下楼求救晕倒被消防员救出，两个孩子却永远留在了里面。
在警察局，他用低沉的语气告诉警察事实，希望可以判自己死刑，至少能换得良心上的安宁，最后他虽然被警察释放了，但他却没有释放自己。
那场意外成为了一个永久的烙印，深深烙在了他的人格上，变成了一个永恒的伤疤，最后，他离开了故乡，也开始了新的生活，但他知道，自己从未真正好过。
或许，在你的心中也深藏着某件让你难以忘怀的记忆：
·在感情中被辜负、背叛；
·总是被别人抛弃而变得谨小慎微；
·至亲之人的离世让你变得沉默寡言；
......
总以为时间可以治愈一切，被鼓励要勇敢面对人生，以为自己可以从痛苦的过去中走出来，但总有一些时刻，我们会意识到，过去的经历已经让我们的性格发生了难以磨灭的改变。
这就是“人格伤疤”。
“人格伤疤”这一概念最初源于抑郁症研究中的伤疤理论，该理论认为，长期的抑郁症会给患者留下认知、情感、行为或是生理上的明显改变，而这些改变又会使这些人即使被治愈，也比从未患过抑郁症的更容易在日后复发。
不过在生活中，能给我们留下伤疤的，远远不止抑郁症。
研究发现，在校园霸凌的受害者中，他们会更容易有高焦虑、社交障碍和抑郁。在很多平常人眼中看起来很寻常的事件，也有可能唤起他们的痛苦记忆，造成伤害。
除了这些比较明显的例子，生活中更多的是平时似乎与过去也没有什么不同，只是到了特定的情况或关系中，突然感到失去了曾经的“我”。
“人格伤疤”源于你的保护机制
听起来可能会有些矛盾，但“人格伤疤”出现的原因，其实来源于你的保护机制：从过去的痛苦中吸取教训，改变你的行为方式，从而避免可能的伤害。
但如果伤害是长期且反复的，这种自我保护机制就会逐渐演变成习惯性回避的人格特质，你也会变得更容易敏感，谨小慎微。
因为霸凌变得内向不是真的内向，而是因为害怕不敢与他人接触；
因为总是被别人抛弃而变得谨小慎微不是真的谨慎，只是害怕自己被再次丢下；
因为在感情中遭到背叛而抗拒付出，也并非因为自私，而是不敢再去勇敢爱一次；
......
Wichers指出，“人格伤疤”会在不断循环的过程中逐渐形成和加剧。所以，当我们的心理阈值在一次次刺激下变得更低，外界的刺激也会让我们更难忍受，最终造成难以挽回的伤害。
如何走出“人格伤疤”带来的痛苦？
“人格伤疤”就像是伤口上的一粒细沙，已经长进了愈合的肉中，但只要一碰，还是会隐隐作痛。
那伤疤所带来的痛苦就只能让它就这样发生吗？
不是。
治愈伤疤的道路，并不是想方设法加速它的愈合，而是实现共存。
◍识别你的伤疤
“人格伤疤”的形成是漫长的过程，以至于连我们自己都忘了究竟是因为什么才让我们变成了现在的样子。
所以，当我们面对生活中的一次次痛苦选择的时候，不仅不会重视，还会一次次忽略，给自己造成伤害。
因此，想要“人格伤疤”的愈合，需要先识别你的“伤疤”，问一问自己，是从什么时候开始变了，现在的我和以前的我有什么不一样？
给自己多一点耐心，听一听深藏内心的声音。
◍接纳你的伤疤
遭受过伤害的我们可能没有办法像过去一样毫无芥蒂的对世界表示善意，我们也没有办法假装所有的痛苦都不存在。
痛苦就是痛苦，我们无法抹杀。会因为过去的伤害而感到受伤，因为自己的脆弱而觉得无力，这都是正常的，尝试接纳你的伤疤，感受它们带给你的改变。
◍治愈你的伤疤
当我们开始直面伤疤的时候，就有了改变它们的勇气。
在专业人士的帮助下，一点点将刺痛神经的针拔出，等待伤口缝合，抚平，才能切断与过去痛苦的联结，修复创伤。
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修复伤疤的过程并不容易，痛苦是不可避免的，但你要有开始的勇气，才会有痊愈的到来。
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