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看到一条新闻：香港男星林皓霆于10月30日晚10时许自杀离世，享年35岁。经纪公司透露，林皓霆饱受抑郁煎熬，他一直以积极态度面对，突然传来噩耗，家人和朋友一时间都难以接受。
一条鲜活的生命，如鲜花一般凋谢，总会让人遗憾与痛心。新闻提到，林皓霆一直遭受着抑郁症的长期心理折磨，最终，选择了令人痛惜的方式离开了世界。
抑郁症，距离我们并不遥远，数据显示，全球约有3.5亿人罹患抑郁症，这是一种常见的精神疾病，已成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。
并且，引发抑郁症的因素有许多，季节交替，也是其中一个因素。
一到冬天就容易EMO
不少网友也有相同的感受，冬天不但让人感到寒冷、昏昏欲睡，也让人感到情绪低落、食欲不振、不想动。再加上阴冷天气、草木凋零等让人心情不佳的季节场景，让人感同身受，心情易陷入低落。
这就是冬季忧郁症，也称为季节性情绪失调（SAD)，是因天气变化而产生的一种忧郁症效应，每年十月起至次年三月为高发期。
研究表明，冬季抑郁症很可能跟光照影响褪黑素的分泌、干扰人体对睡眠和情绪的调节有关系。
秋末冬初，气温降低，寒冷会使机体的新陈代谢、生理功能都进入抑制状态，可能导致生理节律紊乱与内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。
如果你有以下情况，那么可能是冬季抑郁症的表现：
1、情绪消沉、做事兴趣减少、日常高兴的事情无法产生兴趣、身体易疲惫、精力不足、懒动少语；
2、长期情绪低落、抑郁、焦虑，工作或学习效率下降；
3、食欲下降，睡眠质量较差，作息时间推迟甚至日夜颠倒，失眠。
不止冬天要关注心理健康
在《2022柳叶刀-世界精神病学协会抑郁症重大报告》中，澳大利亚国家青年心理健康卓越中心和墨尔本大学的Helen Herrman教授指出：抑郁症是一个全球性健康危机，需要在多个层面作出应对。
巴西南里奥格兰德联邦大学的Christian Kieling副教授也认为：没有任何一种身体疾病像抑郁症那样常见、那样导致疾病负担、那样普遍，却完全可以治疗，但它却很少得到政策关注和社会资源，
同时，抑郁症患者很难获得有效的社会心理治疗和恰当的医学治疗，且抑郁症的高度污名化仍阻碍着许多人寻求必要的帮助，过上健康和有活力的生活。这其中，很多人是有抑郁症风险或正患有抑郁症的青少年和年轻人。
每个人都有可能得抑郁症，如果你感到自己状态不好，也不需要感到羞耻，抑郁症就像是一场“心灵的感冒”，是心理生病了，不是你矫情，不是你想太多，不是你太闲了。
得了抑郁症怎么治疗？
1、光线治疗
如果是季节性抑郁，可以使用特殊的光疗盒模拟自然光，是目前治疗季节性抑郁最广泛使用，且副作用较低的手段。
2、心理咨询
心理咨询适用于轻度、中度抑郁症，可以帮助患者辨认和改变消极的思维和行为，学习更健康的方式来应对抑郁，减少回避式行为，更有规律地运动，更好地处理压力和情绪问题。
3、药物治疗
前往正规医院就诊，根据病情服用抗抑郁药，改善脑内神经递质，如五羟色胺、多巴胺或者去甲肾上腺素，缓解抑郁症、缩短抑郁的发作时间，但可能造成对药物的依赖。
4、生活方式的改变
增加户外活动、保持规律的作息时间、健康饮食，通过转移注意力，增加自己活动量，可以让自己的心灵获得休憩。
温纳心理咨询
季节性情绪失调是比较常见的心理疾病，通过心理咨询可以为情绪找到一个释放的窗口，也是为心灵解开沉重的锁，关注自己的内心，获得真正的平静，恢复到原有的活力状态中，才能更好地面对生活。
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