看不惯、讨厌某个人，可能源于你内心的「投射」

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稻盛和夫说：“人生中发生的一切事情，都是由自己的内心吸引而来的，犹如电影放映机将影像投影到屏幕上一样，内心描绘的景象，会在人生中如实再现。”

什么是投射效应？

“投射效应”听起来似乎专业晦涩，但事实上，它经常出现在许多人的生活中，比如：

上司总认为下属没有用心工作，摸鱼划水，事实上可能他才是那个迟到早退、没有按时完成任务的人。

有些人明明经济不拮据，但会过得非常节俭，可能是在小时候，妈妈把对金钱的焦虑投射到了孩子身上，让孩子对消费产生了罪恶感。

在工作中，你提出某个方案的想法，有个同事指责你总是按照自己的想法来，不顾他人意见，事实上可能是他遭受到这样的对待，并投射到了你身上。

心理学家罗斯曾做过这样一个实验探索“投射反应”：随机询问80名大学生是否愿意背着一块大牌子在校园里走来走去。

结果40多名大学生同意背着牌子在校园内走来走去，且认为大部分学生都会乐意背；而拒绝的学生则普遍认为，只有少数学生会愿意背，这些学生都将自己的态度和想法，投射到了其他学生身上。

心理学家肯•威尔伯在《没有疆界》中这样解释这种心理现象：投射（projection）的基本机制就是某个冲动，包括内驱力、愤怒或者欲望，产生于你自己内部，自然地瞄准于外部环境。当你将其投射出去后，它看上去反而成了外界对你而发出的一股冲动。

如何对待他人的投射效应

人与人之间既有共性，又各有个性，如果投射效应过于严重，总是以己度人，那么人们将无法真正了解别人，也无法真正了解自己。

我们要如何发现他人对我们的投射？

发现投射的简单方法是，留意别人语言中的“你”。TA们可能会把自己的消极想法和情绪强加给你，这样他们就不必去处理这些负面情绪了。为了做到这一点，TA们会坚持让你拥有让他们感到不舒服的同样的品质。

如果TA有容貌焦虑，可能会对你说：“你最近皮肤变黑了，状态很差。”

如果TA对自己的失败感到失望，可能会对你说：“如果你想完成任务，你就该更努力！”

如何对待自己的投射效应

心理学家荣格曾说：“我们的外部境遇是内心世界的向外投射。”客观来说，投射效应是人的本能，很难完全克服，在生活中，我们可以有意识地减少它带来的消极影响。

我们首先需要接受这个客观事实，不用为自己的投射防御机制而过度自责。重要的是，我们要将投射作为与他人情感联系的机会，作为自我成长的机会。

在人际交往过程中，保持理性，秉承客观公正的原则，适度投射，避免其产生的不良影响，同时，辩证地、一分为二地对待别人和对待自己，是克服投射效应的方法。

相信自己可以不受他人投射的影响，允许他人的想法来了又去，但它们就像池塘中的涟漪，应该稍纵即逝。无论别人说什么，让外在的投射穿过你，正如风吹过树叶一样，影过无痕，不留下任何印记。

我们要理解，投射效应仅仅是一个有机体和它的环境相互作用的自然结果，如果你感到自己很容易受到他人投射的影响，或者总是用自己去投射他人，无法自己控制的话，可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以帮助你调整自己的心态，以正确、客观的认知去了解内心的自我。

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