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工作后，你有多久没有体会到快乐的感觉了？
早上醒来，想起要去上班，你是不是感觉心情直线下降，甚至不想去公司？
你是不是对工作越来越难以投入精力和感情，不像刚入职的时候？
你是不是在朋友面前频繁抱怨自己的工作？
你下班后是不是缺乏足够的精力做自己想做的事？
如果你有以上想法，那么很大可能是，你有“职业倦怠”了。
总有几天“不想上班”
“职业倦怠（burnout）”，是对工作中慢性情绪和人际压力源的一种长期反应，像是把自己所有的能量都消耗殆尽了的感觉。倦怠是一个信号，说明人和工作的关系出现了问题。
“职业倦怠”不仅影响我们个人的工作、生活，还影响我们家庭生活的质量。毕竟当人们被工作榨干后，是很难带着好脾气来与家人相处的，久而久之自然会引发家庭矛盾。
根据马斯拉赫倦怠量表（MBI），职业倦怠主要体现在这3个方面： 1、严重的疲劳感：身体不适和情绪耗竭，如睡眠困难、注意力不集中、记忆力下降，明明有能力做一项工作却没有动力去做，经常出现辞职的想法；
2、去人格化：主动把自己“工具人化”，觉得自己的想法和感受不重要，对周遭环境产生不了影响，拉远自己跟工作、客户和同事的情感距离，在工作中显得冷漠、愤世嫉俗；
3、低效能：不能在工作中获得成就感，工作效率降低，无助感加强。
为什么你会出现“职业倦怠”？
这是由于这6种工作中的不适配造成的：
1、工作负荷不适配：不仅工作量超负荷是一种不适配，工作类型的不匹配，也是一种工作负荷；
2、控制力不适配：如果个人对工作所需的资源掌控不足，或者没有足够的权力以TA们认为最有效的方式开展工作。
3、奖励不适配：奖励不适配所指的不仅仅是没有得到充分的经济报酬，如没有得到付出相称的工资待遇，也包括没有得到足够的社会回报，如努力工作却一直被忽视、得不到他人的认可。
4、团队氛围不适配：当人们在工作场所长期失去与他人的积极联系，容易产生职业倦怠；
5、不公感：工作场合中是否获得公正体现在很多方面：薪酬是否分配合理、工作中的不端行为能不能得到惩罚、评估和晋升是否处理得当。
6、价值观不适配：如贵你不认同公司的企业文化，或者在工作过程中，感到不得不做一些不符合自己价值观的事，或是有违道德感的事，就会产生不适。
如何拯救“职业倦怠”？
韩裔哲学家韩炳哲在《倦怠社会》一书中所写：“过去人们关心如何拥有美好的生活，其中也包含了如何融洽地共同生活，如今人们则只考虑如何存活下去。”
“职业倦怠”并不是“病”，世界卫生组织将它添加在第十一版的《国际疾病分类》（ICD-11）中，作为一种职场现象。但“职业倦怠”往往会让你感到“耗尽了自己”，非常心累。
想要走出这样的状态，首先要尊重自己的心态，有不少朋友忙于工作，已经完全没有了自己的生活，工作是做不完的，但你的情绪和心理如果无法保持健康、稳定、积极的状态，反而会影响工作甚至生活，造成事倍却功半的结果。
你也可以允许自己累了想要歇歇，伤了想要逃离，想要放松、想要享受，并不是什么值得羞愧的事。调整自己的心态，给自己适当放假，或者休息一段时间，重新思考自己的职场规划，都是合理的。
毕竟，你在履行“打工人”的职责前，首先是一个独立、鲜活、有独特需求和感受的“人”。工作不是最终的目的，你才是目的。
当你开始重视自己，周围的环境也会给你回应，无论是在工作里还是在生活中，都需要有“重视自己”的决心。
想要拯救“职业倦怠”，可以试着找回在工作中丢失的意义感，比如与朋友聚会闲谈，倾诉自己的情绪；寻找有相同兴趣的人，体验生活中新鲜的乐趣；和心理咨询师聊聊工作与生活，心理咨询也可以帮助你认识在职场方面进行更多方面地了解，让你换个角度观察自己，获得不一样的认知和体验。
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