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在职场中，我们可能会面临不同的困扰：
刚从学校步入职场，可能面临身份转变的适应困难；
工作了一段时间，可能会感到耗竭、人际孤独、或不喜欢工作内容的迷茫感；
更高阶的职场人，则开始面临晋升压力、或承受竞争失败、裁员潮的挫折；
亦或是全职妈妈、职场妈妈对于工作价值感的探索、工作与生活的平衡问题...
职场焦虑，就像一个人走在钢丝上，让你时时刻刻战战兢兢，如履薄冰；又让你沮丧绝望、害怕自己会在下一刻掉下悬崖，明明看不见、摸不着，却又如影随形。
人在职场，总有浮浮沉沉。无论月薪入5千还是5万，职场人有着同样的困扰。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示：工作场所中的抑郁症患病率高达2.2~4.8%，78.9%的员工有过“烦躁”情绪；59.4%的人感受过“焦虑”；38.6%的人觉得“抑郁”。
职场焦虑就像一场重感冒，对身体和心理都具有持续性的损害，严重时甚至会影响工作和生活，具体表现有：
1、工作倦怠，不关心工作结果，持续焦虑；
2、工作疼痛，产生心理厌恶及生理疼痛，如恶心，想吐，头疼等；
3、工作认同度低，认为当前自己很失败，获得不了成就感；
4、工作情绪不稳定，工作期间或冲动易怒、或毫无干劲，精神萎靡；
5、工作焦虑，担心工作做不好或出错误；下班后也会因为工作焦虑担心。
我们无法控制迷茫和焦虑何时出现，但可以学着找到背后的原因，并拥有管控它们的能力。
我们无法消弭焦虑，但我们可以试着很焦虑和平共处。从心理学上说，焦虑是对未知危险的担心和恐惧。心理学家研究表明：焦虑水平和任务完成之间，呈倒U型曲线。无论焦虑水平过低还是过高，都不利于任务完成，适度的焦虑，能让我们很好地成任务。
大多数职场困扰，问题都不只在职场：职场瞬息万变的环境，可能激活了我们内心，本就潜在的焦虑、抑郁情绪。
如果我们无法摆脱焦虑，那么，正确的做法是学会与职场焦虑和平共处，逐步控制它。我们整理了3条缓解职场焦虑的方法，希望可以帮助到你：
1、引向目标
焦虑是一种没有目标，恐慌不安的状态：不知道为什么焦虑，行为浑浑噩噩，无指向性，所以没法解决。
盯紧目标，焦虑会变成对目标的“恐惧”，别害怕，因为“恐惧”使焦虑有了具体的对象，有对象，就有策略，这可以解决一大部分的焦虑感受。
2、设置“情绪中转站”，降低焦虑强度
如果我们明知正确的方向，但依然无法实施动作，这时你更需要做的是降低情绪强度，而不是把完成任务作为优先级，尝试将自己的物理现实和心理现实之间做区隔。
“区隔”可以把自己从固有的角色里抽离出来，如果你是在工作的角色中，尝试切换到个人的状态，做一些私人状态才会做的事，把你带离现有的焦虑情绪。
我们大部分人每天都在公司和家里两点一线，有的时候状态会切换不过来。这个时候，可以试着为自己设立一个“情绪中转站”。比如，上班前去咖啡厅买杯咖啡，下班后在活动层或车里享受一会自己的时间，这样能更好地调节状态。
3、培养可控制的小习惯
如果你的生活更多的是被控制、被安排的状态，那么一定要为自己增加一些“我愿意做”、“我安排”的事，为生活增加锚定点。
如早晨7：30，用10分钟看2篇行业资讯，这类易操作的、可控制的行为，可以让你找回对生活的控制感。
如果你感到无法主动缓解压力；身体出现躯体化症状；长期（两周及以上）处于负面情绪的困扰：你也可以寻求心理咨询师的帮助。通过心理咨询，可以缓解你的焦虑状态，也能够够好地了解自己，提升自我，找到适合自己的生活方式和状态。
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