那些“越过越好”的人，都有什么心理秘诀？

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在生活中，我们常常会因为不配得感而感到沮丧、失落和不满足。然而，“配得感”并不是简单的自我感觉良好，它是取得幸福与满足的重要前提之一。

从心理学的角度来看，“配得感”是指做某件事情或拥有某种东西时，能够感到自己与之的“匹配度”，即与自身的期望、努力和付出相匹配。

心理学中有一条“自证预言”理论：人会不自觉地按照自己的预言来行事，最终让事情按照预言的方向发生。

这里的预言，其实就是每个人内心对自己是否“配得”的判断。“配得感”高的人，相信自己能实现某一目标，行动上更加积极，从而提升实现的可能。

“配得感”低的人，更倾向于认为自己得不到好东西，于是焦虑、被动，容易导致不好的结果。

不配得感，是潜意识里认为自己不配得到一切美好的事物。不管是丰厚的物质还是美好的爱情，都与我们无关。

许多心理学研究发现，这种不配得感，往往来自一个“我不好——我不配——得不到”的负向循环。如果你想要改变，首先，要打破这个负向循环，重新建立自己的内心力量。

我们整理了这3个方向，希望能给大家提供帮助：

陷入痛苦的主要原因，是大脑中挥之不去的负面想法。“配得感”低的人，既想得到某样东西，又觉得自己不配，不免患得患失。最好的做法是停止纠结，告诉自己，完成比完美更重要。学会沉浸于当下的每一个瞬间，珍惜眼前的每一次机会。

在一次次达成小目标的过程中，积累信心与底气。你会渐渐发现，只要努力去做，就配得上你真正想要的一切。

多使用积极的自我对话，来替换内心中自我贬低和否定的声音。就算再小的闪光点，你也可以为自己骄傲，比如，执行力强，能够保质保量地完成工作；共情力强，能够理解他人、善待他人；守信用，答应别人的事情不失约…记录这些小事，是在积攒你自己的闪光点，可以让你看到自己闪闪发光的一面。

你相信什么，就会看见什么。我们可以有意识地给自己正向的心理暗示：被领导表扬的时候，告诉自己这是我努力得到的；遇到挑战时，告诉自己我能够应对；遇到条件很好的追求者时，告诉自己我值得被爱；别人给自己机会的时候，要相信别人的“相信”，告诉自己“我能行”。

研究表明善意的肢体动作能够立刻对身体和大脑造成影响，缓和压力激素的分泌。变好的开始，就是从一点一滴的接纳自己，关爱自己开始，慢慢地提升内心的“配得感”。

一个人在“我值得”的心理暗示下，会主动追求美好。即使一时无法达成目标，但向上走，就会看到机会。相信自己“配得上”，才能遇见更好的自己。

获得高配得感的第一步是你认为自己值得，如果你认为自己不值得，你得到的本不该得到的东西，那么，你是无法获得高配得感的。

相信自己的选择，追求更高的目标，不怕失败，是“高配得感”给予一个人的精神能量。如果你感到自己存在自卑、抑郁等大量负面情绪，且无法自我调整，可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以帮助你认识更好的自己，用更积极的态度去面对问题，迎接新的生活。