先让自己开心，其次都是其次的

生活总是充满了期待，它构成了我们生活的旋律，也决定了我们与他人的关系。我们期待自己的一天能按照预定的节奏进行，期待自己的表现得到认可，期待他人的尊重和理解。然而，期待的实现并非易事，有时它们会落空，这让我们感到失落。

然而，我们不能忽视期待在我们生活中的重要性。它给我们指明了方向，让我们有了努力的目标。如果我们没有期待，生活就会变得空洞乏味，我们就会放纵自己，沉溺于虚拟世界，逃避现实。

但同时，我们也需要学会调整自己的期待。我们不能把期待的实现看作是理所当然的，而应该把它看作是一种机遇，一种挑战。当我们面对期待的落空时，我们不能因此而感到沮丧，而应该把它看作是一种成长的机会，一种学习新事物的机会。

所以，让我们放松对生活的期待，把人生当做一次未知的旅程来体验。当我们面对期待落空时，我们应该保持乐观开朗的心情，接受现实，继续前行。因为只有通过这样的态度，我们才能真正享受生活，才能在生活的旅途中找到真正的快乐。

行动胜于语言，如果你还在怄气或者陷在回忆里，言不由衷的原谅别人的语言会显得并不可信。要摆脱纠结的想法，可以选择先观察自己内心的想法和情绪，再选择新的想法来使自己达到更开心、更健康的心境。下面是一些更换想法的例子：

• 这个人的行为并不是针对我个人，他这样做是出于自己的不安全感和过去的创伤

• 每个人都在他们的生活里做到了最好

• 一直纠结这件事的痛苦并不值得

• 除了这些缺点和错误，这个人的哪些地方让我很佩服或很感激?

我们通常会认为日常生活中的压力主要源于外部因素，但实际上，自我期待也是一大压力来源。在家庭和工作中，我们需要不断为别人的期待和反应负责。而要管理好自己的身心健康，学会有效应对压力至关重要。这里有一些行之有效的方法来帮助你减少自己的压力:

• 冥想。冥想能让我们专注于呼吸，放松身心，增强心理平静

• 锻炼。适度的锻炼可以促进血液循环，提高心肺功能，同时也能刺激脑内啡的分泌，改善心情

• 户外。大自然的环境可以有效解压，散步可以降低血压，减轻压力

以上提到的任何一点都可能引发未解决的关系，这对我们的快乐和社交关系都会产生负面影响。当我们对身边的人感到愤怒时，我们可能会阻碍自己的快乐。此时，我们可以问自己以下几个问题：

• 是谁让我的期待落空？

• 是谁一直纠结于我的错误？

• 又是谁在纠结别人的错误？

• 当我们在做自己不想做的事情时，是谁让我们觉得愧疚？

• 是谁过去伤害过我们，给我们带来了痛苦并影响了我们的新社交关系？

  
  

无论我们是否意识到，我们可能都有一个潜在的欲望想要解决这些关系。在某些情况下，解决这些关系可能需要我们主动安排与他们见面，而其他情况下，我们可能需要单方面的心理活动，了解双方在关系中的平等点，并尝试从这里释怀。

当我们面对未解决的关系时，我们需要保持开放的心态，愿意倾听和理解对方，同时也需要对自己的情绪和行为有足够的认知和掌控。只有这样，我们才能真正地解决这些问题，并建立更加健康和积极的社交关系。

花些时间慢慢检验你生活中的期待、纠结、焦虑和未解决的关系吧。有意识的评估这四个方面，并不断作出努力找回平衡，这样可以大大的提高幸福感。

如果你在情绪管理或者人际交往方面存在困惑或者问题，可以尝试寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师会通过心理学的专业知识，帮助你更加了解自己，探索内心的自己，对自己形成更深刻的认识，为心灵充能。