真心建议，太紧绷的人去学会糊弄-南京温纳心理咨询中心

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《菜根谭》里说：“用心计较般般错，退步思量事事宽”。

如果每件事，我们都要用自己的标准去衡量，无疑是给自己的人生套上各种枷锁。

与其这样，不如学学古人“世上本无事，庸人自扰之”的智慧。

成长历史差异

就决定了自身理解不同

在咨询室里，一对夫妻和一个家庭的故事逐渐展开。他们面对的矛盾，虽然看似简单，却蕴含着复杂的情感和不同的视角。

在这个三口之家，丈夫和妻子各自描述了同一件事情——妻子购买了一条价值一千五的裙子。然而，他们的叙述却大相径庭。丈夫抱怨妻子浪费钱，而妻子则觉得自己需要一些情绪价值，买裙子只是让自己快乐的一种方式。两人各执一词，而背后却隐藏着他们不同的成长历史和个人经历。

丈夫来自一个城乡结合的小镇，家庭条件并不优越。他通过自己的努力，从一个落后的小镇奋斗到了一线城市，安身立命。他的思考方式更加理性，对未来的生活有着更多的经济焦虑。他看到的是家庭的开销巨大，房子、孩子教育、生活费用等各项支出压得他们不得不精打细算。他担心未来经济形势不好，父母年纪大了，需要存钱为未来做打算。

而妻子则出生在一个相对较好的家庭环境中，她是独生女，家庭条件优越。她热爱文艺，情感丰富，对未来的预期比丈夫更加乐观。她每天辛苦工作，下班后还要带孩子、做家务，感到疲惫不堪。她认为花钱买裙子可以给自己带来一些情绪价值，让自己感到快乐和满足。她觉得丈夫没有给予她足够的情感支持，而她却需要通过物质来寻找安慰。

这两个不同的视角背后，是他们个人历史的支撑。每个人成长经历的差异导致了他们对同一件事情的理解和感受不同。这种差异并不代表谁对谁错，只是每个人的故事和经历不同而已。

专业咨询师的主要任务并不是去查明真相或者站队支持某一方，而是应该保持中立的态度，尊重每个人的故事和，同时抱着一定的怀疑，更重要的是去理解他们的感受。

通过认真倾听来访者的讲述，理解他们为什么会有这样的想法和感受，从而帮助他们看到彼此的差异和相同点，更好地理解对方。

认真有认真的好，

糊弄也有糊弄的好

在人生的旅途中，我们常常会听到这样一句话：“重要的不是事情本身，而是我们看事情的角度。”这句话深刻地揭示了人类思维与认知的复杂性。

在心理咨询的过程中，我们并非去评判是非对错，而是去寻找那些被固化的观念和视角，试图让它们变得更为灵活和多元。

让我们想象一下这样一个场景：一位二胎妈妈，她对生活充满了认真和热情。每天清晨，她都会早早地起床，为两个孩子准备丰盛而精致的早餐。她的认真和努力无疑体现了一种母爱的深沉和执着。

然而，有时孩子们并不领情，她自己也会感到疲惫、烦躁和内心的消耗。尽管她深知这样的付出可能会带来一些负面效果，但她却无法停止，因为她坚信“好妈妈就是要早起给孩子做早饭”。

那么，“做事认真，对自己要求高”这个习惯和品质究竟好不好呢？在大多数情况下，我们会认为这是值得赞扬的。从小，我们就被教导要认真对待每一件事情，要严格要求自己。然而，在特定的情境下，过度的认真和自律可能会成为一种负担。就像这位妈妈一样，她把自己的生活逼得太紧，太过于追求完美。

再来看“做一个好妈妈”的观念。我们都会向往有一个好妈妈，因此，社会也在不断强调妈妈们应该做一个好妈妈。但是，什么是“好妈妈”？这个标准是否单一且固定呢？

心理学家温尼科特提出的“good enough”的观念给我们提供了一个新的视角。“Good enough”即“足够好”，这意味着我们不需要追求完美，只要我们尽了自己的努力，做出了“足够好”的选择，那就足够了。

在心理咨询的过程中，咨询师会探索这位妈妈的观念从何而来，她的个人历史是如何塑造了她的观点的。我们会和她一起探讨：她认为的好妈妈是什么样子的？她小时候渴望的好妈妈是什么样的？她和自己妈妈的关系如何？

通过这样的探索，我们希望她能看到世界上存在着各种各样的妈妈，关于好妈妈的标准并不是唯一的，不给孩子做早饭的妈妈、糊弄孩子早餐的妈妈都可以是好妈妈。

当一个人开始松动自己的认知，她的视角就会变得更加丰富和多元。她会发现关于妈妈给孩子准备早饭的灵活选择并不仅仅局限于早起做精致丰富的早餐。她可以选择不早起，提前买好牛奶和面包；她可以选择叫外卖；她也可以选择给孩子一些钱，让孩子自己买着吃。

认真有它的好处，糊弄也有它的好处。对于那些一直以来都过于认真的人，他们需要学会适当地放松自己，而那些习惯于糊弄的人则需要学会在需要的时候认真起来。

这是一个关于平衡、成长和内心灵活性的过程。每个人都有自己的生活方式和节奏，我们应该尊重并接纳这种差异。当我们学会从不同的角度看待事情时，我们的内心就会变得更加丰富和强大。这就是心理咨询的真正意义所在。

让内心流动起来

我们每个人的视角和故事，都深受个人经历的影响。成长不仅仅是理解自己，也是关于突破自我，丰富和灵活自己的视角和故事。以下分享3个有利于你突破自我，灵活自我的视角和故事的小练习：

1、变换角色法

在日常生活中，我们常常会遇到各种问题，而我们的第一反应往往是从自己的角度去看待这些问题。然而，如果我们尝试变换角色，从他人的角度去思考问题，可能会有新的发现和启发。

比如，当我们面临一个难题时，可以问自己：“如果这是一个好朋友遇到的问题，他会怎么看待？如果有一个智慧老人告诉我解决方法，他会给我什么建议？”这样的思考方式可以帮助我们跳出自己的思维定势，从不同的角度去看待问题。

2、变换时空法

我们看待问题的角度也会受到时间和空间的影响。通过改变时间和空间，我们可以扩大自己的视角，形成更灵活的自我。比如，我们可以想象一下，五年后的自己会如何看待现在的问题？如果我们回到过去，年轻时的自己又会如何看待这个问题？

此外，我们还可以想象自己穿越到未来，站在更高的时间点上回顾这段经历。这种思考方式可以帮助我们理解问题在不同时间节点上的变化和影响，从而更全面地理解问题。

3、故事升级法

每个人都有自己的故事版本。当我们遇到问题时，我们可以尝试从不同的角度去讲述这个故事。比如，当我们回顾自己的高考经历时，我们可能会感到自卑。但是，我们可以换一个角度来看待这个问题。这是一个我们曾经遇到的挑战，我们从中学到了什么？这种挑战是否让我们在后续的道路上变得更加坚强？这样的故事版本更加积极向上，能够帮助我们看到自己曾经的挑战和成就。

同样的，我们可以思考自己过去几年的生活故事。有哪些可以分享的1.0版本？还有没有更积极的2.0、3.0版本的故事？这样的思考方式可以帮助我们更加积极地看待自己的人生故事，从而更加自信地面对未来。

4、读万卷书，行万里路

读书和旅行是两个非常好的方式。通过阅读各种书籍，我们可以了解不同人的生活经历和思考方式；通过旅行，我们可以看到不同地方的风景和文化，接触到不同的人。这些经历都可以帮助我们开阔视野，丰富我们的内心世界。

除此之外，我们也要学会接受自己的不完美和局限性。每个人都有自己的成长历程和经历，我们需要正视自己的不足和缺点，并努力去改变和提升自己。只有这样，我们才能真正地成长和进步。