为什么你总是离不开一段「有毒」的关系？-南京温纳心理咨询中心

和前任分手后，还是对 ta 念念不忘？明明现任对自己不好，却依旧难舍难分地跟 ta 在一起？

在人际关系中，我们有时会遭遇难以摆脱的困境，尤其是当与那些对我们产生不利影响的人建立起深厚的联系时。这种困境往往源于我们与伴侣之间形成的「创伤纽带」。

这种纽带是施虐与受虐之间一种复杂的情感连接，常常在反复的虐待、暴力和控制中形成。这种关系中的忠诚度极高，带有依赖性和强迫性，使人们深陷其中难以自拔。

值得注意的是，虐待不仅仅局限于身体上的伤害，它还包括心理、情感、财务、精神和文化等多方面的伤害。

这些不同类型的虐待都对受害者造成了深远而破坏性的影响。受害者可能感到无助和绝望，甚至在尝试逃离的过程中也面临着巨大的困难。

「创伤纽带」是如何形成的？

「创伤纽带」的形成有多个因素。首先，虐待行为本身是关键因素。当个体遭受虐待时，其身心系统会受到深刻冲击，引发“战”或“逃”模式的启动。这是一种在恐慌状态下，身体自然的防御反应。

在“战”或“逃”的反应状态下，受害者的肾上腺素水平急剧上升，他们的大脑和身体都处于高度警觉之中，同时，因为肾上腺素水平上升后，大脑会分泌内啡肽这种化学物质，它能够带来短暂的愉悦和疼痛缓解的体验。

这种短暂的愉悦感容易使受害者产生依赖，同时由于肾上腺素的放大作用，虐待所带来的感觉比实际感受更为强烈。这一系列的生理和心理反应最终促进了“创伤纽带”的形成，使得受害者与施虐者之间建立起一种特殊的、难以割舍的关系。

「创伤纽带」有什么影响？

「创伤纽带」是两个人间复杂而深重的情感连接，尽管其中一方不断地给另一方带来伤害。这种纽带蕴含着深深的依恋与依赖，同时又伴随着挥之不去的恐惧感。在这样一种关系中，受害者往往感觉，为了得到些许的安全感和保障，他们必须与施虐者保持联系。

这种纽带对于受害者和施虐者来说，都是一种难以言喻的负担。受害者可能因过于依赖施虐者而感到自己无法逃离这段虐待关系，这种困境常常让他们陷入更深的痛苦和折磨中。而施虐者则可能因为想要维持对受害者的控制而变得更加具有攻击性，这无疑加剧了双方之间的紧张和冲突。

你可能存在

「创伤纽带」的 9 个迹象

「创伤纽带」可以形成于任何关系中，但在虐待关系中最为常见。施虐者往往利用这种情感纽带控制受害者。例如，受害者可能不想结束这段关系，因为 ta 们认为在这段关系中，美好的时光多于被虐待的时光；或者ta们觉得没有施虐者的允许，自己是不可以离开的。

以下 9 个迹象，表明你可能存在「创伤纽带」：

◍ 你不断地回到那个人身边，尽管 ta 曾经伤害过你。

◍ 你会为 ta 的行为找借口。

◍ 你无法停止对 ta 的想念。

◍ 你觉得没有 ta，你就活不下去了。

◍ 你一直关注着 ta 的近况，或是一直在等 ta 回心转意，再次回到你身边。

◍ 你没办法克服以上这些念想和行为。

◍ 你和 ta 在一起的时候，你感觉自己的状态更好。

◍ 你觉得自己配不上别人。

◍ 你觉得只有和 ta 在一起，你才有可能获得幸福。

如何挣脱「创伤纽带」的束缚？

施虐者通常也是熟练的心理操纵者，且能够不断强化自己的情感操控手段，例如使用「煤气灯操纵」和「爱情轰炸」（love bombing）。施虐者往往会劝阻你外出或与人会面，尽可能地把你和你的家人朋友分开，这可能使得你更难离开施虐者。

然而，通过适当的努力和方法，我们可以逐渐摆脱这种关系，并开始新的生活。

1. 治愈自己在亲密关系中的创伤

当一段关系结束，特别是当这段关系中充满了伤害和痛苦时，治愈自己就显得尤为重要。首先，我们需要允许自己悲痛和心痛。这是正常的情感反应，也是治愈的第一步。不要急于跳过这个过程，给自己足够的时间去愈合伤口。

同时，不要让前任继续影响你的生活。切断与前任的所有联系，包括电话、社交媒体等，是防止自己被其继续摆布的关键。

明确为什么想结束这段关系，也是治愈过程中的重要一步。清楚地认识到这段关系的弊端，可以帮助我们坚定决心，走出情感的困境。在这个过程中，我们可能需要与家人和朋友交流，分享自己的感受和经历。他们的支持和理解，会帮助我们更好地面对和克服困难。

此外，如果我们发现自己无法独自应对这种创伤，那么寻求专业的帮助就是必要的了。

2. 挣脱「创伤纽带」后继续前行

分手后，尤其是当存在「创伤纽带」时，继续前行可能会非常困难。然而，重要的是要记住，我们并不孤单。很多人都有过类似的经历，并成功走出了困境。我们可以从家人、朋友或咨询师那里寻求支持，他们可以帮助我们处理伤痛，并帮助我们重建自己的人生。

在这个过程中，我们需要学会释放过去的伤痛，拥抱未来的可能性。虽然这可能需要时间，但我们可以逐渐学会放下过去的创伤，开始新的生活。这可能需要我们重新定义自己的价值观和目标，寻找新的爱好和兴趣，以及建立新的社交圈子。