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因为身边有一些重大事件的变故，所以我就去脑科医院去做了心理评估，心理医生说测出来是有抑郁加焦虑。当时面访的时候一直流泪，他说你到我们这边就是吃药，但可以不吃，吃完药人可能会变得呆呆的。他讲的很云淡风轻，但对于我来说我是很紧张的，他说也可以做心理咨询，那会是我第一次接触到心理咨询。
温纳这边给我整体的感觉就非常的暖心，后劲很大，每次路过西安门的时候，都觉得是找到了归属的感觉。
生活里，情绪的起伏、职场的重压，或许曾让你倍感疲惫。今天就是这样一个故事——最初因情绪管理与职场压力而来的她，如今已不是那个被焦虑抑郁裹挟的模样。
此刻，正站在自我成长的路口，与温纳分享这段关于“蜕变”的故事。
其实我的重大事件是我的婚姻问题，还有就是生完小孩之后闪婚闪离，这导致我产后抑郁。
然后，我在不知道自己产后抑郁的情况下，工作压力（从事金融相关行业）又非常大。
除此之外，我还有原生家庭的打压——爸妈就会说“你就是自己太老实”“就是别人有用”“活该你被欺负”。
我就觉得怎么会那么多的问题都发生在我一个人身上，然后我就第一次走到了这边。
咨询完第一次之后，我就跟小伙伴去分享，我说“有人关心的感觉真的太好了”，就是我觉得被人理解的感觉是很好的。
然后我就觉得可以理解这种付费制，但是我也知道对方是专业的。
我在第二次进来之前，在单位附近还做过一次心理咨询，但对方全程都在卖课，他说“授人以鱼不如授人以渔”。但我就觉得这两者肯定不一样，理论跟实操带给别人的体验感，怎么可能是一样的呢。
那段时间里，我的情绪突然又有点反复，可能跟女性的激素也有关系，我觉得那时候就是莫名其妙的。
第二次来（咨询）之前我还沉迷了一段时间的DeepSeek，但我现在回想起来，我当时真的就是被情绪所掌控了，并且是非常的焦虑：我需要有一个“权威对象”给我一个一定的答案，尽管自己内心也知道ta不权威。
后面我觉得实在是没办法了，就再次选择来咨询，那一次疯狂输出了两个小时。
然后，我觉得温纳带给我的第一体验感，从进门开始、接待，包括环境等，在我的认知的领域里面，就是已经算是比较专业的了，对我来说够了。
赵老师或方老师，我觉得都挺专业的，这边给我整体的感觉就非常的暖心，就是后劲很大，每次路过西安门的时候，都觉得是找到归属了。
一开始我以为老师就是“DeepSeek”，当我把两个小时的内容填满之后，按下回车键，老师会给我解答，但其实并没有任何解答。老师就说我们今天的咨询时长结束了，说我前面是一个情绪宣泄的过程，她不可能被我的情绪带着走。
同时，老师给予了我一定的共情，后面咨询过程中有很多点都非常戳我。
在职场当中有一些同事，对方是孔雀型那种非常外放的性格，但我们是竞争关系，我一直被他压一头，这就导致我非常难受。
后来有一次来的时候，我就跟老师讲，老师就说“他不是故意的，他只是性格如此”。很多时候，就是这句话救了我。
我觉得心理咨询它是一个循序渐进的过程，你要能接受一点一点的变化，老师带给我的帮助就是潜移默化的。像我这种需要极度的关怀的人，我不能接受突然的打断或者什么，太激进的变化可能对我也不是很有利。
刚开始的时候我觉得DeepSeek挺好的，起码对我来说是一样的，也是面面俱到的那一种，并且给的建议也是相当专业，都是我想不到的。
但在这个过程中，我慢慢的感受到一点：因为它是源源不断的，导致就是你获取完了之后，可能就没那么在意去听了。它虽然帮我分析出来了，但我看不完，或者我看完之后不过心、不入脑，这是一个方面。
然后我之前就是在一个心理咨询的专业者口中还了解到一点，“人与人之间的交流，它有沉默的时间”，但DeepSeek它没有这一段。
比如有些时候我需要一些安静的个人时间，而不是一直就大家围在一起，说“我再安慰你两句”，其实我不需要，所以我觉得它没有办法代替心理咨询。
刚开始的时候我就想放弃，觉得就是舟车劳顿，让我跑的很累；还有就是，我觉得走进咨询室，是一个撕开伤疤的过程。
这个也跟老师聊过，我说我每次来之前都会不开心，甚至不想来。但后来我分析，可能源于自身的某些讨好型人格，我在前一天晚上开始心里打腹稿，比如明天去了要聊什么之类的。
在某些场合，我故意让自己变得很搞笑，然后小伙伴都说，“我们今天这个局一定要你来，你就是开心果”，但其实我也会累。 我觉得针对某个症状，自己能慢慢地建立一些认知去剖析，或者说接纳自己，就是，“不主动找话题又怎样”。
然后，我自己刷小红书也刷到个（帖子），挺搞笑，也让我挺有共鸣的，说“讨好型真的一辈子都在讨好，即使咨询没有效果，走之前都要说一句，‘谢谢老师，我觉得收益很大’”。（哈哈哈哈哈）
我的父母非常传统，所以我面临大龄剩女（这个问题），然后就是被催婚催到自己搬出来住。
父母他们很会制造焦虑，就是说你“如果现在再不生育，你就错过了最好的生育年纪，你以后都不会有子女了”，这个是社会大环境的现状，你不可能不结婚，虽然我知道会有很多异样的声音，但是我自己内心深处就是这样想的。
然后再加上我自己的亲密关系一直都处不好，我爸妈一直就是把它归纳为，“我们家小孩脾气不好”，他们甚至见人家男生都会说，“哎，她脾气不好，你多包容她一点”。
后面就认识了一个男孩，他的家庭条件跟我悬殊非常大，但对我百依百顺，会提供情绪价值，我也觉得没有问题，然后就意外怀孕了，我俩也因此结婚了，婚后我跟他冲突不断，在生完小孩之后的第三个月我们就选择了离婚。
当时的种种对我的刺激都非常大，加上之前的工作非常卷，所以当我再次回到工作岗位时就特别的焦虑，慢慢的我发现我不行了，我胜任不了，我开始有脑雾的状态。以上就让我觉得，“怎么全世界都在搞我。”
然后我就把我的痛苦跟我的原生家庭讲，但我的爸妈还是以指责我为主，也就是说原生家庭也没有给予我很大的支持，再加上我自己产后抑郁本身状态就不好，整个人就被压垮了。
那段时间我有在网上搜，然后逐一对标，就是莫名其妙的流泪，还有一点脑雾现象。
我很擅长去复盘做分析，但那段时候我觉得我脑子生锈了。我会不停的想，我跟前夫为什么要吵架，到底是因为什么事情吵架，为什么会走到今天这一步 ...... 大家肯定觉得就是尽量不离就不离，那我们到底是什么原因（分开），能不能分析出来，如果我们找到问题的关键，能不能去解决问题？
（工作上）我觉得自己带团队也没有问题，什么问题都可以克服，为什么碰到家庭矛盾，我就没有办法掌控了呢，就是反复的去钻牛角尖，尽管这本身也是一种不好的状态。
在自己状态不好的情况下，我之所以愿意去接受一些心理咨询，肯定是因为自己做了咨询后切身体会到了它的好处，并且我觉得有帮助。
但是身边的小伙伴一方面会觉得，“你花那么多钱你妈都不讲你吗”，也有小伙伴说，“你只是心情不好”“把这些钱用来吃吃喝喝玩玩，你还会心情不好吗？”
其实不会，就是真正抑郁的时候，我才发现：钱其实解决不了我的问题。我最想“死”的时候，刚好意外有一笔收入——那个月的奖金111,000。然后我看着那个入账的数字，我还是想“死”，从那一秒开始，我才意识到钱对我没有意义。
现在我可能觉得那些都没什么，只是在当时那种状态下，就是会觉得没有人理解，父母会说“哎，你这个小孩太脆弱了”。
所以我还是觉得得找一个地方宣泄一下自己的情绪，做一些正确的引导，通过多方面的渠道去给自己做一些多元化的支持，我是会把心理咨询作为我终身受益的事情。
我觉得这块（心理咨询）领域，真的就是需要大家好好学习一下。
我自己去医院看心理科也发现，有很多老年人他们才是最需要咨询的，但他们往往也是最抗拒心理咨询的。他们会有病耻感，他们可能会失眠，但他们不知道失眠背后的深层次原因。
三甲医院的医生可能还是建议开药，想做心理咨询就要去外面的机构，但是选择外面的机构之前自己要做一些斟酌。
可能在这方面我是比较幸运的，就是我碰到专业的了，当然我自己会有一些判断，也就是自己遵循自己内心的意愿吧，我觉得它是好的那就可以。
方老师帮我意识到，我前面30年的认知都是不对的。
就像我妈讲的，“人家就是能力强，人家就是能胜任人家就是嘴皮子溜”“你没办法，你天生就不行”，这样会导致我很自卑，然后方老师就跟我说，这些其实是父母带给我的认知，所以我们要用认知行为疗法去改变认知，从而让我对这件事情慢慢地建立信任。
我也是这时候才开始觉醒，我越来越会调整自己的情绪，我知道“一件事情的挫败，不是整个世界的崩塌，这只是一个偶然性的事件”。
但有些知识自己吸收进去之后，可能没有办法立刻把它融会贯通，就（在咨询过程中）突然有一天仿佛打开了天灵盖——开悟了，我就能get到之前汲取的知识。
我之前的认知就是觉得，“跟父母在一起相处，我很痛苦”。
因为他们就是会不停的说我，但我好像又反驳不了。但是老师跟我说，就是你要学会的课题分离，父母的那部分你要交还给他们，这是父母需要承担的东西。
后面我爸妈再跟我讲一些打压性的语言，我就不痛苦了，因为我觉得，“他就随便说一说，那不是我”，但这需要一个很长的过程，只是我觉得，对我的感受已经好了很多了。
我觉得这已经是很大的改变了，因为很多人一生可能都没有什么改变，因为改变是很难的。
我还听过一句话，“我们不指望在咨询室里有百分百的改变，但是如果有0.5%的改变，我们就值得去称赞自己、认可自己。”，就对我来说，一点点改变就够了，就像是你有了一个突破口，撕开了之后，你就仿佛打开了新世界的大门。
我觉得就是需要感谢现在这个网络科技发达的时代，自媒体很丰富，你随机刷其实也能刷到很多心理疗愈的内容。
还有就是，有情绪的话千万不要闷着，你要先学会去找一些正规的渠道，去听取一些医生的意见；另外就是在力所能及的范围，去尝试做一些心理咨询，就是可以跟老师做一些沟通，对自己的改善会非常的大。
对于我个人而言我是这么觉得的，我不会听取身边小伙伴说的那些片面的意见，因为我觉得自己是比他们有更高的认知，我就是勇敢的人，先享受这个世界。
写在最后
Write at the end
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从困在情绪漩涡到从容掌控内心，从职场迷雾到亲子和解，她用真实的改变告诉我们：
成长从来不是一蹴而就，却始终有迹可循。
愿这段旅程能让你相信，无论当下有多难，自我成长的路上，每一步都算数。
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